• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Základy spánku novorodencov a bábätiek

Ten, kto vymyslel termín „spať ako bábätko“, o nich zrejme veľa nevedel, pretože novorodenci sú notoricky nepokojní spáči, ktorí sú hladní každých pár hodín a len zriedka, ak vôbec, prežijú noc bez prebudenia.

Ak premýšľate (alebo si robíte starosti) o spánkových návykoch svojho bábätka, pripomeňte si tieto fakty — potom sa uvoľnite, vychutnajte si to svoje rozkošné dieťa a skúste si aj vy dopriať zaslúžený odpočinok.

Prehľad spánku novorodencov

Pomáha zapamätať si niekoľko zásad spánku novorodencov, aby ste si netrhali vlasy, keď ste hore uprostred noci znova a znova:

Novorodenci väčšinu dňa prespia

Novonarodené dieťa bude spať kdekoľvek od 14 do 17 z každých 24 hodín, dávať alebo brať. A v pláne jeho spánku nie je veľa vzorov. Vaše dieťa bude pravdepodobne hore iba 30 minút až hodinu a bude si zdriemnuť od 15 minút do troch hodín.

Novorodenci potrebujú jesť nepretržite

Novorodenci majú veľmi maličké bruško, takže aj keď by bolo fajn naložiť bábätku pred spaním materské mlieko alebo umelú výživu a do rána o ňom nepočuť, takto to (aspoň zatiaľ) nefunguje. Novorodenci potrebujú jesť aspoň každé dve až štyri hodiny vrátane noci.

Ako teda spoznáte, že kňučanie vášho bábätka volá po jedle? Základom je naučiť sa rozlišovať medzi "nakŕm ma!" zvuky a jeho ďalšie výkriky, aby ste mohli rýchlo reagovať, keď je skutočne hladný (s nádejou, že po malej maškrte sa rýchlo vráti späť do krajiny snov) alebo ho nechajte byť, ak zo spánku vydáva zvuky.

Novorodenci sú nepokojní spáči

Zatiaľ čo staršie deti (a čerství rodičia) môžu driemať pokojne aj celé hodiny, malé bábätká sa motajú a skutočne sa veľa zobúdzajú. Je to preto, že približne polovicu času spánku strávia v režime REM (rýchly pohyb očí) – v tomto ľahkom, aktívnom spánku, počas ktorého sa bábätká hýbu, snívajú a možno sa zobudia s kňučaním.

neboj sa. Ako dospieva, jeho spánkový režim bude tiež, s menším počtom cyklov REM a viacerými obdobiami hlbšieho a tichšieho spánku.

Novorodenci sú hluční spáči

Nepravidelné dýchanie, ktoré môže zahŕňať krátke pauzy a podivné zvuky, je zriedkavo dôvodom na poplach, ale môže vydesiť nových rodičov.

Tu je rýchla lekcia o vývoji dýchania vášho dieťaťa, aby ste veci uviedli do perspektívy:Normálna rýchlosť dýchania novorodenca je asi 40 až 60 nádychov za minútu, keď je bdelé, aj keď sa to môže spomaliť na 30 až 40 nádychov za minútu, keď spí. Alebo môže urobiť plytké, rýchle dýchanie na 15 až 20 sekúnd, po ktorých nasleduje úplná pauza, v ktorej na niekoľko sekúnd úplne prestane dýchať.

Za toto všetko môžete viniť nezrelé centrum na ovládanie dýchania v jeho mozgu, ktoré je stále vo vývoji.

Novorodenci si zvyčajne mýlia deň a noc

Predtým, ako sa váš drobec narodil, žil v úplnej tme a zvykol si celý deň odkladať (keďže vtedy ste boli najaktívnejší, uspávať ho svojimi pohybmi) a v noci kopať pätami.

Našťastie sú jeho nočné cesty len dočasné. Keď sa prispôsobí životu vonku, prestane si miešať dni a noci, často na konci prvého mesiaca. Vtedy si vaše dieťa začne vytvárať svoj vlastný melotonín, hormón regulujúci spánok.

Vaše spánkové návyky ovplyvňujú vaše dieťa

Štúdie ukázali, čo už pravdepodobne viete:Oddýchnutí rodičia dokážu lepšie pomôcť svojim deťom, aby sa regulovali. Ak ste vyčerpaní, bude oveľa ťažšie prinútiť vaše dieťa, aby sa upokojilo.

Preto, prosím, požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete, najmä v noci. Môže sa to zdať samozrejmé, ale starostlivosť o seba je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svojmu drobčekovi pomohli získať správnu dávku kvalitného spánku.

Koľko spánku potrebujú deti?

Bábätká majú rôzne požiadavky na spánok v závislosti od veku a štádia. Tu je graf spánku dieťaťa, ktorý ukazuje, koľko spánku skutočne potrebujú pre svoje zdravie a vývoj.

Novorodenec do 3 mesiacov

• Odporúčaný celkový počet spánku za deň: 14 – 17 hodín
• Prijateľný rozsah: Nie menej ako 11 hodín alebo viac ako 19 hodín
• Nočný spánok: 8–9 hodín (vstávanie každé 2–3 hodiny kvôli kŕmeniu)
• Zdriemnutie: 7–9 hodín (3–5 zdriemnutí)

4 až 11 mesiacov

• Odporúčaný celkový počet spánku za deň: 12 – 15 hodín
• Prijateľný rozsah: Nie menej ako 10 hodín alebo viac ako 18 hodín
• Nočný spánok: 8 – 10 hodín
• Zdriemnutie: 4–5 hodín (2–3 zdriemnutia)

Ako prinútiť novorodenca spať

Niekedy je ťažké zaspať na zvláštnych miestach - najmä keď bol domov teplý, tmavý a veľmi útulný. Pokiaľ ide o prispôsobenie sa životu vonku, vaše dieťa môže oceniť prípravky na zlepšenie spánku, ktoré mu pripomínajú „domov“.

Vyskúšajte niektorú alebo všetky z týchto stratégií spánku dieťaťa, aby ste poslali svoje dieťa do ríše snov o niečo jednoduchšie.

Dodržiavajte pokyny pre bezpečný spánok

To, ako si vaše dieťatko ľahne a zaspí, je otázkou bezpečnosti, nielen pohodlia. Položte novorodenca na chrbát do jeho postieľky, kočíka alebo ihriska bez voľnej posteľnej bielizne, vankúšov, prikrývok, plyšových zvieratiek alebo nárazníkov do postieľky.

Odborníci tiež odporúčajú zdieľanie izieb až do veku 6 mesiacov dieťaťa. Tieto praktiky bezpečného spánku zabraňujú prehriatiu a uduseniu a znižujú riziko SIDS alebo syndrómu náhleho úmrtia dojčiat.

Vyskúšajte masáž

Aby ste mu pomohli unášať dieťa, doprajte mu detskú masáž. Štúdie naznačujú, že deti, ktoré sú masírované pred spaním, môžu produkovať viac hormónu melatonínu zlepšujúceho spánok. A je to pre vás pekný spôsob, ako sa spojiť so svojou malou nočnou sovou.

Zaviňte ho a udržujte ho v pohodlí

Po deviatich mesiacoch strávených v stiahnutom brušku nie je prekvapením, že váš novorodenec uprednostňuje pohodlný priestor. Iste, nakoniec vyrastie do postieľky (a z nej vyrastie), ale zatiaľ môže uprednostňovať spánok v kočíku alebo kolíske, ktorá vášmu bábätku ponúka útulnejší a uzavretejší priestor, do ktorého sa môže usadiť.

Zavinutie dieťaťa do prikrývky alebo jeho obliekanie do spacieho vaku ponúkne ďalšiu dávku bezpečnosti – a môže mu dokonca pomôcť spať o niečo dlhšie. Len sa uistite, že prestanete zavinovať, keď bude mať 3 alebo 4 mesiace, keď sa môže prevrátiť a vykrútiť zo zavinovačky alebo prikrývky.

Prehrať biely šum

Mlčať je zlato, ale nie pre väčšinu bábätiek. Váš novorodenec je zvyknutý na symfóniu buchotu vášho žalúdka a tlkot vášho srdca. Hučanie ventilátora, jemná hudba alebo prístroj či aplikácia s bielym šumom ho môžu považovať za veľmi upokojujúce.

Na druhej strane by mohol uprednostňovať zvuk ticha, ako mnohí dospelí. V takom prípade to v škôlke pokojne držte.

Zmiernite teplotu v jeho izbe

Nie príliš horúco a nie príliš chladno – to je tá správna klíma pre izbičku Baby Bear. prečo? Prehriatie môže spôsobiť, že vaše dieťa bude príliš spotené na to, aby spalo, a to zvyšuje riziko SIDS. Pokiaľ ide o príliš chladné miestnosti, dojčatá sa ľahko podchladia a pravdepodobne sa zobudia, ak im to bude nepríjemné.

Medzi 68 a 72 stupňami zvyčajne stačí. Ak chcete zistiť, či je teplota pre dieťa správna, nahmatajte jeho krk. Ak je spotený, je mu príliš teplo; ak je na dotyk chladný, zviažte ho o niečo viac. Neobliekajte však dieťa do vrstiev alebo čiapky na spanie.

Stlmiť svetlá

Aj keď niektoré deti môžu driemať kdekoľvek, pravdepodobne je lepšie stlmiť svetlá a vytvoriť tmavú atmosféru, ktorá navodzuje spánok. Čím rýchlejšie sa vaše dieťa naučí, že tma signalizuje spánok, tým skôr začne spať celú noc.

Počkajte na tie kňučanie

Nedvíhajte svoje dieťa pri najmenšom pohnutí – počkajte, kým nebude jasné, že je hore a pripravené na kŕmenie alebo pozornosť.

Kedy mám zaradiť svoje dieťa do režimu spánku a zaviesť režim?

Ak sa vám zdá, že vy a váš novorodenec fungujete podľa opačných plánov, pravdepodobne to nie je vaša predstavivosť. Nesnažte sa však hneď zaviesť upokojujúcu rutinu – obaja potrebujete trochu času na prispôsobenie sa vášmu spoločnému životu.

Keď si zvyknete na každodenné a nočné návyky vášho drobca, približne v prvom mesiaci, môžete začať dávať rady – kŕmenie, hojdanie, upokojujúci kúpeľ, uspávanku a príbeh – ktoré vášmu drobčekovi povedia, že je čas ukludni sa, uvolni sa a dufam, ze zaspi. Väčšina detí však nemôže a ani by nemala byť zaradená do režimu spánku, kým nebudú mať aspoň 3 alebo 4 mesiace.

Tiež nemôžete spať trénovať novorodenca. Plač je spôsob, akým novorodenec komunikuje o svojich základných potrebách a najdôležitejšou lekciou, ktorú sa teraz potrebuje naučiť, nie je to, ako spať podľa plánu, ale to, že keď bude plakať, budete tam, aby ste ho utešili – dokonca aj uprostred života. noc, keď si vyčerpaný.

Keď má vaše dieťa najmenej 4 až 6 mesiacov, je však možné spánkový tréning. Koniec koncov, všetci sa zhodujú, že kľúčovým cieľom nového rodičovstva je šťastné a dobre oddýchnuté dieťa. Ako k tomuto cieľu dospejete, je o niečo komplikovanejšie.

Kedy bude moje dieťa spať celú noc?

Bábätká nie sú skutočne vývojovo pripravené prespať celú noc, čo je vo všeobecnosti definované ako spánok šesť až osem hodín v kuse cez noc, kým nedosiahnu vek 4 až 6 mesiacov.

Do 6 mesiacov, ak budete mať šťastie, môže vaše dieťa tráviť dobrých sedem alebo osem hodín v noci. Ale každé dieťa – ako každý dospelý – je iné, takže sa nebojte, ak to vášmu bábätku trvá dlhšie.

Čo ak môj novorodenec nebude spať?

Existuje mnoho dôvodov, prečo vaše dieťa odmieta zaspať:

• Novorodenci si často mýlia deň a noc. Sada zatemňovacích odtieňov a stroj na biely šum môžu pomôcť pri zdriemnutí, keď je čas spať.
• Vaše dieťa môže namietať, že je na chrbte. Ak je to tak, zaviňte ho predtým, ako ho uložíte, alebo ho pred uložením do postieľky nechajte najskôr uspať vo vašom náručí. Vyhnite sa hojdaniu alebo držaniu dieťaťa, kým úplne nezaspí. To by mu mohlo sťažiť opätovné zaspávanie, ak sa v noci zobudí.
  
• Vaše dieťa môže byť nadmerne stimulované. Je ťažké spať, keď je svet plný zábavných vecí, najmä keď sa blíži čas spánku a všetci sú doma. Ak je to tak, prepnite svoju rutinu pred spaním do pomalého a nudného režimu s hojdaním, jednoduchým rozprávaním a trochou upokojujúcej hudby.
• Vaše dieťa môže byť príliš unavené. Ak je to tak, skúste podľa toho upraviť čas spánku alebo zdriemnutia, aby ste zistili, či mu to pomôže lepšie sa v noci usadiť, a uistite sa, že dodržiavate pravidelný režim pred spaním.

Čo ak moje dieťa nebude spať v postieľke?

Niekedy deti jednoducho nechcú prejsť z útulnej náruče svojich rodičov do vlastnej postieľky, bez ohľadu na to, aké roztomilé to vyzerá.

Ak je to tak, rozmažte čiary medzi vami a detskou postieľkou. Skúste ho upokojiť v náručí, kým nebude ospalé, a potom ho jemne položte priamo na posteľ bez straty kontaktu koža na kožu.

Malá masáž alebo pohladenie by mu malo pomôcť prikývnuť. Uistite sa, že teplota v izbe vášho dieťaťa je príjemne teplá. Stlmte svetlá a nasaďte si zariadenie s bielym šumom alebo ventilátor, aby ste prehlušili okolité zvuky.

Zavinutie bábätka (do jeho veku okolo 8 týždňov) alebo jeho uloženie do spacieho vaku pred umiestnením do postieľky mu môže poskytnúť pocit mimoriadnej istoty a dúfajme, že ho povzbudí, aby zaspalo vo svojej posteli.

Bručanie novorodenca a iné zvuky spánku dieťaťa:Prečo je moje dieťa také hlasné?

Bábätká sú hlučné spáči, náchylné na grcanie, pískanie, kňučanie a dokonca aj plač v spánku. Väčšina nočných zvukov nie je dôvod na obavy; dokonca aj občasný plač alebo krik neznamená, že by ste sa mali ponáhľať za svojím dieťaťom.

Jedným z dôvodov, prečo sú také hlučné, je, že ich tráviaci a dýchací systém ešte nie je úplne vyvinutý, takže prehĺtanie a dýchanie vyžaduje trochu úsilia navyše. Dýchajú tiež hlavne nosom, nie ústami, takže ak sú aspoň trochu upchatí, poznáte to.

Tu sú najčastejšie zvuky, ktoré pravdepodobne budete počuť, keď vaše dieťa spí:

• Chrastenie . Vaše dieťa má vo svojom malom nose hlien, ktorý môže upchať veci, čo má za následok rachotenie. Ak je vo veciach príliš dusno, použite nazálny fyziologický roztok a odsávačku, aby ste veci vyčistili.
• Pískanie. Novorodenci dýchajú nosom, nie ústami, pretože im to umožňuje súčasne dýchať a jesť. Ale tento drobný šnupák má drobné dýchacie cesty, takže kúsky hlienu alebo sušeného mlieka môžu ľahko zúžiť dýchacie cesty, čo vedie k šialenému pískaniu.
• Krkotanie. Nie je tu žiadna veľká záhada – len si odkašle.

Kedy by ste sa teda mali obávať? Je veľká šanca, že nikdy neuvidíte žiadny z nasledujúcich príznakov, ale je dobré poznať príznaky problémov:

• Rýchle dýchanie. Rýchlosť dýchania vášho dieťaťa sa zvýši na viac ako 70 dychov za minútu a zostane hore.
• Nepretržité chrčanie. Na konci každého nádychu počujete mierne chrčanie, keď sa snaží otvoriť zablokované dýchacie cesty.
• Spálenie. Počas dýchania sa mu rozširujú nozdry, čo ukazuje, že pracuje príliš tvrdo, aby dostal vzduch.
• Stiahnutie. Svaly na jeho hrudi (pod rebrami) a krku sú viditeľnejšie a sťahujú sa oveľa hlbšie ako zvyčajne.

Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov respiračných ťažkostí, ihneď zavolajte detskému lekárovi, alebo ak nemôžete okamžite vyhľadať svojho lekára, zavolajte na číslo 911 alebo zamierte na najbližšiu pohotovosť alebo urgentnú starostlivosť.

Detský spánok je niečo, kvôli čomu sa väčšina rodičov stresuje, čo môže prispieť k ich už tak epickej vyčerpanosti. Pokiaľ sa váš drobec zdá byť väčšinu času šťastný a dobre oddýchnutý, nestarajte sa o spánkový plán, vzorce a zvyky svojho dieťaťa, najmä na začiatku. Keď si vy a vaše dieťa zvyknete na nový spoločný život, veci budú čoraz jednoduchšie a hladšie.