Prečo moja dospievajúca dcéra spí skoro?

Je skvelé, že vaša dcéra má dostatok spánku! Tínedžeri často potrebujú viac spánku ako dospelí a dostatok odpočinku je pre ich fyzické a duševné zdravie rozhodujúce. Existuje však veľa dôvodov, prečo by sa tínedžer mohol chystať spať skoro, a je dôležité porozumieť kontextu pred skokom k záverom. Tu je niekoľko možných dôvodov:

Pozitívne dôvody:

* Prírodné vzory spánku: Tínedžeri často zažívajú posun vo svojom prirodzenom cykle spánku a budovania, vďaka čomu sa cítia unavení už skôr večer. Toto je normálna súčasť vývoja a zvyčajne sa vyrieši starnutím.

* Zdravé návyky: Mohla by uprednostňovať spánok a sledovať konzistentnú rutinu pred spaním, čo je fantastické pre jej blaho.

* škola/aktivity: Mohla mať skoré ranné záväzky, ako sú školské alebo mimoškolské aktivity, ktoré si vyžadujú, aby si oddýchla dobrú noc.

* duševné zdravie: Dostatok spánku je nevyhnutné pre duševnú pohodu a vaša dcéra môže uprednostňovať spánok, aby zvládal stres alebo úzkosť.

Dôvody, prečo si uvedomiť:

* podkladové zdravotné stavy: Aj keď sú zriedkavé, niektoré zdravotné stavy môžu viesť k nadmernej ospalosti. Ak vaša dcéra pociťuje ďalšie príznaky, napríklad únavu počas dňa, je najlepšie poradiť sa s lekárom.

* nuda alebo nedostatok sociálnej interakcie: Tínedžeri niekedy chodia spať skoro, aby sa vyhli spoločenským situáciám alebo nudám. Ak je to tak, je dôležité povzbudiť ju, aby sa zapojila do aktivít, ktoré sa jej páči a spája sa s ostatnými.

* Depresia alebo iné problémy s duševným zdravím: Nadmerná ospalosť môže byť príznakom depresie alebo iných stavov duševného zdravia. Ak máte obavy z nálady alebo správania vašej dcéry, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc.

Tu je niekoľko otázok, ktoré si môžete položiť:

* Ako dlho sa to deje? Ona vždy chodila spať skoro, alebo je to nedávna zmena?

* Ako sa cíti počas dňa? Je energická a pohotová, alebo sa zdá byť unavená alebo pomalá?

* Aká je jej celková nálada a správanie? Je šťastná a zasnúbená, alebo ho podráždená?

* má nejaké iné fyzické alebo emocionálne príznaky?

Ak sa obávate spánkových návykov vašej dcéry, najlepším postupom je hovoriť s ňou otvorene a čestne. Môžete sa jej opýtať, prečo ide skoro spať a ako sa k tomu cíti. Ak máte podozrenie, že môže dôjsť k základnému problému, vždy je dobré hľadať odbornú pomoc.

Previous:

Next: