Katere so nekatere ideje za zdravo kosilo za otroke?
Ideje za zdravo kosilo za otroke:
Enostavno in hitro:
* Sadje in zelenjava nabodala: Zmešajte pisane paprike, kumare, češnjev paradižnik, grozdje in melonske koščke na nabodala.
* Hummus &Veggie Wraps: Hummus razporedite po polnozrnatih tortiljah in napolnite z narezanim korenjem, kumarami, špinačo in papriko.
* jogurtov parfati: Jogurt plast z granolo, svežem sadjem in medu.
* Trdo kuhana jajca: Združite z rezino polnozrnatega toasta in stranjo sadja.
* sir in krekerji: Izberite polnozrnate krekerje in sir z nizko vsebnostjo maščob. Dodamo nekaj narezanega sadja ali peščice grozdja.
srčno in polnjenje:
* sendvič s tuno solato: Uporabite polnozrnat kruh in dodajte sesekljano zeleno, čebulo in lahek majo.
* sendvič s piščančjo solato: Podobno kot solata tune, vendar s sesekljanim piščancem, grozdjem in lahkim prelivom na osnovi jogurta.
* Ostanki: Spakirajte kosilo s tistim, kar je imela vaša družina za večerjo noč prej.
* kvinoa solata: Kuhano kvinojo združite s sesekljano zelenjavo, čičeriko in lahkim prelivom.
* testenine solata: Kuhane testenine zmešamo s sesekljano zelenjavo, lahkim vinaigreto in nekaj sira.
Zabava in ustvarjalna:
* Lunchbox Sushi Rolls: Uporabite riževe torte ali ovoj morskih alg z avokadom, kumarami in kremnim sirom.
* Mini pice: Uporabite tortilje polnozrnate pšenice in na vrhu paradižnikove omake, sirom z nizko vsebnostjo maščob in otrokovo najljubšo zelenjavo.
* Pizza sadja in zelenjave: Kremni sir razporedite po polnozrnati tortilji in na vrhu narezano sadje in zelenjavo.
* mavrične zelenjavne sendviče: Napolnite polnozrnat pšenični zvitek z različnimi barvitimi zelenjavi, kot so rdeča paprika, oranžna korenje, rumena buča, zelena solata in vijolična čebula.
Nasveti za zdrave škatle za kosilo:
* Vključite svojega otroka: Naj izbirajo med izbiro zdravih možnosti in pomagajo spakirati kosilo.
* Pakirajte različne teksture in okuse: To lahko pomaga, da bo vaš otrok zainteresiran in se ukvarjal s kosilom.
* Vključite steklenico vode: Spodbujajte svojega otroka, da ostane hidriran čez dan.
* prigrizki za poznejše: To lahko pomaga preprečiti lakote sredi popoldneva.
Ne pozabite: To je le nekaj idej, da začnete. Obstaja veliko drugih zdravih in okusnih možnosti kosila za otroke. Pomembno je eksperimentirati in najti tisto, v čemer vaš otrok najbolj uživa.
Previous:Koliko otrok je debelo v Ameriki?
Next:Zakaj vnos maščob ne sme biti omejen za otroke, mlajše od 2 let?
-
Ker pandemija divja in družbeni nemiri se nadaljujejo, se lahko vsak počuti nemočnega – tudi otroci. Glede na nedavno študijo, objavljeno v reviji Child Psychiatry and Human Development, so otroci, stari 6 let, že zaskrbljeni zaradi političnih vpraša -
Ko se starate, vaše telo se bo spremenilo - znotraj in zunaj. To je del odraščanja. Imenuje se puberteta. Kaj je puberteta? Puberteta je, ko se človekovo telo spremeni iz otroka v odraslo osebo. Dekleta postanejo ženske. Fantje postanejo moški. S -
Vsak zaposleni starš ima težave z upravljanjem časa. Večina od nas ima sisteme, na katere se zanašamo pri upravljanju družinskih in službenih obveznosti (hvala Google Calendar in Wunderlist!). Eden od teh sistemov so naše šole. Na tisoče teh šol je
