Rodičia by mali včas zakročiť proti detskej obezite

Obezita je v Spojených štátoch na vzostupe už desaťročia a deti nie sú imúnne. V rokoch 2017 – 2018 bolo obéznych 19,3 % detí vo veku 2 až 19 rokov, čo predstavuje približne 14,4 milióna batoliat, starších detí a tínedžerov.

Možno ste tak zaneprázdnení snahou držať krok so svojím aktívnym malým batoľaťom, že možnosť, že bude mať nadváhu alebo obezitu, vám ani nenapadne. Ale vaše dieťa môže byť ohrozené.

Obezita u batoliat

Bohužiaľ, obezita sa medzi americkými batoľatami stala bežnou záležitosťou, pričom najnovšie údaje odhadujú, že asi 13,4 % detí vo veku od 2 do 5 rokov je obéznych – tento podiel sa zvyšuje s vekom.

"Obezita zostáva obzvlášť vysoká u detí, ktoré sú etnickou menšinou alebo sú z domácností s nízkymi príjmami," hovorí Amanda Staiano, PhD, MPP, hovorkyňa The Obesity Society a odborná asistentka Penningtonského biomedicínskeho výskumného centra Louisiana State University. Miera ťažkej obezity sa tiež neustále zvyšuje, hovorí Dr. Staiano.

Je dôležité, aby rodičia neignorovali váhu svojho batoľaťa. Obézne dieťa vystavuje vyššiemu riziku mnohých vážnych zdravotných stavov, vrátane niektorých, ktoré môžu začať v detstve a dospievaní (ako je cukrovka, srdcové choroby, astma, vysoký cholesterol, ortopedické problémy, niektoré druhy rakoviny, menštruačné abnormality a spánkové apnoe).

Mnohé deti s obezitou tiež čelia sociálnym a emocionálnym vplyvom, ako je diskriminácia, negatívny obraz tela, nižšia sebadôvera a šikanovanie zo strany rovesníkov, čo všetko môže poškodiť sebavedomie dieťaťa a dokonca aj jeho akademický výkon.

Aj keď batoľatá nemusia byť vystavené riziku žiadneho z týchto bezprostredných následkov, čím dlhšie bude mať nadváhu, tým je pravdepodobnejšie, že bude mať nadváhu ako staršie deti a dospelí a rozvinú sa u nich súvisiace zdravotné problémy.

S pribúdajúcim vekom je čoraz ťažšie dostať dieťa z kategórie obéznych do kategórie zdravej hmotnosti. Stravovacie návyky a návyky sa rýchlo udomácnia a rozdiel v hmotnosti sa zväčší.

Napríklad dvojročné dieťa s nadváhou si možno bude musieť udržať rovnakú váhu (bez priberania) niekoľko mesiacov, aby ich výška „dobehla“. Ale 10-ročné dieťa môže potrebovať aktívne schudnúť okrem toho, že musí dohnať svoju výšku, aby dosiahlo zdravú váhu.

V štúdii publikovanej v New England Journal of Medicine , tím výskumníkov použil nedávne údaje o detskej obezite na vytvorenie informovaných prognóz o budúcnosti dnešných detí. Predpovedali, že bez intervencie bude 57,3 % obéznych vo veku 35 rokov.

Je vaše batoľa obézne?

Ako zistíte, či má vaše dieťa nadváhu alebo obezitu? Podobne ako pri míľnikoch kognitívnych schopností, hrubej motoriky a jemnej motoriky pre batoľatá, rozsah toho, čo je „normálne“, pokiaľ ide o hmotnosť batoliat, sa značne líši. A pár kíl môže znamenať veľký rozdiel v závislosti od výšky. Batoľatá rastú rôznym tempom a niektoré deti trochu schudnú, keď začnú chodiť.

Pediatr vášho dieťaťa vám môže povedať, či má vaše dieťa nadváhu alebo obezitu – a podľa potreby vám pomôže vymyslieť zdravšie aktivity a stravovacie plány.

Môžete tiež vypočítať hmotnostnú kategóriu vášho dieťaťa. Pre deti od 2 rokov ponúka Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) online kalkulačku BMI, ktorá na základe veku, výšky a hmotnosti vášho dieťaťa naznačuje, či má podváhu, zdravú váhu, nadváhu alebo obezitu. Poznámka:Táto kalkulačka funguje iba pre deti vo veku 2 a viac rokov.

Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti (BMI) môže byť užitočná, pretože nie je vždy ľahké „vidieť“ obezitu, najmä u batoliat, ktoré tak rýchlo rastú a menia sa. Napríklad doktor Staiano hovorí:„Dvojročné dievča s priemernou výškou (37 palcov) by sa považovalo za podváhu, ak má menej ako 29 libier, za nadváhu, ak má medzi 35 a 37 libier, a za obézne, ak má viac ako 38 libier. Môže byť ťažké vizuálne rozlíšiť rozdiel medzi niekoľkými librami, takže kalkulačka je skutočne užitočná.“

Index telesnej hmotnosti (BMI) je zastarané, skreslené meranie, ktoré nezohľadňuje niekoľko faktorov, ako je napríklad zloženie tela, etnická príslušnosť, rasa, pohlavie a vek.

Napriek tomu, že je BMI chybným meradlom, je dnes v lekárskej komunite široko používaný, pretože je to lacná a rýchla metóda na analýzu potenciálneho zdravotného stavu a výsledkov.

Čo robiť, ak má vaše batoľa nadváhu

Ak má vaše batoľa nadváhu, nie je dôvod na paniku. Dozvedieť sa, že vaše dieťa je klasifikované ako obézne alebo s nadváhou, môže byť znepokojujúce, ale je to prvý krok k prijatiu opatrení na riešenie prírastku hmotnosti vášho dieťaťa.

Začnite tým, že si dohodnete stretnutie s pediatrom vášho dieťaťa. Spoločne môžete vymyslieť plán, ktorý pomôže vášmu dieťaťu dosiahnuť (a udržať si) optimálnu váhu. Všimnite si, že pre niektoré deti sa to môže nakloniť k hornej alebo dolnej hranici „normálneho“ hmotnostného rozsahu, v závislosti od toho, čo je pre ich telo ideálne.

To umožňuje, aby výška dieťaťa zodpovedala hmotnosti dieťaťa. Nikdy by ste nemali dať dieťaťu diétu na chudnutie, pokiaľ vám to nepovie jeho lekár. Vyhnite sa prísnym obmedzeniam potravín – najlepšie sú postupné zmeny.

7 spôsobov, ako zlepšiť zdravie vášho batoľaťa

Rodičia by mali mať možnosť vykonávať zmeny doma bez ohľadu na hmotnostnú kategóriu, do ktorej dieťa patrí. Zdravé zmeny môžu pomôcť znížiť riziko detskej obezity.

Vyhnite sa ovocným šťavám

Ovocný džús síce možno raz za čas zaradiť do zdravého jedálnička batoľaťa, no radšej ostaňte pri vode alebo mlieku. Ovocná šťava má často umelé sladidlá alebo pridaný cukor, čo sa rovná prázdnym kalóriám, ktoré vášho drobca nezasýtia. Dokonca aj bez pridaných sladidiel nemá šťava zasýtiacu vlákninu, ktorú ponúka celé ovocie.

Buďte advokátom svojho dieťaťa

„Premýšľajte o miestach, kde vaše dieťa trávi čas,“ hovorí doktor Staiano. "Ak vaše dieťa chodí do predškolského zariadenia alebo škôlky, zistite, čím sa dieťa kŕmi, akej fyzickej aktivite sa každý deň venuje a koľko (ak vôbec) je povoleného času pred obrazovkou. Potom nájdite spôsoby, ako mu pomôcť centrum zlepšuje politiku a postupy, aby vytvorilo zdravšie prostredie pre všetky deti.“

Povzbudzujte svoje dieťa, aby vyskúšalo výživné jedlá

Batoľatá majú povesť vyberavých jedákov, no naďalej ponúkajú ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny. Výskumy ukazujú, že môže trvať niekoľko expozícií novému jedlu, kým presvedčíte malé dieťa, aby ho vyskúšalo, a ešte menej mu chutí.

Vyskúšajte rôzne prípravy zeleniny (napríklad surovú, roztlačenú, praženú alebo pyré), ktoré zmenia pocit z jedla v ústach. Niečo také jednoduché, ako je príprava, môže pomôcť zvýšiť šance, že váš selektívny jedák si pochutná na konkrétnom jedle.

Pomôžte svojmu batoľaťu získať dostatok spánku

Pravidelné zdriemnutie a skorý, pravidelný spánok pomáhajú batoľatám udržať si pokoj, čo znamená, že bude menej pravdepodobné, že budú mrzuté alebo budú mať záchvaty hnevu z toho, že budú skúšať nové jedlá alebo sa zúčastňovať na fyzických aktivitách.

Udržujte čas obrazovky na minime

Nielenže zvýšenie času stráveného pred obrazovkou zvyčajne znamená zníženie aktívneho času, ale čas strávený pred obrazovkou môže tiež znamenať, že vaše dieťa vidí reklamy na sladké občerstvenie a cereálie, ktoré obsahujú farebné (a potenciálne lákavé) kreslené postavičky a chytľavé znelky. Keď spolu pozeráte televíziu, stlmte reklamy alebo použite službu ako Netflix alebo Hulu na úplné preskočenie reklám.

Zabezpečte, aby vaše dieťa malo dostatok pohybu

V ideálnom prípade budú batoľatá fyzicky aktívne väčšinu, ak nie všetky dni v týždni – a ak je to možné, ideálna je hra vonku. Nie je potrebné formálne cvičenie s batoľaťom alebo predškolákom. Vezmite svoje dieťa na miestne ihriská, zapíšte ho na kurz hádzania batoliat alebo ho nechajte šantiť či váľať sa na hračke.

Model, ktorý konzumuje výživné jedlá

Začnite so zdravými rodinnými stravovacími návykmi. Varte výživné jedlá. Vypnite mobilné telefóny, televízor a ďalšie zariadenia a sadnite si spolu na rodinnú večeru. Zapojte všetkých členov rodiny do osvojovania si zdravších návykov, aby sa vaše batoľa necítilo vyčlenené – a všetci budete mať úžitok z lepšej výživy a viac pohybu.

Slovo od Verywell

Ako rodič batoľaťa pamätajte, že teraz môžete naučiť návyky, ktoré znížia riziko detskej obezity alebo obezity v neskoršom veku. Zmeny, ktoré vykonáte, môžu pomôcť chrániť a zlepšiť zdravie vášho dieťaťa a nastaviť ho na celoživotné pozitívne stravovacie návyky.


Previous:

Next: