Kako obvladovati stres BitiNew Parent
veselje in excitmentnovo otrok prinese na vaše življenje je lahko eden izmed najbolj čarobnih doživetij kot nove starše . Vendar panova matična prinaša tudi svoj delež stresa, tesnobe in skrbi. V časih , lahko počutijo preobremenjeni in van normalnih meja - in to je povsem normalno . Občutek je poudaril, o pozitivnih življenjskih dogodkih , kot so obnovi dojenček je pogost , pravi dr Roxanne Dryden - Edwards , medicinski direktor za Nacionalni center za otroke in družine v članku za " Parenting " spletna revija . Vendar vam ni treba pustiti stres dobili dol . - Lahko uspešno spopadanje s stresom , da sonova matična
Navodila
1
Vzdrževanje realen odnos do starševstva vašega novega otroka , svetuje Canadian Mental Health Association . Če pričakujete, da se počutijo optimistično in polni energije , ste lahko sami nastavite samo gor za poraz . Ko boste neizogibno crash in spali od poznih nočnih krmljenja in zgodnjih jutranjih zbujajo , lahko visoka pričakovanja povzroči, da postanejo samokritični in razvoj negativne vzorce avtosugestije , ki bodo prispevali le za vašo stopnjo stresa .
2
Poenostavite vaše življenje , kolikor je to mogoče. Če imate preveč stvari na vašem dnevnem redu , izrežite predmetov, ki niso nujno potrebne in dajejo prednost tistim, ki jih je treba nemudoma doseči . Ne urnik back- to- back imenovanja - pustite nekaj časa vmes , tako da lahko sprostite in se sprostite , svetuje Zavod za razvoj otroka
3
Practice globoko dihanje , da se pomiri , ko . stvari grobo. V času stresa , vaše dihanje postane hitro in plitvo, kar povzroči, da se počutijo bolj poudaril . Ob Globoko vdihnite vam pomaga upočasni in zmanjša samodejno odziv vašega telesa na stres , glede na University of Maryland Medical Center . Položite roke na trebuh in počasi vdihavajte skozi nos za štetje 10. premor , nato pa počasi izdihnite iz nosom za štetje 10. Postopek ponavljajte , dokler ne začutite mirnejši .
4
Pogovor o vaših občutkih z zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana . Razpravljanje svoje občutke vam ponuja vtičnico , blaži stres in preprečuje blow -ups . Če se ne počutite udobno govoriš vaše občutke , lahko vodenje dnevnika bilokoristno tako za delo, vprašanj in ublaži stres , pravispletni Womenshealth.gov .
5
Naslov manjše draženje z vašim partner , preden postane situacija pod nadzorom , svetuje Kids zdravje . Ko si vsak zaposleni z odgovornostmi pri čemer novo staršev , lahko pozabite priključiti ali razpravljali o vprašanjih, ki so vas muči . Izogibajte se razpravlja o vprašanjih v vročici trenutka - namesto , prahi čas za pogovor , ko ste tako občutek miren
.
-
Še vedno je žalostna resnica v življenju, da rojstvo ženske predstavlja nekaj edinstvenih izzivov. Za vsako pravico smo se morali boriti z zobmi in nohti, pa še vedno nismo dosegli popolne enakosti. Toda od pridobitve volilne pravice do prikazovanja -
Iskanje popolnega prazničnega darila za skrbnika vašega otroka je lahko težavno. Kako za vraga pokazati osebi, ki skrbi za vašega malčka, kako zelo ga cenite? No, za začetek je vedno dobro, da svoji varuški ali redni varuški med počitnicami daste mal -
Varuške dobijo toliko nasvetov, kako biti odlična varuška – in pomembno je, da si vedno želite izboljšati svojo igro! Včasih pa moramo slišati, da smo že odlične varuške. Care.com se je obrnil na najboljše strokovnjake za varuške, ki jih poznamo – s
