Ako znížiť brušný tuk po pôrode
Ak ste práve dodaný svoje dieťa , teraz máte plné ruky práce s kŕmením , meniace sa a starostlivosť o vaše dieťa . Ako ste sa usadiť v , môžete sa rozhodnúť , že je skoro čas vrátiť sa do formy a znížiť nahromadené počas tehotenstva brušný tuk . S trochou aktivitou a zdravú výživu , vaše telo by malo byť späť do pre-tehotenstva stave rýchlo . Poraďte sa so svojím lekárom o schválenie skôr, než začnete s nejakou formou cvičenia alebo diéty . Ak by ste mali cisársky rez , budete možno musieť počkať o niečo dlhšie , než urobíte nejaké doplnky alebo cvičenie zmeny .
Návod
1
Poraďte sa so svojím lekárom , či si budú vymazané pre cvičenie . Opýtajte sa svojho lekára , konkrétne , koľko a aké druhy činností , ste schopní urobiť po pôrode .
2
Jedzte stravu s vysokým obsahom zeleniny , ovocia , celozrnných výrobkov a chudé bielkoviny . Vyhnite sa sladké , s vysokým obsahom tuku potraviny .
3
Zapojiť sa v nejakej forme jemného kardiovaskulárne cvičenie po dobu aspoň 20 minút každý deň . Skúste prechádzky okolo bloku so svojim dieťaťom v kočíku , robiť s nízkym dopadom cvičenie video alebo do posilňovne , keď váš manžel či priateľ sleduje dieťa .
4
Vykonajte niekoľko panvového preklápacia cvičenia každý deň , Postavte sa s nohami hip - šírka od seba a kolená ohnutá potom stočiť panvu dopredu . Vydržte tak dlho , ako je to možné , potom uvoľnite . Opakujte niekoľkokrát denne .
5
Vykonávame drví každý deň . Ležal na chrbte s nohami na podlahe , nohy ohnuté v kolenách a ruky skrížené za hlavu . Zdvihnite hornú časť tela smerom k kolená utiahnutím a zmluvné vaše brušné svaly potom uvoľnite a nižšie k zemi . Kvôli dve až tri sady 20 drví každý deň .
-
Los Angeles ponúka množstvo kaviarní pre vašu ďalšiu opravu java, ale ak sa vy – alebo vaša opatrovateľka či opatrovateľka – vozíte vo svojom minivane s tromi deťmi v závese, neriskujte, že sa vám bude zle z miesta plného začínajúcich scenáristov ťaž -
Nezávisle skúmame, testujeme, kontrolujeme a odporúčame najlepšie produkty – zistite viac o našom procese. Ak si niečo kúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu. Ako dospelí vieme, že je obrovský rozdiel medzi nekvalitnými a vys -
V priebehu niekoľkých posledných týždňov sme všetci so smútkom a hnevom sledovali a čítali, ako boli v Amerike nezmyselne zabíjaní černosi a ženy. Tiež sme sledovali, ako milióny Američanov vyšli do ulíc, aby protestovali proti policajnej brutalite,
