Ako môže fitness pomôcť dospievajúcim vyrovnať sa so zmenami v puberte

Telá (a mozgy) detí sa počas puberty rýchlo menia, čo môže rýchlo viesť k pocitom trápnosti alebo vážnejším problémom s obrazom tela. Čo môže pomôcť? Fitness. Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť tínedžerom a dospievajúcim cítiť sa viac pod kontrolou svojich meniacich sa tiel. Cvičenie môže tiež pomôcť deťom v puberte zvládať stres a udržať si váhu (aj keď ich hormóny nútia pridávať kilá). Aj keď sú dospelí a nezávislí, vaši tínedžeri potrebujú, aby ste sa s nimi stále rozprávali o hmotnosti a zdraví, takže teraz neprestávajte.

Chlapci a puberta

Počas puberty sa chlapci môžu stať atletickejšími vďaka pridanej svalovej hmote a výške. Dokonca aj chlapci s nadváhou môžu byť inšpirovaní k tomu, aby viac cvičili, ale obézni chlapci sa môžu vyhýbať fyzickej aktivite kvôli rozpakom o svojej veľkosti.

Chlapci v tomto veku môžu cítiť tlak, aby boli „veľkí“ a svalnatí. A to môže viesť k nebezpečnému správaniu. Štúdia veľkej skupiny tínedžerov publikovaná v časopise Pediatrics zistili, že určité správanie tínedžerov pri posilňovaní svalov môže byť na vzostupe, najmä medzi športovcami a deťmi s nadváhou.

Výskumníci študovali takmer 2 800 dospievajúcich (chlapcov aj dievčat) z 20 rôznych stredných a stredných škôl. Zistili päť rôznych spôsobov, ako sa deti v tomto veku snažia budovať svaly. Dve zo správania sú potenciálne zdravé:zmenené stravovacie a cvičebné návyky. Tri sú považované za nezdravé:nadmerné užívanie bielkovín a užívanie steroidov alebo iných látok na budovanie svalov. Takmer 12 % dospievajúcich chlapcov, z ktorých mnohí boli športovci, uviedlo, že urobili tri alebo viac z týchto vecí.

Autori tejto štúdie naznačujú, že spôsob, akým sa naša spoločnosť zameriava na štíhlosť a svalnatosť, znamená, že dospievajúci sa zapájajú do tohto správania, aby zvýšili spokojnosť so svojím telom (nie nevyhnutne kvôli dobrému zdraviu). Takže rodičia a lekári musia tínedžerom poradiť, čo je zdravé a čo nie, pokiaľ ide o budovanie svalov a chudnutie.

Dievčatá a puberta

Nie je žiadnym prekvapením, že puberta môže byť pre dievčatá náročným obdobím. Tí, ktorí sa vyvinú skôr, sa môžu hanbiť za svoje nové krivky a postavenie sexuálnych bytostí. Tí, ktorí sa vyvíjajú neskôr ako ich rovesníci, sa cítia pozadu. Priberanie na váhe spojené s pubertou je normálne, ale môže dievčatám spôsobiť obavy:"Som tučná?" Zlý vzhľad tela ich môže vystaviť riziku porúch príjmu potravy (aj chlapcov).

Dievčatá v štúdii o správaní zvyšujúcom svalovú hmotu veľmi pravdepodobne zmenili svoje stravovacie a cvičebné návyky počas dospievania. Samozrejme, môže to byť veľmi dobrá vec, ak sa to urobí správne! Preto hovorte so svojou dcérou o zdravých možnostiach.

Úloha športu

Nie každý tínedžer alebo tínedžer má rád šport, a to je v poriadku. Tímové športy a súťaženie určite nie sú pre každého a vy nechcete svojmu tínedžerovi pridávať ďalší tlak na tanier. Dôležitá je fyzická aktivita, v akejkoľvek forme funguje pre vaše dieťa najlepšie. Okrem toho, že podporuje dobré zdravie, zabraňuje stresu. Pomôžte jej teda nájsť nejaký druh fyzickej aktivity, ktorá ju baví. Možno sa dokonca môžete spolu zúčastniť nejakého športu alebo sa naučiť niečo nové ako tím!


Previous:

Next: