Nechajte svoje vyberavé batoľa, aby jedlo dobre vyváženú stravu

Keď budete premýšľať o kŕmení svojho batoľaťa, snažte sa pamätať na to, že nechcete, aby sa jedlo a jedenie stali bojom o moc, bez ohľadu na to, či ste vyberavý alebo nie. Je normálne, že batoľatá zjedia len niekoľko kúskov obeda a večere a prechádzajú obdobiami, kedy prejavujú väčší či menší záujem o jedlo.

Tieto obdobia, keď jete menej alebo sa nerozhodnete pre to, čo môžu dospelí považovať za „plné jedlo“, vás môžu znervózniť, že váš drobec nedostáva živiny, ktoré potrebuje pre zdravý rast a vývoj.

V skutočnosti veľa batoliat jednoducho zje každý deň jedno dobré jedlo a potom si už len vyberie ďalšie jedlá. Môže to byť zdravé? Samozrejme. Pokiaľ priberajú na váhe a rastú a vyvíjajú sa pre nich normálne. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu rodičia urobiť, aby pomohli batoľatám naladiť sa a dôverovať ich vlastnému telu a aby pomohli jemne pripraviť pôdu pre výber potravín bohatších na živiny.

Koľko jedla potrebuje batoľa?

Pokiaľ ide o určenie toho, koľko jedla vaše batoľa potrebuje, je najlepšie ponúknuť svojmu batoľatiu výživný výber jedál a občerstvenia a umožniť im určiť, koľko chce jesť (ak vôbec). Výška, hmotnosť a úroveň aktivity vášho dieťaťa môžu ovplyvniť, koľko jedla potrebuje, ale počítanie kalórií zvyčajne nie je potrebné.

Energetické potreby každého človeka sa menia zo dňa na deň, vrátane energetických potrieb batoliat, takže sledovanie príjmu kalórií alebo počítanie kalórií sa pre väčšinu detí v tomto veku neodporúča. Výnimkou by bolo, keby vám váš pediater odporučil, aby ste počítali kalórie, pretože vaše dieťa potrebuje doplnky výživy, sondovú výživu alebo iný lekársky zásah.

V tomto prípade by sa počítanie kalórií nikdy nezdieľalo s dieťaťom, ale rodič by ho robil oddelene a oznámil ho zdravotníckemu tímu. Celkovo je cieľom v tomto veku naučiť svoje dieťa, ako dôverovať svojmu telu, keď ide o náznaky hladu a sýtosti.

Veľkosti porcií pre batoľatá

Neexistuje žiadna univerzálna veľkosť porcie pre batoľatá, rovnako ako to platí pre dospelých. Batoľa môže zjesť viac ako dospelí, pokiaľ ide o niektoré potraviny, a oveľa menej, pokiaľ ide o iné.

Dôležitým aspektom podávania jedál a občerstvenia pre batoľatá je nezahlcovať ich veľkými porciami a nechať ich, aby si z taniera vybrali, čo a koľko chcú jesť. Ponúknuť na začiatok menšie porcie a nechať ich, aby sa rozhodli, či chcú viac jedál na tanieri, je tiež skvelý spôsob, ako podporiť ich zmysel pre telesnú autonómiu.

Príklad, ako ponúknuť jedlo batoľaťu, môže zahŕňať nasledovné:jednu až dve polievkové lyžice varenej zeleniny, 1 uncu mäsa a jednu polievkovú lyžicu varenej ryže. Nechajte svoje batoľa vyskúšať jedlo a žiadajte viac z toho, čo mu chutí.

Môžete tiež nechať trochu staršie batoľatá, aby sa samy obslúžili (s pomocou) z jedál, ktoré by chceli viac. Účelom ponúkania najprv menších množstiev je dať dieťaťu možnosť vyskúšať jedlo bez toho, aby sa cítilo preťažené množstvom.

Opäť platí, že ak chce vaše batoľa zjesť viac jedla, poskytnite mu ďalšiu lyžicu alebo dve. Účelom tu nie je obmedzovať jedlo. Je to tak, aby vaše batoľa bolo vodítkom, ktoré potraviny si vyberá a aké množstvá jedia bez vonkajšieho tlaku.

Zatiaľ čo batoľatá by mali byť povzbudzované, aby počúvali svoje vrodené signály hladu a sýtosti, môže byť užitočné ponúknuť nie viac ako 16 až 24 uncí mlieka a 4 až 6 uncí ovocnej šťavy každý deň. Dôvodom je, že ak sú tieto nápoje ponúkané vo väčších množstvách, môžu začať v strave batoliat nahrádzať tuhú stravu, čo môže viesť k zníženému príjmu živín, ako aj k zníženiu vystavenia väčšiemu množstvu textúr a chutí.

Nároční jedlíci

Rodičia často opisujú svoje batoľatá ako vyberavých jedákov, ale často je ťažké vedieť, či je to preto, že jedia malé množstvá naraz, alebo preto, že radi jedia každý deň to isté.

Našťastie oboje môže byť veľmi normálne. Ak chcete jemne povzbudiť rôzne jedlá, jedzte jedlá spolu, kedykoľvek môžete, aby vaše batoľa videlo dospelých jesť rôzne jedlá. Urobte čas jedla čo najpokojnejší a udržujte čas pri stole pozitívny. Tiež buďte realistickí, pokiaľ ide o rozsah pozornosti batoľaťa – 3 až 5 minút sedenia je asi všetko, čo je reálne očakávať.

Navyše aj mladšie batoľatá môžu prísť na nákup potravín a/alebo pomôcť s prípravou jedla, ako je miešanie alebo sledovanie prípravy jedla. Čas strávený pri jedle a pozorovaní alebo pomáhaní môže spôsobiť, že sa vaše batoľa viac zapojí do rôznych jedál a bude viac nadšené, že ich vyskúša.

Čo potrebujete vedieť

Aj keď vaše dieťa nemusí jesť tri dobre vyvážené jedlá každý deň, pokiaľ sa to počas jedného alebo dvoch týždňov vyrovná s potravinami zo všetkých skupín potravín, potom pravdepodobne dostane to, čo potrebuje.

Podávajte rôzne jedlá vrátane zeleniny a ovocia, aj keď je to len polievková lyžica na tanieri vášho dieťaťa, ktorej sa dieťa nedotkne, aby ste boli rozmanití. A ak vaše dieťa už má nejaké obľúbené jedlá, skúste mu tieto jedlá ponúknuť ako súčasť jedla, v ktorom sa ponúkajú nové jedlá. Niekedy môže mať na tanieri jedlo, ktoré je známe a bezpečné, skúšanie nových jedál je príťažlivejšie.

Predtým, ako vyskúšate detský výživový doplnok, akým je Pediasure, zvážte rozhovor s registrovaným dietológom, ktorý sa špecializuje na pediatriu. Aj keď je ponuka tekutých doplnkov dobre mienená, môže si batoľa zvyknúť siahnuť po tekutinách namiesto skúšania rôznych pevných látok.

Pediatrický dietológ vám môže pomôcť posúdiť, či vaše dieťa potrebuje dodatočnú výživu a ako ju začleniť spôsobom, ktorý tiež dlhodobo zvyšuje rozmanitosť tuhej stravy a posilní vzťah vášho dieťaťa k jedlu a jeho telu.

Väčšina batoliat nepotrebuje užívať vitamín. Ak si myslíte, že vaše dieťa potrebuje výživové doplnky, porozprávajte sa so svojím pediatrom alebo registrovaným dietológom. A nenúťte svoje dieťa, aby si „čistilo tanier“ alebo aby jedlo používalo ako odmenu.

Tieto činy môžu odradiť dieťa od počúvania jeho telesných podnetov. Ak sa vám zdá, že vaše batoľa pravidelne nemá hlad po jedle, pozrite sa, aké je načasovanie jeho občerstvenia pred jedlom. Tiež buďte realistickí v tom, ako dlho bude batoľa sedieť pri stole, aby sa najedlo.


Previous:

Next: