Zakaj bi rasti otroci jemali več maščobe, bogato z maščobo kot oseba, stara 50 let?
Pomembno je razumeti, da rastoči otroci ne nujno je treba vzeti več maščob bogati prehrana kot nekdo, stara 50 let.
Tukaj je razčlenitev:
Rastoči otroci potrebujejo ustrezno maščobo:
* Razvoj možganov: Maščobe, zlasti omega-3 maščobne kisline, so ključne za razvoj možganov, učenje in kognitivne funkcije.
* Proizvodnja hormonov: Maščoba je bistvenega pomena za proizvodnjo hormonov, ki uravnavajo rast in razvoj.
* Energija: Maščobe so koncentriran vir energije, ki je ključnega pomena za otrokova aktivna telesa.
* Absorpcija vitaminov: Nekateri vitamini, kot so A, D, E in K, so topni v maščobi in potrebujejo maščobo za pravilno absorpcijo.
Odrasli, starejši od 50 let, potrebujejo uravnoteženo prehrano:
* Zdravje srca in ožilja: S staranjem ljudi se poveča tveganje za srčne bolezni. K temu tveganju lahko prispeva dieta z veliko nasičenih in transmaščob.
* Upravljanje teže: Metabolizem se s starostjo upočasni, kar olajša pridobivanje teže. Dieta, bogata z zdravimi maščobami, lahko pomaga pri sitosti in prepreči prenajedanje.
Ključ je ravnotežje:
* Vrsta maščobnih zadev: Otroci in odrasli potrebujejo zdrave maščobe, kot so tiste v oljčnem olju, avokadu, oreščkih in maščobnih ribah. Nezdrave maščobe, kot so tiste, ki jih najdemo v predelani hrani in ocvrti hrani, bi morale biti omejene za vse.
* Potrebe kalorij: Skupne potrebe kalorij rastočega otroka so višje od potreb odrasle osebe. To pomeni, da bodo otroci seveda porabili več maščob samo zato, ker jedo več na splošno.
Za zaključek:
Ne gre za to, da bi jedli več maščoba, ampak o tem, da dobim desno vrsta maščobe v pravih količinah . Otroci in odrasli bi se morali osredotočiti na uravnoteženo prehrano z obilico zdravih maščob, sadja, zelenjave in polnozrnatih žit. Za prilagojene prehranske nasvete se posvetujte z zdravnikom ali registriranim dietetikom.
-
01 od 14 Twinkle, Twinkle Little Star Ta pesem temelji na pesmi iz devetnajstega stoletja in ima enako melodijo kot The Alphabet Song. Zasveti, blešči, zvezda, kako se sprašujem, kaj si! Nad svetom tako visoko, Kot diamant na nebu! 02 od 14 »Ti -
V redu, uspelo vam je skozi razdelek C, vaš otrok je prišel, in kmalu se bo začelo naslednje poglavje vašega življenja. Čeprav ste verjetno v neskončnem hranjenju, menjava plenic in nočno prebujanje, ne pozabite se poskušati umiriti; odsek C. je -
Otroka ne bi pomislili vzeti na igrišče, ne da bi spakirali vrečko za plenice ali škatlo za kosilo, ki vsebuje osnovne potrebščine, kajne? Predstavljajte si, da počakate, da vaš otrok postane lačen ali potrebuje zamenjavo plenic, in nato v nori preri
