• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako povedať svojim rodičom, že potrebujete terapiu

Ak máte obavy o svoje duševné alebo emocionálne zdravie, zďaleka nie ste sami. Milióny tínedžerov a mladých dospelých žijú s problémami duševného zdravia, ako sú úzkosť a depresia.

V skutočnosti Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uvádza, že polovica všetkých stavov duševného zdravia začína vo veku 14 rokov. Bohužiaľ, veľa z týchto prípadov zostáva neodhalených a neliečených.

Priznanie, že existuje problém, je prvým krokom k tomu, aby ste sa cítili lepšie. Požiadať o pomoc je to druhé. To znamená, že pýtať sa na terapiu môže byť zdrvujúce, ale je to tiež veľmi odvážne.

Ak ste pripravení urobiť ďalší krok a porozprávať sa s rodičmi o liečbe, možno vás zaujíma, ako začať rozhovor. Možno si tiež kladiete otázku, ako sa pripraviť, čo očakávať a ako zvládnuť situáciu, ak vás rodičia nepodporujú.

To všetko sú oprávnené obavy a otázky. Preto sme požiadali troch odborníkov na duševné zdravie, aby sa podelili o svoje tipy a návrhy, ako osloviť svojich rodičov, že chcú ísť na terapiu.

Tipy na rozhovor s rodičmi o terapii

Osloviť a požiadať o pomoc nie je nikdy ľahké. A hovoriť o tejto téme s rodičmi, ktorí ich nemusia podporovať, môže zvýšiť nepokoj, ktorému čelia mnohí dospievajúci a mladí dospelí. Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako pristupovať k tejto konverzácii, ktoré môžu pomôcť, aby prebehla hladšie.

Než si sadnete s rodičmi, je dôležité, aby ste si našli čas na prípravu na rozhovor. V prvom rade, hovorí Jessica January Behr, PsyD, licencovaná psychologička a zakladateľka Behr Psychology, majte jasno v tom, prečo chcete začať s terapiou. „Zabudnite na chvíľu na svojich rodičov a oznámte sa sami,“ hovorí.

Behr odporúča, aby ste si pred začatím tohto rozhovoru s rodičmi položili nasledujúce otázky týkajúce sa terapie:

• Prečo to bude pre mňa dobré?
• Prečo teraz?
• Čo dúfam, že z toho získam?

„Ak ste si svojimi odpoveďami istý, budete môcť komunikovať spôsobom, ktorý vzbudí rešpekt a prejaví vašu vážnosť,“ vysvetľuje.

Tiež navrhuje urobiť nejaký prieskum, takže predložte informovaný argument. Zamyslite sa napríklad nad typom terapie, ktorý by ste chceli a prečo. „Je oveľa ťažšie argumentovať, keď ste menej informovaným členom konverzácie,“ hovorí.

„Neriaďte sa tým, čo urobili vaši rodičia zle,“ hovorí Behr. Zatiaľ čo terapia môže byť miestom, kde sa zmierite s menej ako optimálnymi rodičovskými stratégiami alebo dokonca s traumatickými zážitkami, Behr hovorí, že toto nie je spôsob, ako sa otvoriť.

„Namiesto toho to využite ako príležitosť podeliť sa o to, čo dúfate, že sa dozviete o sebe, a nie to, čo dúfate, že sa dozviete o svojich rodičoch,“ vysvetľuje.

Kroky na prípravu na konverzáciu

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, zakladateľka The Berman Center, ponúka nasledujúce tipy, ako požiadať alebo povedať svojim rodičom, že by ste chceli navštíviť terapeuta:

Naplánujte si konverzáciu

Keď idete s plánom, máte väčšiu kontrolu. Zistite, kedy je najlepší čas porozprávať sa s rodičmi na základe toho, kedy si myslíte, že ich úroveň stresu bude najnižšia.

Napíšte, čo chcete povedať. Berman hovorí, že teraz je čas dôkladne premýšľať o tom, s čím ste zápasili, aby ste mali jasno vo svojich rodičoch.

Vyberte si formu komunikácie

Berman hovorí, že kritickým krokom je rozhodnúť sa, či je pre vás lepšie hovoriť s rodičmi osobne, prostredníctvom SMS alebo telefonického hovoru, alebo či potrebujete napísať list alebo e-mail.

Precvičte si konverzáciu alebo navrhnite obsah

Precvičte si, čo poviete svojim rodičom a ako si myslíte, že budú reagovať. Berman hovorí, aby bol rozhovor jednoduchý a nie príliš zložitý. Napríklad:„Mami/otec, v poslednej dobe som sa trápil s [vyplniť prázdne miesto] a prinútilo ma to [vyplniť prázdne miesto]. Myslím, že potrebujem viac pomoci a prospela by mi terapia. Môžete mi pomôcť?“

Zapojte ich do rozhodovania a procesu

Zatiaľ čo niektorí rodičia možno „neveria“ v terapiu alebo sa jej dokonca boja, Berman hovorí, že mnohí rodičia chcú pre svoje deti to najlepšie.

Zistil som, že ak sú rodičia požiadaní, aby sa zapojili alebo požiadali o pomoc pri hľadaní terapeuta, majú tendenciu byť ochotnejší pomôcť s terapeutickým procesom.

Otázky a odpovede, ktoré by ste mali očakávať

V súvislosti s duševnými chorobami existuje stigma, ktorá môže spôsobiť, že pre dospievajúcich a mladých dospelých bude ťažké obrátiť sa na svojich rodičov so žiadosťou o pomoc. Plánovanie toho, čo poviete, a predvídanie otázok a odpovedí, ktoré môžu mať vaši rodičia, vám môže pomôcť sústrediť sa na vaše potreby.

To znamená, že sa snažte nepremýšľať do tej miery, že budete príliš vystresovaní na to, aby ste sa porozprávali so svojimi rodičmi. Pamätajte, že väčšina rodičov je ochotná urobiť čokoľvek, aby pomohli svojim deťom,“ hovorí Jason Drake, licencovaný klinický sociálny pracovník a majiteľ poradenstva Katy Teen &Family Counseling.

Hoci niektorí rodičia sú si vedomí problémov a snažili sa vám pomôcť, Drake hovorí, že iní o tom možno nevedia, a to môže byť pre nich novinka, keď sa dopočujú o rozsahu vašich problémov.

S ohľadom na to Drake hovorí, že niektoré bežné otázky od rodičov sa často sústreďujú okolo snahy porozumieť viac o probléme a ako môžu pomôcť.

Otázky, ktoré by vám mohli položiť rodičia

1. Ako dlho sa takto cítite?
2. Stalo sa vám niečo, čo spôsobilo, že sa to stalo?
3. Urobili sme niečo, aby sa to stalo?
4. Čo môžeme urobiť, aby sme vám pomohli?

Pokiaľ ide o to, ako môžu rodičia reagovať, Behr hovorí, že dospievajúci a mladí dospelí môžu očakávať rôzne reakcie.

Len sa so mnou rozprávaj

Behr hovorí, že rodičia sa môžu znepokojovať alebo dokonca uraziť, že možno budete chcieť hovoriť s treťou stranou namiesto toho, aby ste sa im zdôverili. Z tohto dôvodu odporúča byť pripravený odpovedať, prečo by ste chceli hovoriť s odborníkom a nie s rodinným príslušníkom.

Jedným zo spôsobov, ako to zvládnuť, je podľa nej povedať, že rozhovor s treťou stranou môže skutočne zlepšiť vašu schopnosť alebo ochotu viac zdieľať a otvárať sa so svojou rodinou.

Budete brať terapiu vážne?

Rodičia sa môžu pýtať, či plánujete brať terapiu vážne a budú chcieť počuť, že ste oddaní cieľom terapie a nie len dúfate v rýchle riešenie. „Ak sa chystáte investovať svoj čas a peniaze do terapie, buďte si istí svojim záväzkom,“ hovorí.

Behr hovorí, že má nejaké dôvody, prečo si myslíte, že terapia bude pre vás dobrá, a preukázať, že rozumiete požadovaným investíciám a záväzkom.

Koľko bude terapia stáť?

Behr hovorí, že vaši rodičia sa pravdepodobne budú pýtať na cenu sedení. Môžu vám klásť otázky ako:„Plánujete využiť svoje poistenie? Musia ti rodičia platiť terapiu? Môžete pomôcť prispieť na náklady? Rozumiete investícii?“

Navrhuje urobiť čo najviac výskumu o finančnom aspekte terapie, aby ste boli pripravení odpovedať na ich otázky týkajúce sa nákladov na terapiu.

Aké informácie nám poskytnete o terapii?

Ďalšia vec, ktorú Behr hovorí, aby zvážila, je, chcete, aby vaša rodina bola súčasťou vašej terapie, alebo uprednostňujete, aby to bolo súkromné ​​miesto, ktoré môžete preskúmať? „Buďte pripravení odpovedať na otázky o hraniciach so svojimi rodičmi, ktorí sa môžu chcieť zapojiť viac a menej, ako by ste chceli,“ vysvetľuje.

Čo môžete robiť, ak vás rodičia nepodporujú

Bohužiaľ, aj po primeranom plánovaní a premyslených rozhovoroch niektorí rodičia stále nemusia podporovať terapiu. Ak je to tak, Berman hovorí, že dospievajúci a mladí dospelí môžu vyhľadať školského poradcu, lekára alebo ísť do zdravotného strediska alebo bezplatnej kliniky. „Títo odborníci sa s nimi často môžu porozprávať so svojimi rodičmi alebo im pomôcť navrhnúť novú stratégiu, aby získali správnu pomoc a podporu, ktorú potrebujú,“ vysvetľuje.

Ak vaši rodičia nesúhlasia s vašou túžbou vyhľadať terapiu, Behr hovorí, že je nevyhnutné dať tomuto procesu čas.

Jessica January Behr, PsyD

Rodičia môžu pochádzať z rôznych generácií, rôznych kultúr alebo rôznych zmýšľaní, ktoré považujú duševné zdravie za niečo, čo si možno vybrať alebo čo by malo zostať v súkromí. Nechajte to zaniknúť a snažte sa nehnevať, ale pochopte, že môže chvíľu trvať, kým sa vaši rodičia zapoja do terapie.

Niekedy rodičia nepodporujú, pretože nechápu, čo je terapia a ako funguje. „Ak sami neboli na terapii alebo poznajú niekoho, kto na terapii bol, môžu mať prospech z informácií o tom, čo môžu od terapie očakávať. Pomôcť im pochopiť, čo terapia je alebo nie je, môže byť užitočné,“ hovorí Drake.

Ak ste začali s terapiou (napriek nesúhlasu vašich rodičov) a všímate si pozitívne účinky alebo poznatky získané prostredníctvom terapie, Behr hovorí, že by ste mali zvážiť zdieľanie spôsobov, ktorými vám terapia pomohla alebo zlepšila vašu schopnosť komunikovať s rodičmi alebo im porozumieť. „Ukázať rodičom, že terapia môže skutočne zlepšiť ich vzťah s vami alebo zlepšiť vašu celkovú pohodu, môžu prísť a začať revidovať svoje názory,“ hovorí.

Užitočné zdroje

Správa služieb zneužívania návykových látok a duševného zdravia

1-800-662-4357

Národná aliancia pre duševné choroby

1-800-950-NAMI

V prípade krízy pošlite SMS „NAMI“ na číslo 741741

National Suicide Prevention Lifeline

1-800-273-8255

Národná horúca linka LGBT

1-888-843-4564

Slovo od Verywell

Ak máte obavy o svoje duševné a emocionálne zdravie, žiadosť o pomoc je prvým krokom k zlepšeniu. Konverzácia s rodičmi o tom, ako sa cítite, môže pomôcť zmierniť určitú úzkosť a umožniť vám nájsť spôsoby, ako vyhľadať poradenstvo.

Ak sa obávate, ako by mohli reagovať vaši rodičia, nájdite si čas na usporiadanie myšlienok, kým sa s nimi porozprávate. Udržujte konverzáciu zameranú na vás a vaše potreby. A nezabudnite im dať nejaký čas na spracovanie informácií. Ak stále nepodporujú, obráťte sa na školského poradcu, svojho lekára alebo krízovú linku pomoci.