• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Obraz tela u teenagerov: Príčiny, príznaky a 7 tipov pre pozitívny obraz

Obraz tela u teenagerov je to, ako adolescenti vnímajú svoje telesá alebo ako sa k sebe myslia a cítia. Mať pozitívny obraz tela je pre teenagerov nevyhnutné, pretože je spojený s sebahodnotením, sebavedomím a sociálnym vývojom. Naopak, negatívny obraz tela môže zväčšiť riziko úzkosti, depresie a jedálnych porúch u teenagerov.

Téměř 78 % dievčat v USA sa stáva nespokojných so svojimi telami do približne 17 rokov (). Tieto štatistiky ukazujú nevyhnutnosť raného zásahu na vytvorenie pozitívneho obrazu tela.

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o faktorov ovplyvňujúcich obraz tela u teenagerov, príznakov negatívneho obrazu tela a ako zlepšiť sebavnímanie.

Čo ovplyvňuje obraz tela u teenagerov?

Niekoľko faktorov by mohlo ovplyvniť obraz tela teenagera. Nižšie sú niektoré z najbežnejších.

• Rodinné prostredie: Rodičia hrajú nevyhnutnú úlohu v rozvoji zdravého obrazu tela ich dieťaťa. Ich postoj, názory na vzhľad detí a jedálske zvyky by mohli ovplyvniť obraz tela teenagera. Spôsob, akým rodičia vnímajú vlastné telá a jedlo, môže hrať dôležitú úlohu pri tvarovaní vnímania tela teenagera.

• Vplyv vrstevníkov: Teenageri strávia veľa času so svojou skupinou vrstevníkov a často sa snažia ich napodobňovať, aby sa vhodli. Zvyčajne cenia názory dané vrstevníkami. Ak sa vrstevníci rozpráva o hubnutí a držia si teena o ich hmotnosti, to by mohlo ovplyvniť obraz tela teenagera. Vnímanie vlastných telies vrstevníkov môže tiež ovplyvniť spôsob, akým sa teenageri cítajú o sebe.

• Sociálno-kultúrne prostredie: Obraz tela by mohol byť ovplyvnený zvykami a všeobecnými poverami týkajúcimi sa tela v komunitete. Prirodzené rozdiely v tele by mohli byť v niektorých komunitách menej akceptovateľné, čo ovplyvňuje vnímanie obrazu tela teenagerov v danej komunitete.

• Vplyv médií: Teenageri sú neustále vystavení rôznym formám médií, ktoré propagujú modely a hercov s „ideálnymi telami“. To môže spôsobiť, že teenager bude mať skreslené očakávania voči vlastnému vzhľadu.

• Individuálne aspekty: Určité existujúce poruchy, pocity a stavy môžu tiež ovplyvniť spokojenosť s telom a vnímanie. Niektoré výrazné príklady sú úzkosť, depresia, pocit bezmocnosti a problematické vzťahy.

• Rané vplyvy na obraz tela sú panenky a hračky, kde je obraz tela nereálny a idealizovaný. Tie môžu viesť k zkresleným poverám o ideálnom tele.

Príčiny negatívneho obrazu tela

Deti vyvíjajú obraz tela už v ranom veku. Avšak teenageri sú obzvlášť náchylní k problémom s obrazom tela kvôli niekoľkým faktorom. Negatívny obraz tela môže byť spôsobený:

• Šikanou alebo týraním: Adolescenti môžu byť šikanovaní alebo drhaní o spôsobe, aký vyzerajú, ich vrstevníkami. Ak to pretrváva nekontrolovane, dieťa, ktoré je neustále obtěžované krutými a negatívnymi poznámkami, môže pomaly začať veriť tomu, čo počuje, aj keby to nepravda nebola. To môže spôsobiť, že si vyvine slabý obraz tela.

• Zmeny spôsobené pubertou: Dievčatá zvyčajne začínajú pubertu vo veku 11 rokov. Ich telá prechádzajú v tomto čase niekoľkými zmenami. Rastie im vlasy na rukách a nohách, dostávajú menštruačné krvy, vyvíjajú sa im prsia a niekedy im vyskočia akné. Ak dievčatá nedostanú podporu a smerovanie v tejto fáze, môžu mať ťažkosti zachádzať so zmenami v svojich telách a vyvinúť negatívny obraz tela.

• Tlak vrstevníkov: Názory vrstevníkov ovplyvňujú obraz tela teenagerov. Teenageri sa neustále porovnávajú s vrstevníkami a hľadajú validáciu od nich. Niekoľko teenagerov je napojených na sociálne médiá, kde hľadajú oceňovanie v podobe lájkov, zobrazení alebo komentárov k ich fotografiám. Ak nedostanú požadovaný počet lájkov alebo dobrú spätnú väzbu, môže to negatívne ovplyvniť ich sebavnímanie.

• Vplyv médií: Teenageri sú očarovaní nereálnym zobrazením krásy v televízii, filmoch, časopisoch a sociálnych médiách. Neustálá expozícia týmto obrazom ich presvedčuje, že musia mať také telá a to je jediné spôsob, ako byť milovanými a obdivovanými. Tieto nereálné očakávania ich môžu pomaly viesť k vývoju negatívneho vnímania svojho tela. Podľa Americkej psychologickej asociácie môže sexualizácia dievčat a mladých žien v mediách negatívne ovplyvniť sebavnímanie dievčat a zdravý sexuálny vývoj.

• Situácia doma: V niektorých domách rodičia dávajú na deti nenaďalej tlak, aby boli populárni a atraktívni kritikou alebo porovnávaním ich s vrstevníkami. Niektoré matky majú vlastné problémy s hmotnosťou a preto sa neustále obávajú hmotnosti svojho dieťaťa. Deti v takých domoch sú viac náchylné k vývoju problémov s obrazom tela.

• Určité osobnostné rysy: Niektoré deti môžu mať určité osobnostné rysy, ktoré ich robia viac náchylnymi k vývoju negatívneho obrazu tela. Teenager s obsesiounou povahou sa môže príliš zamerať na svoje vnímané vady a vyvinúť negatívny obraz tela. Perfekcionista môže stráviť príliš veľa času detailným pozeraním na seba a obáva sa aj najmenšej vady.

• Psychologické faktory: Teenageri s problémami s obrazom tela, ktorí majú aj psychické stavy, ako je depresia alebo úzkosť, by mohli byť viac náchylní k vývoju negatívneho obrazu tela.

Vývoj obrazu tela u teenagerov je postupný proces a dôsledkom interplay niekoľkých faktorov.

Príznaky problémov s obrazom tela u teenagerov

Pozorujte určité indikátory, ktoré vám môžu povedať, či váš teenager prechádza problémami s obrazom tela.

1. Obsesia s fyzickým vzhľadom: Teenageri sú často obsediovaní svojím vzhľadom. Avšak ak váš teenager strávi veľa času analyzovaním svojho vzhľadu v zrkadle, je extrémne kritický voči svojmu telu a neustále sa porovnáva s inými, môže byť v procese vývoja problémov s obrazom tela.

2. Strach pred svetom: Ak vaše dieťa bojí ísť von a odmieta sa zúčastniť aktivít kvôli tomu, ako vyzerá, môže mať problém s obrazom tela.

3. Nenávidí byť fotografovaný: Teenageri s negatívnym obrazom tela sa nechcú nechať fotografovať a sú vždy kritickí voči svojim fotografiám.

4. Obsesia s hubnutím: Ak je váš teen neustále trápený hubnutím a drasticky dietuje alebo sa prečerpáva cvičením, zvážte možnosť problému s obrazom tela.

5. Chce sa podrobiť kosmetickým zákrokom: Teenager môže trvať na podrobení sa kosmetickým zákrokom na zmenu konkrétnych častí tela, ktoré nenávidí.

6. Vyvinie jedálnu poruchu: Teenageri s problémami s obrazom tela sú pod zvýšeným rizikom vývoja jedálnych porúch, ako je anorexia nervosa alebo bulimia nervosa. Môžu spájať pocity viny alebo hanby s jedlom a môžu ho viniť za svoje problémy. Pozorujte príznaky, ako je obmedzenie príjmu jedla, prejedanie a vyvolávanie zvracania, nadmerné cvičenie alebo sociálna izolácia.

7. Nekoncentruje sa: Keďže teenageri s negatívnym obrazom tela strávia veľa času obsesívnym myslením na svoje telá, môžu stratit fokus na iné dôležité veci, ako sú štúdium, budovanie sociálnych interakcií a účasť v mimoškolských aktivitách.

Dôsledky zlého obrazu tela

Negatívny obraz tela by mohol výrazne ovplyvniť rôzne aspekty života teenagera. Nasledujúce sú niektoré z pravdepodobných dôsledkov zlého obrazu tela.

• Ovplyvňuje sebavnímanie: Teenageri s negatívnym obrazom tela sa pravdepodobne budú cítiť neustále zahanbení voči svojim telám. To môže spôsobiť významný emočný stres a viesť k závažným zdravotným problémom, ako je nízke sebahodnotenie, úzkosť, depresia a jedálne poruchy. V najhoršom prípade to môže viesť k sebapoškodzovaciemu správaniu.

• Ovplyvňuje výživu: Problémy s obrazom tela môžu spôsobiť, že teenageri vynechávajú jedlá, obsessívne dietujú alebo berú hubnutie tablety. To môže vážne poškodiť ich výživu.

• Spôsobuje závislosti: Niektorí teenageri môžu fajčiť alebo brať drog na znižovanie hmotnosti. To ich môže viesť k vývoju závažných závislostí, ktoré môžu ich zdravie ďalej zhoršiť.

• Ovplyvňuje sociálny život: Teenageri s negatívnym obrazom tela sa môžu sociálne izolovať. Môžu prestať sa zúčastňovať aktivít, ktoré vyžadujú akýkoľvek druh expozície tela, ako je plávanie, šport alebo cvičenie. Negatívny obraz tela môže tiež spôsobiť, že sa vyhýbajú zapájaniu do zdravých vzťahov.

Vplyv médií na obraz tela teenager dievča

Každý deň teenageri v USA strávia priemerne deväť hodín používaním obrazovkových médií. Sú neustále vystavení nereálnym štandardom krásy, s ultra-chudými alebo svalnatými modelmi obsadzujúcimi obrazovky. To je rovnaký scenár na sociálnych médiách, kde jednotlivci propagujú „ideálnu“ krásu a fyzickú kondíciu.

Väčšina obrazov a videí zobrazených v mediách prechádza rozsiahlym spracovaním a úpravou. Nemení sa o esenciálnej úlohe kozmetických produktov v tom, aby modely vyzerali bezchybne. Väčšina teenager dievčat je však týmto faktom nevedomá a tendujú veriť tomu, čo vidia. To by mohlo nakoniec viesť k nasledujúcim dôsledkom.

• Dievčatá, ktoré pravidelne čítajú móďové časopisy, môžu stať nespokojnými so svojím telesným vzhľadom. Štúdium uviedlo, že z amerických dievčat na základnej škole, ktoré čítajú časopisy, približne 69 % tvrdilo, že obrázky v časopisoch ovplyvnili ich koncept ideálneho tvaru tela, a 47 % tvrdilo, že obrazy ich naklonili k hubnutiu.

• Médiá dávajú tlak na adolescentov pre ideálny fyzický vzhľad. Adolescenti sa začali hodnotiť na základe týchto ideálov. To výsledá v vývoji slabého sebahodnotenia a obrazu tela.

• Adolescenti môžu považovať tieto ideálne obrazy krásy projekované mediami za želané. Ak im nedokážu dosiahnuť, môžu stať nespokojnými so svojimi telami a vyvinúť jedálne poruchy.

• Zlý obraz tela nie je sám o sebe duševná choroba, ale môže k nej viesť. Vysoká nespokojnosť s telom spôsobuje psychický stres, ktorý sa môže vyvinúť do ďalších komplikácií.

Ako predísť negatívnym vplyvom médií na obraz tela teenagerov?

Zatiaľ čo je ťažké udržať teenagerov ďaleko od expozície mediám, existujú spôsoby, ako zabezpečiť, aby ich obraz tela zostal pozitívny.

• Vzdelajte svojich teenagerov o mediách: Skontrolujte, čo vaši teenageri sledujú a pozerajte sa na to s nimi. Pýtajte sa ich, čo cítia k tomu. Vysvetlite im, že zobrazenie ľudí v mediách je daleko od reality.

• Naučte ich pravdu za reklamami: Teenageri by mali vedieť, že obrazy, ktoré vidia v reklamách, sú len marketingová taktika. Vzdelajte ich, že účel reklám je zabezpečiť, aby ľudia kupovali ich produkty. Takže obrazy sú vylepšené o odstránenie akýchkoľvek nedokonalostí a aby modely vyzerali atraktívnejšie.

• Informujte ich o realite za leskom: Vzdelajte vašich teenagerov, že telá zastúpené v týchto marketingových kampaniach sú často nezdravé. Informujte ich o bolestivých a škodlivých opatreniach, ako sú kosmetické operácie,ktorými modely prechádzajú, aby dosiahli tie telá.

Rozhovor o obraze tela s vaším dieťaťom

Deti sú pripojené k rodičom. Rozhovor s vaším dieťaťom o obraze tela a problémoch by im mohol pomôcť otvoriť sa k vám. Tu sú niektoré spôsoby, ako môžete viesť teenagerov k rozvoju sebahodnotenia a zdravého obrazu tela.

• Hovorte pozitívne: Vyhnite sa používajú slov ako „tlustý“, „nadváha“, „chudý“ alebo „dieta“. Namiesto toho poraďte vašemu teenagerovi jesť zdravé jedlo a cvičiť pravidelne, aby bol zdravý a silný. Vzdelajte svoju rodinu a priateľov o tom, aby sa nedrhal nikto o ich hmotnosti alebo iných fyzických vlastnostiach.

• Povzbudzujte svoje dieťa k zdravému jedeniu: Zasajte zdravé jedálske zvyky do vašich detí. Ukažte im, ako robiť zdravé voľby jedla. Nenúťte svoje deti jesť všetko na ich tanieri. Namiesto toho vzdelajte ich o vedomom jedení, aby pochopili, kedy sú sytené. Odrazujte svoje deti od vynechávania jedál.

• Rozprávajte o krase s vaším teenagerom: Poradte vašemu teenagerovi, aby hľadal za vzhľadom a stal sa dobrým človekom. Prejavujte ocenenie za laskavosť a dobré správanie vášho dieťaťa.

• Povzbudzujte vášho teenagera k fyzickým aktivitám: Účasť v športe a fyzických aktivitách, ktoré nemajú kritériá hmotnosti a veľkosti, môže pomôcť budovať dôveru a zlepšiť sebahodnotenie vášho teenagera.

• Vzdelajte vášho teenagera o efektoch puberty: Porozprávajte sa s vašou teen dievčaťom o efektoch puberty a odpovedzte na akékoľvek otázky, ktoré môže mať. Uistite ju, že zmeny sú normálnou časťou rastu.

• Rozprávajte sa so svojím dieťaťom o obraze tela: Pochopte, ako sa váš teenager cíti voči svojmu telu. Ak vám vaše dieťa povie, že sa im nepáčia určité časti ich tela, porozprávajte sa s nimi a identifikujte dôvody. Vzdelajte ich, že zdravé telá prichádzajú v rôznych tvaroch a veľkostiach. Komunikujte veci, ktoré na nich ceníte, aby ste posilnili ich sebavedomie a sebolásku.

• Kontrolujte mediálnu expozíciu vášho dieťaťa: Dnes teenageri používajú sociálne mediálne stránky na validáciu. Cítia sa zle, ak dostanú negatívnu spätnú väzbu na svoje fotky. Majte úprimný rozhovor s vašimi deťmi o tom, čo vidia a čo publikujú. Nastavte určité pravidlá o používaní internetu na ochranu ich sebahodnotenia.

Rozprávanie s vaším dieťaťom o obraze tela im pomôže vyvinúť pozitívny obraz tela. Pozitívny obraz tela by mohol pomôcť teenagerovi vyvinúť nasledujúce pozitívne atribúty.

• Zlepšená sebahodnota: Teenageri, ktorí sa cítia pozitívne voči svojim telám, sa cítia viac sebedôverne. Ich sebahodnotenie sa zlepšuje a stávajú sa viac pozitívnymi v živote.

• Lepšia sebaprijatie: Teenageri, ktorí vyvinuli pozitívny obraz tela, poznajú svoje vady, ale vyberajú si, aby sa prijali a milovali seba takí, akí sú.

• Zdravšie voľby: Vývoj pozitívneho obrazu tela robí teenagerov zodpovednejšími voči svojim telám. Starajú sa o svoje telá zdravým jedením, cvičením a dobrým spaním.

Čo povedať dievčatu s problémami s obrazom tela?

Ako bolo predtým diskutované, konfrontácia s kritikou vzhľadu môže spôsobiť, že osoba vyvine problémy s obrazom tela. Tu je niekoľko tipov, ako hovoriť s dievčatami s problémami s obrazom tela.

• Pochvaľte ju. Vysvetlite, čo sa vám na nej páči. Naučte ju prijímať pochvaly. Skúste sa vyhnuť pochvalám založeným na hmotnosti. Skôr „Tá farba ti slúži.“ „Páči sa mi, ako ukazuješ, že sa staráš.“

• Neponižujte seba pred ňou. To by ju mohlo negatívne ovplyvniť.

• Zdieľajte so nej svoje skúsenosti. Nechajte ju vedieť, ako sa vyrovnávate s negatívnou spätnou väzbou.

• Podporujte ju a urobte ju pohodlnú. Ak začne zdieľavať svoje skúsenosti, počúvajte trpezlivo a diskutujte situáciu. Neodhaľujte ju, ak sa pokúsi povedať negatívne veci, ktoré cíti o sebe. Je dobré iniciovať rozhovor o obraze tela.

• Buďte príkladom. Ukažte jej, ako zostať pozitívna voči svojmu telu.

• Zdvihnite hlas proti šikanovaniu, drhaniu a fat-shamingu a povzbudzujte ju k tomu istému.

• Ukažte jej, ako blokovať negatívne správy na sociálnych mediách a naučte ju, ako ich používať na šírenie povedomia o problémoch s obrazom tela.

• Povzbudzujte ju k účasťi na slávnostiach dní, ako je „Medzinárodný deň bez diety“, ktorý propaguje body positivity.

Tipy pre pozitívny obraz tela u teenagerov

Zatiaľ čo rodičia môžu viesť svojich teenagerov k udržiavaniu zdravého obrazu tela, skutočný tlak musí prísť z vnútra. Tu je niekoľko tipov pre teenagerov na vývoj pozitívneho obrazu tela.

1. Zamerajte sa na to, čo vaše telo vie: Namiesto toho, aby ste boli nespokojní s tým, ako vyzeráte, zamerajte sa na to, čo môžete dosiahnuť s pomocou vášho tela. Vyhnite sa obsessívnemu ponižovaniu vášho tela. Ocenujte ho.

2. Robte veci pre seba: Urobte, aby sa vaše telo cítilo ocenene. Robte veci, ktoré vás robia šťastnými, nošte oblečenie, ktoré milujete, a pustiť sa do aktivít, ktoré užívate.

3. Ocenujte svoju osobnosť ako celok: Prestaňte pozerat na seba len cez svoje telo. Pripomeňte si všetky svoje dobré vlastnosti, zručnosti a úspechy.

4. Používajte afirmácie: Pripravte zoznam vecí, ktoré milujete na sebe. Hovorte tie veci nahlas sebe do zrkadla každý deň. Blokujte všetky negatívne komentáre (áno, aj hlasy vo vašej hlave!) nahradením pozitívnymi. Majte na pamäti, že krása je stav mysle.

5. Neverte všetko, čo vidíte alebo počujete z médií: Myslite racionálne, než uveríte tomu, čo vidíte v časopisoch, TV, filmoch a sociálnych médiách. Pripomeňte si, že zobrazenia v nich sú nereálne. Vyhnite sa obsahu, ktorý spúšťa negatívne myšlienky. Ak si všimnete, že sa cítite zle po expozícii mediám, dajte si malú pauzu od nich.

6. Buďte v blízkosti pozitívnych ľudí: Strávenie času s ľuďmi, ktorí vás podporujú a povzbudzujú, posilní vaše sebavedomie. Zdieľanie svojich pocitov a skúseností s takými ľuďmi vás môže urobiť lahšie a šťastnejšie.

7. Zamerajte sa na dôležité veci: Presmerujte svoju energiu k životným cieľom namiesto strávania ju na obsesiu so sebou. Robte veci, ktoré sú pre vás dôležité a v procese pomáháte aj iným. To vás urobí šťastnými voči sebe.

Obraz tela vášho teenagera alebo ako sa cítia voči svojmu telu by mohol výrazne ovplyvniť ich život a mať dlhodobé dôsledky. Váš teenager môže vyvinúť negatívny obraz tela kvôli niekoľkým faktorom, ako sú médiá, šikanovanie a psychologické faktory. Porozprávajte sa s nimi o ich obavách z obrazu tela a buďte pozorní na príznaky, ktoré môžu indikovať, že váš teenager má problémy s obrazom tela. Ďalej porozprávajte sa s odborníkom, ak veríte, že váš teenager rieši negatívne problémy s obrazom tela, aby im pomohli vyvinúť zdravý obraz tela.