• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Zaraďte dieťa do režimu spánku

Porozprávajte sa so skúsenými rodičmi o detskom spánku a jediná vec, ktorú budete počuť znova a znova, je dôležitosť vytvorenia plánu spánku dieťaťa.

Včasné začlenenie vášho dieťaťa do spánkového režimu môže byť kľúčom k zdravému spánku teraz aj v nasledujúcich rokoch. Tu je návod, kedy a ako dostať svoje dieťa do režimu spánku.

Kedy môžete dieťa zaradiť do režimu spánku?

Keď bude mať vaše dieťa asi 2 mesiace, jeho vnútorné hodiny budú o niečo predvídateľnejšie – a môžete skúsiť implementovať základný plán spánku novorodenca.

Medzi 3. a 6. mesiacom bude čas spánku, spánku a prebúdzania vášho dieťaťa čoraz častejšie každý deň približne rovnaký. Naučíte sa predvídať prirodzené časy spánku svojho dieťaťa a snažiť sa ho uložiť, kým je ospalé, ale stále bdelé, a naučíte ho cennú životnú zručnosť, ako zaspať samo.

Majte na pamäti, že nácvik spánku bábätka v akejkoľvek forme (známy aj ako učenie o spánku alebo samoupokojujúci tréning) by mal počkať, kým vaše dieťa nebude mať aspoň 4 až 6 mesiacov, ak sa ho vôbec rozhodnete. Váš pediater vám povie, kedy bude vaše dieťa fyzicky a vývojovo pripravené.

Aký je najlepší plán spánku dieťaťa?

Neexistuje žiadny univerzálny plán spánku dieťaťa. Malé deti sa líšia v tom, kedy a koľko spia každú noc a počas spánku. Možno máte prirodzeného ranného vstávajúceho, ktorý sa rád prebúdza pred slnkom a hneď jedáva... alebo vaše dieťa môže spať o niečo neskôr (máte šťastie!).

Ako bude vaše dieťa rásť, dostatočne sa zoznámite s jej podnetmi na hlad a spánok, aby ste si vytvorili rozvrh kŕmenia a spánku, ktorý bude vyhovovať vašej rodine.

Tu je tabuľka s hrubými plánmi spánku dieťaťa podľa veku, aby ste mohli začať:

Môžete zaradiť novorodenca do režimu spánku?

Keďže váš novorodenec strávil posledných deväť mesiacov v útulnom prostredí vášho tmavého lona, ​​počas prvých týždňov života nebude rozumieť, kedy je deň alebo noc. To znamená, že zatiaľ nemôžete očakávať, že svoje dieťa zaradíte do režimu spánku novorodenca.

Očakávajte, že novorodenec bude spať 14 až 17 hodín (dať alebo vziať) počas 24 hodín. Vaše dieťa bude spať dve až tri hodiny v kuse, potom postupne tri až štyri hodiny v kuse. Nezabudnite sa poradiť so svojím pediatrom o tom, kedy je v poriadku nechať dieťa nepretržite spať štyri alebo viac hodín v kuse.

Majte na pamäti, že ak sa novorodenec v noci nezobudí sám, budete musieť každé dve až tri hodiny zobudiť svoje dieťa, aby sa najedlo.

Plány spánku dieťaťa podľa veku

Tu je niekoľko podrobnejších vzorových plánov spánku pre deti vo veku od 2 mesiacov do 10 – 12 mesiacov:

• 2-mesačný plán spánku
• 3-mesačný plán spánku
• 4-mesačný plán spánku
• Päťmesačný plán spánku
• 6-mesačný plán spánku
• 7-mesačný plán spánku
• 8-mesačný plán spánku
• 9-mesačný plán spánku
• 10 – 12-mesačný plán spánku

Tipy, ako dostať dieťa do režimu spánku

Nasledujúce tipy môžu vášmu dieťaťu pomôcť pri zaspávaní:

• Začnite skoro, ale nie príliš skoro. Novonarodené deti nemôžu dodržiavať spánkový plán, ale je možné zaviesť voľný rozvrh jedenia a spánku, keď bude mať vaše dieťa 2 mesiace na základe jeho osobnosti a zvykov na driemanie.
• Oboznámte sa so spánkovými režimami a „oknami bdenia“ vášho dieťaťa. Uchovávajte si denník spánku, aby ste mali predstavu o tom, kedy vaše dieťa zvyčajne spí, aby ste si podľa toho mohli naplánovať spánok a spánok a sledovať jeho „okná bdenia“ alebo množstvo času, ktoré bábätká dokážu zvládnuť, keď sú hore, ktoré sa líšia podľa veku. Napríklad novorodenci sú skutočne bdelí a bdelí len asi tri minúty každú hodinu, 1-mesačné deti asi hodinu a 3-mesačné deti až dve hodiny v kuse. A pamätajte, že všetky deti sú iné.
• Buďte flexibilní. Pokiaľ ide o implementáciu rutín, vaše dieťa môže uprednostňovať veci, ktoré sú veľmi plánované alebo viac idúce s prúdom. Pokúste sa tomu prispôsobiť spánkový plán svojho dieťaťa a čo najviac sa držať jeho prirodzeného rytmu.
• Sledujte signály spánku. Dávajte pozor na náznaky, že je vaše dieťa unavené, ako je trenie očí, zívanie alebo mrzutosť. Cieľom je položiť dieťa, keď je ospalé, ale ešte nespí, aby malo šancu naučiť sa zaspávať bez vašej pomoci. Ak ospalý odpad ešte nefunguje, skúste to ďalej!
• Dodržujte postup pred spaním. Rutiny sú pre deti upokojujúce a posilňujú prirodzené cirkadiánne rytmy, čím signalizujú, že je čas ísť spať. Dobrá rutina pred spaním môže zahŕňať kŕmenie s túlaním, kúpeľ, knihu, masáž a uspávanku. Skrátiť túto rutinu (zahrňte napríklad len knihu alebo uspávanku) pred spaním.
• Zahrňte plán do zvyšku dňa. Bábätká sa cítia príjemne vďaka dodatočnej štruktúre a rytmu hrubého denného rozvrhu, vrátane rovnakého času bdenia, času spánku, času kŕmenia a času hrania. Denná rutina môže dokonca uľahčiť spánok. Možno sa budete chcieť ráno zobudiť s túlaním a kŕmením, po ktorom nasleduje prechádzka v kočíku alebo nosiči. Po popoludňajšom spánku vášho dieťaťa je čas na bruško a bľabotanie v hojdačke.
• Neskáčte pri prvom zvuku. Keď sú deti vo veku asi 3 mesiacov, sú schopné samy sa upokojiť, takže neskočte po dieťa, ak sa v noci alebo počas spánku rozčuľuje. Namiesto toho počkajte niekoľko minút, či dokáže opäť zaspať sama. Ak sa bude naďalej rozčuľovať, skúste ju skontrolovať bez toho, aby ste ju zdvihli.
• Upravte podľa potreby. Pamätajte, že deti nie sú predvídateľné, takže plán spánku vášho dieťaťa sa bude časom vyvíjať. Trochu pokusov a omylov vám môže pomôcť zistiť, čo na vaše dieťatko funguje.

Prečo je plán spánku dieťaťa dôležitý?

Plán spánku dojčiat je predvídateľný a predvídateľnosť utešuje bábätká, čím uľahčuje prechod z rušného dňa do pokoja v noci.

Spánkový plán s rutinami pred spaním a zdriemnutím otvára cestu k tomu, aby sa vaše dieťatko naučilo zaspávať samo a spať celú noc.

Kedy by som mal navštíviť svojho lekára?

Nikdy neváhajte navštíviť svojho lekára, ak máte otázky týkajúce sa spánkového plánu vášho dieťaťa alebo problémov so spánkom. Mnoho problémov so spánkom má riešenie, pokiaľ požiadate o pomoc.

Zdravý spánkový režim začína plánom spánku – dokonca aj pre dojčatá. Keď sa naučíte predvídať prirodzené časy spánku a prebudenia vášho dieťaťa, môžete pomôcť plynulému prechodu do ríše snov, aby ste si obaja oddýchli, čo potrebujete.