• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Spánkový chod u pubertujúcich

Môže byť nepokojné nájsť Vášho pubertujúceho blúdiace domom v noci alebo ešte čakajúcich vonku, aj napriek tomu, že ešte spí. Hoci väčšina detí, ktoré spánkovo chodia, to prekonajú k pubertným rokom, spánkový chod nie je u pubertujúcich nepočutý, podľa National Association of School Psychologists, ktorá hovorí, že až 30 percent detí a adolescentov môže mať spánkovú poruchu, ako je spánkový chod. Keď raz viete, že Váš pubertujúci má sklon k spánkovému chodu, vyvinite stratégie na zabezpečenie jeho bezpečenstva.

Správanie pri spánkovom chôdze

Pubertujúci, ktorí spánkovo chodia, to najpravdepodobnejšie urobia do hodiny od zaspania. Somnambulizmus, medicínsky termín pre spánkový chod, môže zahŕňať iné správania, ako je hovorenie vo sne, neklest, zdanlivosť byť zmätený alebo opakovanie určitých pohybov, ako je trenie očí, podľa MyClevelandClinic.org. Pubertujúci, ktorí spánkovo chodia, môžu nereagovať, keď sa im hovorí, alebo byť neochotní ráno vstať. Niektorí pubertujúci, ktorí spánkovo chodia, majú aj nočné hrôzy alebo moknú do postele. Pubertujúci, ktorí spánkovo chodia, môžu aj môčiť na podlahu, alebo sa ešte pokúsiť riadiť auto. Spánkový chodec by mohol blúdniť niekoľko sekúnd alebo až 30 minút, podľa KidsHealth.

Faktory podporujúce spánkový chod

Únava, nepravidelné spánkové rozvrhy, spánková deprivácia, stres, nemoc alebo horúčka môžu všetky zväčšiť šancu na spánkový chod, podľa MyClevelandClinic.org. Spánkový chod môže mať aj dedičnú zložku. Spanie v cudzie alebo hlučnom prostredí môže zväčšiť šancu na spánkový chod. Pubertné spánkové vzorce počas školskeho týždňa – pubertujúci sú často neschopní spať do neskorej noci, no musia vstávať skoro pre školu, čo má za následok spánkovú depriváciu – môžu zväčšiť riziko spánkového chodu u náchylných pubertujúcich. Niektoré lieky môžu tiež zväčšiť riziko spánkového chodu, ako aj ísť spať s plným močovým meškom.

Podpora spánku

Podpora odpočinkového spánku môže znižovať potenciál pre spánkový chod, podľa KidsHealth. Skoré začiatky škôl, poškolské aktivity, šport a domácie úlohy môžu zväčšiť pravdepodobnosť, že Váš pubertujúci pôjde spať neskoro v školske noci. Pravidelný spánkový rozvrh s nastaveným časom ísť spať môže pomôcť znížiť spánkovú depriváciu. Pubertujúci by mali vyhýbať kofeínu, najmä večer. Miakšia hudba alebo relaxačné nahrávky môžu pomôcť pubertujúcim uvoľniť sa a ľahšie zaspávať pri ísť spať. Plný močový mešok môže zväčšiť riziko spánkového chodu; Váš pubertujúci by sa mal vyhnúť piť veľa tesne pred spaním a mal by ísť na záchod pred ísť spať. Izba pubertujúceho by mala byť chladná, tichá a tmavá.

Stratégie pre spánkový chod

Ak narazíte na pubertujúceho, ktorý spánkovo chodí, KidsHealth odporúča, aby ste sa neúsilili ho prebudiť. Ak je to možné, navedite ho späť do posteľ hovoříac k nemu uspokojivo. Pubertujúci, ktorí spánkovo chodia, by mali mať izbu v prízemí, ak je to možné, pretože by sa mohli pokúsiť zjsť schody ešte spiac. Zamknite dvere a okná po celom dome. Dajte kľúče od auta preč, aby ste zabezpečili, že pubertujúci, ktorý spánkovo chodí, sa nepokúsi riadiť auto. Ak máte v dome zbrane, uistite sa, že sú zabezpečené. Pubertujúci, ktorý spánkovo chodí, môže zapnúť horúcu vodu, takže nastavte termostat dostatočne nízko, aby ste predišli opareniam. Vyhľadajte pomoc od detského lekára Vášho pubertujúceho, ak problém pretrváva.