• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako zvládnuť 18-mesačnú regresiu spánku u batoliat

Predstavte si tento scenár:Boli ste požehnaní dieťaťom, ktoré zázračne prespí celú noc. Iste, môže sa občas vyskytnúť ťažká noc s prerezávaním zúbkov alebo nevysvetliteľným prebudením, ale celkovo ste unikli extrémnemu nedostatku spánku, ktorý, ako sa zdá, prenasleduje toľko rodičov.

Možno sa potľapkáte po pleci za dobre vykonanú prácu; možno ďakujete svojim šťastným hviezdam, že ste sa nemuseli potýkať s mesiacmi bez spánku, alebo sa možno len pýtate, o čom je ten rozruch od iných rodičov.

A potom sa niečo zmení. Vaše bábätko sa zmení na batoľa a vo veku 18 mesiacov váš skvelý malý spáč nezaspí pred spaním, často sa v noci budí alebo oboje. Vitajte v 18-mesačnej regresii spánku. Tu je návod, ako to zvládnuť.

Čo je regresia spánku?

Hoci bežným stereotypom je, že dojčatá nespia, podľa štúdie z roku 2010 publikovanej v Pediatrics väčšina detí do troch mesiacov veku skutočne prespí celú noc. . Spánkové vzorce sa však môžu meniť, keď deti rastú, a niekedy to znamená regresiu spánku.

Spánková regresia je, keď batoľa, ktoré zvyčajne dobre spí, zrazu odmietne ísť spať, máva časté nočné prebúdzanie alebo sa v noci prebúdza a už nechce spať.

Spánkové regresie sa môžu vyskytnúť v mnohých rôznych bodoch života dieťaťa, často počas období rýchleho rastu a vývoja mozgu.

Tento rast môže dočasne narušiť hormóny, ktoré regulujú spánok v mozgu. Mozog vášho batoľaťa sa v podstate sám resetuje a v dôsledku toho môže byť spánok narušený.

Spánkové regresie sú zvyčajne dočasné a môžu byť spôsobené aj vonkajšími faktormi. Prerezávanie zubov, cestovanie, stres, zmena rutiny alebo choroba môžu tiež spôsobiť dočasné poruchy spánku u batoliat.

Prečo sa to deje?

Spánok je pre dojčatá a batoľatá veľmi dôležitý, pretože umožňuje rast a vývoj mozgu. V skutočnosti je mozog batoľaťa počas spánku ešte aktívnejší ako počas bdelosti. Vo veku dvoch rokov potrebuje batoľa asi 12 až 14 hodín spánku denne.

Keď batoľatá a deti v predškolskom veku nemajú dostatok spánku v ranom veku, môže to mať dlhodobé negatívne dôsledky na ich zdravie. Zlý spánok v ranom veku je spojený s komplikáciami, ako sú problémy so správaním a kognitívne deficity.

Spracovanie regresie spánku

Kľúčom je konzistencia. Mozog vášho dieťaťa sa musí znovu naučiť, ako ísť spať, ako zostať spať a ako sa vrátiť spať počas nočného prebúdzania. Môže vám pomôcť mať na pamäti, že regresia spánku je dočasná.

Ak sa vaše batoľa vo veku 18 mesiacov zrazu začne prebúdzať v každú nočnú hodinu alebo úplne odmieta spať, nemusí to nevyhnutne znamenať, že je stratená všetka nádej a už nikdy nebudete spať.

Myslenie, že regresia spánku je normálna a nebude trvať večne, vám môže pomôcť zostať pokojnejšími a trpezlivejšími, keď sa s tým vysporiadate.

Ak chcete zvládnuť regresiu spánku, zvážte nasledujúce stratégie.

Zostaňte konzistentní

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť prostredníctvom regresie spánku vášho batoľaťa, je zostať v súlade so svojou rutinou pred spaním a nočným správaním. Nezabúdajte, že toto je mätúci a pravdepodobne aj zdrvujúci čas pre vaše batoľa.

Dodržiavajte svoju typickú rutinu pred spaním, ako je kúpanie a rozprávka alebo špeciálna prikrývka alebo čas na maznanie sa s plyšovým zvieratkom, aby ste svojmu drobčekovi povedali, že je čas pripraviť sa na spánok. Kľúčom je vytvoriť a udržiavať jednoduchú, predvídateľnú rutinu pred spaním, ktorá sa nemení.

Zostaňte v pokoji

Okrem dôslednosti je dôležité zachovať pokoj, keď riešite regresy spánku vášho batoľaťa. Udržujte jasný odkaz:Keď je čas spať, je čas spať. Upokojte svoje dieťa, ubezpečte ho a potom podľa potreby opakujte.

Všetci rodičia majú inú úroveň pohodlia, ako by zvládli nočné prebúdzanie. Niektorí môžu napríklad veriť v spoločné spanie, zatiaľ čo iní radšej povzbudzujú svoje batoľa, aby spalo samo.

Len vedzte, že akákoľvek stratégia, ktorú použijete počas regresie spánku, môže byť niečo, čo vaše batoľa bude chcieť pokračovať. Ak teda spoločné spanie nie je niečo, čo by ste chceli robiť z dlhodobého hľadiska, nepoužívajte ho ako krátkodobé riešenie, ktoré pomôže vášmu batoľaťu zaspať.

Namiesto toho sa zamerajte na dlhodobé stratégie spánku.

Zvážte poradcu pre spánok

Najať si poradcu alebo špecialistu na spánok nie je niečo, čo robia len celebrity. Mnohé rodiny využívajú pomoc externých odborníkov, ktorí im môžu pomôcť získať odpočinok, ktorý všetci potrebujú. Pravdou je, že naučiť sa spať je zručnosť a niekedy je potrebné zručnosti učiť a učiť sa, dokonca aj u batoliat.

Obmedziť čas obrazovky

Čas strávený pred obrazovkou sa spája s poruchami spánku u detí, takže ak má vaše batoľa problémy so zaspávaním a/alebo zotrvaním v spánku, zvážte, akú úlohu v tom môže zohrávať čas strávený pred obrazovkou. Nenechávajte televízor v detskej izbe.

Kedy zavolať lekára

Hoci je každé dieťa iné, vo všeobecnosti sa predpokladá, že regresia trvá len niekoľko týždňov. Poruchy spánku sú tiež bežnejšie u detí so špeciálnymi potrebami alebo psychiatrickými či zdravotnými poruchami.

Rozlíšiť normálnu, dočasnú regresiu spánku od porúch spánku, ktoré sú typickejšie pre deti s ochoreniami, ako je autizmus, je náročné.

Štúdia z roku 2011 poznamenala, že väčšina porúch spánku u 18-mesačných detí bola spôsobená environmentálnymi faktormi a správaním rodičov. Avšak asi 25 až 30 % detí a dospievajúcich má poruchy spánku.

Ak vaše dieťa spí podstatne menej ako odporúčaných 12-14 hodín v noci alebo má iné príznaky, ako sú zmeny správania alebo fyzické zmeny, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili poruchu spánku.

Uistite sa, že dodržíte všetky plánované návštevy u detí, aby sa pediater vášho dieťaťa mohol uistiť, že vaše batoľa rastie a vyvíja sa podľa plánu.

Slovo od Verywell

Mnohé batoľatá prechádzajú spánkovými regresiami v rôznych bodoch svojho rastu a vývoja. Ak má vaše 18-mesačné dieťa náhle problémy so zaspávaním, začne sa brániť zdriemnutiu alebo spánku alebo sa často v noci prebúdza, môže uňho dochádzať k regresii spánku.

Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s akýmkoľvek typom poruchy spánku, je udržiavať konzistentnú rutinu pred spaním a minimalizovať akékoľvek veľké zmeny. V mnohých prípadoch je regresia spánku dočasná a nebude trvať dlhšie ako niekoľko týždňov. Niektoré deti však možno budú musieť navštíviť lekára alebo odborníka, ktorý sa špecializuje na spánok.