Kako preboli moj oče očka?
Pomembno si je zapomniti, da niste sami in da ozdravljenje zahteva čas . Ni nobenega odgovora na vse velikosti, kako nekoga "prebiti", toda tukaj je nekaj korakov, da se premaknete naprej:
1. Dovolite si, da žalostite:
* Ne poskušajte zatreti svojih čustev. Jokaj, kričite, pišite v dnevnik, se pogovorite s prijateljem ali delajte vse, kar se vam zdi primerno za vas.
* Priznavanje vaše bolečine je prvi korak k celjenju.
2. Osredotočenost na samooskrbo:
* Poskrbite, da boste skrbeli za svoje fizično in duševno zdravje.
* Jejte zdravo hrano, se dovolj spajte, redno telovadite in se ukvarjajte z dejavnostmi, ki vam prinašajo veselje.
3. Poiščite podporo:
* Pogovorite se s terapevtom ali svetovalcem. Zagotovijo lahko varen prostor za obdelavo čustev in razvijanje strategij obvladovanja.
* Nagnite se prijateljem in družini za podporo. Ne bojte se prositi za pomoč.
4. Ustvari načrt za skupno starševstvo:
* Če imate otroke skupaj, sodelujte s svojim otroškim očetom, da vzpostavite jasen in spoštljiv načrt sočasnosti.
* Osredotočite se na potrebe svojih otrok in odložite svoje občutke.
5. Izogibajte se stiku:
* Če je mogoče, vsaj na začetku omejite stik z otroškim očetom.
* To vam lahko pomaga ustvariti razdaljo in preprečiti nepotrebne bolečine.
6. Ne pozabite na svojo vrednost:
* Ne pozabite, da ste vredni ljubezni in sreče. Ne dovolite, da preteklost določa vašo prihodnost.
7. Bodite potrpežljivi do sebe:
* Zdravljenje traja čas. Prišli bodo dobri in slabi dnevi. Bodite potrpežljivi do sebe in si dovolite, da žalite.
Ne pozabite: Ste močni, odporni in sposobni nadaljevati. S časom in podporo boste našli svojo pot skozi ta težki čas.
Če se počutite preobremenjeni ali se spopadate, se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje. Nisi sam.
Previous:Kako naj vaš dojenček neha jokati v igri za kopalno kad, moj fant ali dekle?
Next:Zakaj mora mama skrbeti, ko 3-letni Johnny grozi, da zadrži sapo, dokler ne umre?
-
Vtičnice, stopnice in čistila niso preprosta, ko gre za zaščito vašega doma za dojenčke, kaj pa ne tako očitne nevarnosti v vašem gospodinjstvu? Ta seznam izpostavlja vsakodnevne predmete, ki lahko postanejo grožnje vašemu otroku, in nasvete za varno -
Če ima otrok alergijo ali intoleranco na mlečne izdelke, to še ne pomeni, da se mora za vedno odreči pečenemu. Z nekaj preprostimi zamenjavami lahko pripravite piškotke brez mleka, ki bodo všeč vsem otrokom. »Kadarkoli pripravljam piškote brez mleka -
Čeprav bi si bilo lepo predstavljati svet, v katerem je poskrbeti za bolj trdno spanje vašega otroka tako enostavno kot vlaganje v uteženo odejo, še nismo povsem tam. Utežene odeje so običajno 15 funtov ali več in so napolnjene z materialom, kot so
