• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Je vaše batoľa unavené?

Zaneprázdnené batoľatá zvyčajne zapadnú do postieľky po dlhom dni behania, lezenia a objavovania. Niekedy sa však zdá, že deti v tomto veku odpudzujú spánok, najmä keď ho najviac potrebujú – a výsledkom je príliš unavené batoľa. Nedostávanie potrebných Zzzs, ktoré dieťa potrebuje každú noc, môže spôsobiť zmätok počas dňa, čo ovplyvňuje jeho správanie a náladu.

Pre pomoc je šikovný nápad naučiť sa, ako vyzerá spánková deprivácia u batoliat, aby ste mohli rozpoznať príznaky a potlačiť ju v zárodku. A tu je to, čo potrebujete vedieť o tom, ako ľahšie usadiť svoje unavené batoľa do postele, plus tipy, ako v prvom rade predchádzať nedostatku spánku.

Čo je nedostatok spánku u batoliat?

Spánková deprivácia, známa aj ako nedostatočný spánok, znamená, že vaše batoľa nedostáva správne množstvo spánku, ktoré potrebuje za 24 hodín.

Pediatri a odborníci na spánok odporúčajú, aby batoľatá vo veku od 1 do 3 rokov spali 11 až 14 hodín (vrátane denného spánku). Deti vo veku od 3 do 5 rokov by mali celkovo spať 10 až 13 hodín.

Dieťa, ktoré má nedostatok spánku, je dieťa, ktoré prichádza o kritický odpočinok dosiahnutý počas týchto navrhovaných rozsahov spánku, a bez neho sa schopnosť vášho dieťaťa orientovať sa v priebehu dňa môže vymknúť z koľají. Majte na pamäti, že je úplne normálne, že batoľatá bojujú so spánkom a zdriemnutím, čiastočne preto, že nechcú prísť o všetku zábavu, ktorá sa deje, keď ich pošlú spať.

Príznaky príliš unaveného batoľaťa

Unavené batoľa môže mať mnoho podôb a niektoré znaky, ktoré si všimnete, nemusia spočiatku dávať zmysel. Tu sú bežnejšie príznaky nedostatku spánku u detí v tomto veku:

• Nárazy a slzy. Plač spolu s pumpovaním päsťami, dupotaním alebo úplným roztopením sa v obchode s potravinami sú neklamnými znakmi, že váš drobec má výpary.
• Nízka energia. Celková únava či ťažkosti s ranným vstávaním sú ešte dve.
• Impulzivita. Myslíš si, že tvoja rana má energiu na spálenie? Hyperaktívne správanie a impulzívne výbuchy alebo bitky (napríklad bitka o hračku s priateľom alebo súrodencom) môžu znamenať, že v noci nespí dostatočne.
• Priľnavosť. Náladovosť a lipnutie na vás viac ako zvyčajne sú bežné indikátory.
• Zakopnutie. Nadmerne unavené batoľa môže pociťovať závraty a môže byť náchylné na pády a pády.
• Spanie na krátkych jazdách. To, že si v škole oddriemne alebo si oddýchne vo chvíli, keď je v autosedačke, môže tiež znamenať, že jeho nočný spánok a spánok sa skrátia.
• Ťažkosti so zaspávaním alebo zotrvaním v spánku. Problémy s unášaním sa alebo zotrvaním v spánku, či už je to preto, že skončil alebo má nočné mory, nočné strachy alebo úzkosť, sú tiež príznakmi nedostatku spánku.

Tipy, ako pomôcť svojmu príliš unavenému batoľatiu viac spať a usadiť sa pred spaním

Môžete očakávať niekoľko pokusov a omylov, keď budete určovať najlepšie spôsoby, ako pomôcť vášmu unavenému batoľatiu lepšie spať v noci. Ak chcete začať, postupujte podľa týchto tipov:

• Nastavte jeho plán spánku. Prvým krokom je zistiť, aký je ideálny plán spánku vášho dieťaťa. Môžete si zaznamenať, kedy sa zobudí, zdriemne si a ide spať každý deň počas týždňa a potom to porovnáte s jeho náladou, aby ste našli správny počet hodín, ktoré potrebuje.
• Skúmajte jeho spánok. Malé batoľatá si stále zdriemnu dvakrát denne, ale staršie si často ponechajú jedno dlhšie odloženie, takže sa riaďte tým, čo vášmu batoľaťu vyhovuje. Cieľom je zabezpečiť, aby si vaše dieťa oddýchlo, čo potrebuje, čo môže znamenať, že si nechá dlhšie popoludňajšie zdriemnutie, ak ho to robí veselým až do spánku. A pozrite si vzorové rozvrhy nižšie ako sprievodcu.
• Urobte pred spaním posvätný. Musíte sa modliť pri oltári o 19:30 alebo 20:00. zastrčiť. Na prvý pohľad sa to môže zdať drakonické, ale štruktúrovaný prístup k spánku, spánku a dokonca aj času vstávania je rozhodujúci pre optimálne zatvorenie očí batoľaťa a pomáha predchádzať nedostatku spánku. Nezabudnite tiež dodržiavať rovnakú rutinu pred spaním v rovnakom čase každý večer.
• Upravte podľa potreby . Sledujte správanie svojho batoľaťa, aby ste zistili, že jeho spánkový plán je potrebné upraviť. A keď sa u neho počas spánku alebo pred spaním objavia známky ospalosti (mrzutosť, cmúľanie palca, ovisnuté oči), pokúste sa ho prinútiť zaspať skôr, ako sa dostaví skutočné vyčerpanie.
• Vráťte tréning spánku. Možno ste svoje dieťa natrénovali na spánok už od začiatku, no niekedy z toho môže mať úžitok aj batoľa, ako napríklad metóda stoličky alebo slabnutie pred spaním.
• Buďte trpezliví. Môže to trvať niekoľko týždňov moderovania vášho rozvrhu, kým zistíte, čo funguje, a potom môže chvíľu trvať, kým sa vaše dieťa prispôsobí novej rutine. Ale nevzdávajte sa. Keď si osvojíte spánok batoliat (a zvládnete to!), odmenou vám bude oveľa šťastnejšie a zdravšie dieťa.

Vzorové plány spánku na vyskúšanie

Ak si vaše batoľa zdriemne dvakrát denne:

7:00 — Zobuďte sa

9:30 až 11:00 – ranný spánok

14:00 do 15:30 hod. — Popoludňajší spánok

19:30/20 hod. — Pred spaním

Ak si vaše batoľa zdriemne denne:

7:00 — Zobuďte sa

12:30 do 14:30/15 hod. — Zdriemnutie

19:30/20 hod. — Pred spaním

Spôsoby, ako zabrániť nedostatku spánku u vášho batoľaťa

Snažte sa akokoľvek, vaše dieťa môže byť aj tak unavené, ak vynechá niekoľko zdriemnutí za sebou alebo je v noci hore kvôli nočnej more alebo inému strachu. Napriek tomu sa držte svojej zbrane a skúste tieto spôsoby, ako zabrániť nedostatku spánku u vášho dieťaťa:

• Uvoľnite sa. Keď sa blíži čas spánku, spomaľte aktivitu a potom sa pustite do svojej bežnej rutiny v podobe teplého kúpeľa, niekoľkých príbehov, špeciálnej piesne a potom zhasnutia svetiel.
• Nix TV tesne pred spaním . Inštalácia obrazoviek do detských izieb a ich sledovanie pred spaním môže narušiť množstvo a kvalitu spánku vášho dieťaťa. Obrazovky držte mimo spálne a dve hodiny pred spaním ich vypnite.
• Ponúknite svetlo a lásku. Nočné obavy sú v tomto veku skutočné, pretože chápanie televíznych obrazov a rozprávok vášho batoľaťa sa stalo sofistikovanejším. Ak chcete zmierniť jeho úzkosť v tme, zapnite nočné svetlo alebo svetlo v hale a ponúknite mu plyšové zvieratko na držanie.
• Víkendy vnímajte ako pracovné dni. Je lákavé nechať svoje dieťa, aby zostalo hore, aby si v nedeľu pozrelo film alebo si pospalo, ale tento vzorec iba zrazí jeho nacvičený plán spánku. Vaša najlepšia stávka:Dodržiavajte rovnakú rutinu každý deň bez zlyhania.
• Vynechajte kofeín. Malé občerstvenie pred spaním je v poriadku, ale neponúkajte sódu, čokoládu ani nič s kofeínom. A pozor na číre tekutiny vo fľašiach (ak si nie ste istí, skontrolujte štítky).

Kedy zavolať lekára o nedostatku spánku u vášho dieťaťa Ak si všimnete niektoré z príznakov nedostatku spánku u svojho dieťaťa alebo sa len ťažko vyrovnávate so všeobecným odmietnutím vášho dieťaťa zastrčiť sa, zavolajte svojmu pediatrovi. Lekár vášho dieťaťa môže navrhnúť spánkové stratégie na vyskúšanie a môže ho vyšetriť, aby vylúčil základné obavy, úzkosť alebo fyzické príčiny, ako je spánkové apnoe, prechladnutie alebo chrípka, prerezávanie zubov alebo infekcia uší.