• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Choďte k terapeutovi

Čo je terapia?

Terapia je spôsob, ako získať pomoc s problémom duševného zdravia. Ľudia si tiež vyberajú terapiu ako spôsob, ako získať ďalšiu podporu, ak prechádzajú ťažkým obdobím.

Ak idete na terapiu, budete mať stretnutia s terapeutom, aby ste sa porozprávali a naučili sa. Naučíte sa zvládať, cítiť sa lepšie, a získajte pomoc s problémom, ktorý máte.

S akými problémami terapeuti pomáhajú?

Terapeuti sú školení, aby pomáhali ľuďom so všetkými druhmi problémov. Napríklad:

Pomáhajú ľuďom, ktorí prechádzajú ťažkými časmi, ako sú:

• rodinné problémy
• školské problémy
• zaoberajúci sa zdravotným stavom

Pomáhajú ľuďom, ktorí si prešli napríklad:

• trauma
• zneužívanie
• šikanovanie

Pomáhajú ľuďom prekonať ťažké pocity, ako napríklad:

• smútok, depresia, alebo smútok
• hnev
• stres, úzkosť, alebo starosti
• nízke sebavedomie

Pomáhajú ľuďom s takýmito stavmi:

• ADHD
• depresia
• OCD
• poruchy úzkosti
• poruchy príjmu potravy
• sebapoškodzujúce správanie

Čo sa stane v terapii?

V terapii, stretnete sa s terapeutom, aby ste sa porozprávali. Terapeut kladie otázky o vašom probléme. Počúvajú, aké to je pre vás. Rozprávajú sa s vami a s vašim rodičom alebo opatrovateľkou. Vysvetľujú, ako vám môžu pomôcť. Spolu sa rozhodnete pre ciele svojej terapie.

Máte viac návštev so svojim terapeutom, aby ste pracovali na svojich cieľoch. Na terapeutických návštevách, mal by si:

• Rozhovor. Terapeuti nechávajú ľudí hovoriť o svojich pocitoch. Keď svoje pocity vyjadríte slovami, dozvieš sa o sebe viac. Keď hovoríte cez svoje ťažké pocity, pomôže vám to vysporiadať sa s nimi. Pomáha vám zastaviť sa namiesto toho, aby ste pôsobili na rozrušené pocity. Keď hovoríte o svojich dobrých pocitoch, a čo sa ti darí, buduje to viac dobrých pocitov. Terapeuti vás vedú, aby ste videli, ako sa cítite, myšlienky, voľby, a akcie sa navzájom ovplyvňujú.
• Naučte sa veci. Terapeuti učia o emóciách, myšlienky, zvládacie schopnosti, čeliť strachu, a viac. To, o čom sa každý človek dozvie v terapii, závisí od toho, s čím potrebuje pomoc.
• Precvičte si nové zručnosti. Terapeut by mohol učiť zručnosti ako všímavosť, rozhovor sám so sebou, a pokojné dýchanie. Pri vašich terapeutických návštevách precvičíte si schopnosti, ktoré sa naučíte.
• Riešiť problémy. Váš terapeut sa vás opýta, ako vás problémy ovplyvňujú doma a v škole. Prehovoríš to. Zručnosti, ktoré sa učíte, využijete pri riešení problémov.
• Nájdite svoje prednosti. Terapia vám pomôže vybudovať si vnútorné sily, ako je odvaha a dôvera. Pomáha vám to zistiť, ako ste schopní. A to vám pomôže cítiť sa vo svojom živote šťastnejší.

Ako dlho ľudia robia terapiu?

Ako dlho terapia trvá, závisí od vašich cieľov. Väčšinu času, terapeut sa s vami bude chcieť stretnúť raz za týždeň niekoľko mesiacov.

Ako si môžete pomôcť?

Ak idete k terapeutovi, Tu sú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste to čo najlepšie využili:

• Buďte pripravení rásť. Majte pozitívne myslenie. Ver v seba. Povedz si, „Môžem“ namiesto, „Nemôžem.“
• Precvičte si schopnosti, ktoré sa naučíte v terapii. Čím viac cvičíš, čím si šikovnejší. Zručnosti, ktoré sa naučíte v terapii, sú nástrojmi pre váš každodenný život. S praxou, tieto schopnosti vám začnú byť prirodzené. Sú tu pre vás, keď ich potrebujete.
• Opýtaj sa rodičov, učitelia, a priateľom za podporu. Trávte čas s ľuďmi, v ktorých sa cítite dobre, a ktorí vám dajú maximum. Nechajte ich pomôcť a ukážte im, že sa starajú.
• Zapracujte na svojich silných stránkach. Trávte čas tým, v čom ste dobrí. To vám pomôže vybudovať si sebavedomie. Pomáha vašim silám stále rásť.
• Starajte sa o svoje telo. Cvičte každý deň. Jedzte zdravé jedlá. Doprajte si veľa spánku. Urobte si čas na relaxáciu. Tieto veci vám zlepšia náladu a duševnú pohodu.
• Starajte sa o svoju myseľ. Cvičte všímavé dýchanie, aby ste boli pokojní a koncentrovaní. Cvičte sa, hovorte pozitívne, milý, a nádejný. Čím viac to robíš, tým viac to pomôže.