• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Angry Teenager – Najlepšie spôsoby, ako zvládnuť hnev tínedžerov

Rodičia dospievajúcich sa často pýtajú, ako sa vysporiadať s nahnevaným teenagerom. Sú zmätení a frustrovaní nepriateľským správaním a nedostatkom kontroly impulzov. Je pre nich ťažké pochopiť, prečo sú ich dospievajúci vždy nahnevaní a nepočúvajú rady dospelých.

Zmeny nálady niektorých tínedžerov môžu nastať rýchlo. V jednu chvíľu môžu vzrušene diskutovať o novej videohre a na druhú sa môžu hnevať, pretože komentujete ich vlasy.

Prečo sú tínedžeri takí nahnevaní

Hnev zahŕňa emocionálnu reakciu na vnímanú hrozbu, urážku, frustráciu alebo nespravodlivosť.

Hnev dospievajúcich má dve hlavné príčiny.

Biologická príčina

Puberta je obdobím rýchleho fyzického rastu a rozsiahleho vývoja mozgu. Tieto rýchle zmeny môžu viesť k zvýšeniu agresivity a hnevlivého správania u dospievajúcich.

Mnohí rodičia obviňujú z agresívneho správania tínedžerov rozbúrené hormóny. Nie je to však tak. Zatiaľ čo hladiny hormónov sa počas dospievania zvyšujú, hormóny neurčujú, ako sa bude dospievanie vyvíjať.

V podstate problémový tínedžer je v tomto období ako auto s plne funkčnými plynovými pedálmi a bez bŕzd. Ich emócie sú intenzívne, zatiaľ čo ich poznanie nemôže pomôcť regulovať ich. Je pre nich ľahšie sa nahnevať a ťažšie prestať, keď sa rozčúlia.

Rôzne časti mozgu tínedžera sa vyvíjajú rôznou rýchlosťou. V období dospievania sa emocionálna časť mozgu vyvíja medzi prvými, zatiaľ čo prefrontálny kortex, mysliaca časť mozgu, je medzi poslednými.

Emocionálna príčina

Tínedžeri sú jedným z najviac nepochopených druhov na Zemi. Vždy, keď sa v ich živote niečo pokazí, ukážeme prstom na ich vek.

Medzi bežné dôvody, ktoré rodičia pripisujú hnevu svojho tínedžera, patria:

• sú vzdorovité
• sú nerozumné
• nedokážu prijať realitu
• sú ťažké
• snažia sa stlačiť vaše tlačidlo
• pre hormóny strácajú rozum
• sú v tejto zvláštnej fáze a sú nepredvídateľné
• snažia sa presadiť svoju nezávislosť
• majú príliš veľa času na obrazovke
• snažia sa nájsť svoju vlastnú identitu

Pre niektorých rodičov je slovo „tínedžer“ takmer synonymom chýb, problémov, nerozumného správania alebo nikdy nemôže mať pravdu.

Je to skoro, ako keby nikdy nemohli urobiť nič správne, ak nesplnia očakávania svojich rodičov. Títo potlačovaní tínedžeri sú často nahnevaní.

Počas dospievania zmeny mozgu tínedžerov podporujú novosť, hľadanie nezávislosti, sociálnu angažovanosť a tvorivé skúmanie. V dôsledku tohto posunu viac riskujú, sú zraniteľnejší voči tlaku rovesníkov a sú zmätení v tom, kto sú, čo vytvára ešte viac konfliktov a frustrácií doma.

Ich kognitívny rast im zároveň umožňuje byť citlivejšími na spravodlivosť a vzťahy. Pocit nespravodlivosti spôsobuje viac negatívnych emócií. Tieto frustrácie zhoršujú už aj tak silné emócie tínedžerov.

Aké sú dôsledky hnevu tínedžerov

Častý hnev tínedžerov môže značne zaťažiť celú rodinu. Členovia rodiny sú frustrovaní a nevedia, čo spustí ďalšie výbuchy hnevu. Môžu mať pocit, akoby sa prechádzali po škrupinách vajca. Keď reagujú spôsobom, ktorý eskaluje konflikt, veci sa môžu vymknúť spod kontroly.

Hnev dospievajúcich má negatívny vplyv aj na samotných dospievajúcich, okrem toho, že spôsobuje rozdelenie rodiny.

U dospievajúcich, ktorí často pociťujú hnev, je väčšia pravdepodobnosť, že sa zapoja do nezdravého správania, ako je zneužívanie návykových látok a poruchy príjmu potravy. Hrozia im tiež problémy duševného zdravia, ako sú depresia a samovražda.

Medzi varovné signály vážnych problémov patria príznaky depresie. Depresia tínedžerov je vážnym problémom duševného zdravia, ktorý nemožno brať na ľahkú váhu. Úmrtia spôsobené samovraždou sú druhou najčastejšou príčinou smrti medzi tínedžermi vo veku 15 až 19 rokov v Spojených štátoch.

Štúdia zistila, že samovražední adolescenti majú problém zvládnuť hnev a smútok v porovnaní s ich náprotivkami, ktoré nemajú samovraždu. Často uvádzajú, že bezprostredne pred pokusom o samovraždu zažili intenzívny hnev.

Problémy s hnevom sú tiež spojené s chorobami súvisiacimi so stresom, ako sú kardiovaskulárne choroby a negatívne sociálne problémy.

Je dôležité pomôcť nahnevaným tínedžerom rozvíjať adaptívne zvládanie a zvládanie hnevu.

Ako sa vysporiadať s nahnevaným teenagerom

Nedovoľte, aby sa strach alebo pesimizmus stali sebanaplňujúcim sa proroctvom

Dospievanie je pre rodičov ťažké obdobie, takže majú tendenciu myslieť si o tínedžeroch to najhoršie. Dospelí bežne prejavujú negatívne postoje alebo stereotypy voči dospievajúcim, čo im robí medvediu službu.

Názory iných na nás môžu formovať spôsob, akým vnímame seba a svoje správanie. Keď si rodičia myslia, že hnev ich dieťaťa je úmyselný, alebo obviňujú tínedžerov z konfliktu, bitka sa zvyšuje.

Negatívne správy, ktoré adolescenti absorbujú o tom, kým sú a čo sa od nich očakáva, spôsobia, že na túto úroveň klesnú namiesto toho, aby sa nad ňu povzniesli.

Životná skúsenosť počas dospievania zásadným spôsobom formuje mozog tínedžera a jeho budúci život.

Nenechajte sa zviesť predsudkami a klišé zo spoločnosti.

Rodičovstvo tínedžera môže byť náročné, no môže to byť aj jedna z najviac napĺňajúcich skúseností v živote.

Nepripájajte sa k chaosu, keď sa váš tínedžer hnevá

Neeskalujte záchvaty hnevu do plnohodnotného boja. Pomôcť našim dospievajúcim znovu získať kontrolu je dôležitejšie ako vyhrať boj. Musíme zostať pokojní, aj keď sa zdá, že naše dospievajúce deti neovládajú.

Keď sú naše deti nahnevané a neúctivé, je ľahké sa nahnevať aj my. Toto je prirodzená reakcia, ktorá môže viesť k cyklu negativity.

Namiesto toho, aby ste sa rozčuľovali, skúste povedať:„Nepáči sa mi, keď sa na mňa hneváš, ale chápem prečo. Milujem ťa bez ohľadu na to.“

Nepokúšajte sa s nimi dohadovať

Je lákavé dohadovať sa s nahnevaným tínedžerom a snažiť sa, aby to pochopili. Keď sa však niekto hnevá, či už je to dospelý, dospievajúci alebo batoľa, stresové hormóny zhoršujú jeho poznanie.

V časoch, ako je tento, musíte osloviť emocionálny mozog človeka namiesto jeho logického mozgu. Ponúkanie dôvodov ich len viac rozruší.

Vcítiť sa a opísať ich emócie

Empatia a naladenie sa na ich emócie je najlepší spôsob, ako dosiahnuť emocionálny mozog a upokojiť hnev.

Ale je to ťažké, keď ste sami frustrovaní. Takže druhá najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je opísať, ako sa cítia.

Tu je niekoľko príkladov:

• Si veľmi nahnevaný, pretože som sa vyjadril o tvojich vlasoch.
• Cítite sa nespravodlivo, že nemôžete zostať vonku s priateľmi.
• Nahnevalo vás, keď som povedal, že ste si mali najskôr urobiť domácu úlohu.
• Cítila si sa zranená, keď ti tvoja sestra nedovolila požičať si bundu.

Potom ich požiadajte, aby vám povedali viac o tom, ako sa cítia. Pomôžte im hovoriť o svojich pocitoch namiesto toho, aby útočili na osobu, ktorá ich nahnevala.

Rozprávanie o svojich pocitoch je účinné pri regulácii hnevu, najmä ak umiestňuje udalosti do minulého času a zahŕňa niektoré pozitívne emócie.

Parafráza z ich perspektívy

Po aktívnom vypočutí ich rozprávania ho parafrázujte vlastnými slovami, ale urobte to z ich perspektívy. Zamerajte sa na to, čo cítia a čo je pre nich dôležité.

Kľúčom je urobiť to z ich pohľadu, nie z vášho, aj keď s tým ich nesúhlasíte. Keď je váš dospievajúci nahnevaný, cieľom je pomôcť mu znovu získať kognitívnu kontrolu.

Tu je niekoľko príkladov:

• Moje slová boli také zraňujúce. Bolo to, ako keby som sa nestaral o vaše pocity.
• Váš malý brat bol k vám taký neúctivý, že mu bolo jedno, že budete meškať do školy.
• Otec na teba kričal a bolo to hrozné. Nerozumeli ste, prečo to urobil, keď ste práve vysvetľovali svoju stranu príbehu.

Vytvorte si podporujúcu a prepojenú rodinu

Staňte sa rodičmi, ktorí vás podporujú. Štúdia ukazuje, že sociálna podpora zo strany rodiny a učiteľov je spojená s menším hnevom u tínedžerov. Okrem toho dospievajúci vykazujú menej epizód hnevu, keď vnímajú, že rodina je zjednotená.

Posúvaním hraníc a skúmaním neznámeho si dospievajúci môžu rozvinúť kritické charakterové črty, ktoré môžu viesť k celoživotnému dobrodružstvu a účelu.

Rodičia často vytvárajú hranice, aby chránili svoje deti. Ak však problém nepredstavuje hrozbu pre bezpečnosť alebo zdravie, prečo ich nenechať preskúmať a rozhodnúť sa sami, zatiaľ čo vy im poskytnete poradenstvo? Zažívanie prirodzených následkov môže byť pre vášho dospievajúceho tým najlepším učiteľom, aby sa naučil príčinu a následok. Nájdite si čas na spojenie so svojím dieťaťom a podporujte jeho autonómiu namiesto hádok.

Naučte zvládanie hnevu zdravým spôsobom

Naučte svojho tínedžera adaptívne zvládanie. Naučiť sa stratégiám zvládania stresu, ako je meditácia, hlboké dýchanie a prehodnotenie konkrétnej situácie, je skvelý spôsob, ako zvládnuť a predchádzať nahnevaným pocitom.

Nepodporujte maladaptívne stratégie zvládania, ako je vyhýbanie sa téme, pretože to súvisí s negatívnymi výsledkami u dospievajúcich. Používanie vyhýbavých stratégií na zvládanie hnevu súvisí s užívaním alkoholu alebo látok, ako je marihuana.

Záverečné myšlienky

Ak intenzívne emócie a hnev vášho tínedžera spôsobujú vážne problémy, okamžite vyhľadajte odbornú pomoc, napríklad rodinnú terapiu u klinického psychológa.

Potrebujete pomôcť motivovať deti?

Ak hľadáte ďalšie tipy a skutočný plán krok za krokom, tento online kurz Ako motivovať deti je skvelým miestom, kde začať.

Poskytuje vám kroky, ktoré potrebujete na identifikáciu problémov s motiváciou u vášho dieťaťa, a stratégiu, ktorá pomôže vášmu dieťaťu vybudovať si sebamotiváciu a zanietiť sa do učenia.

Keď sa naučíte túto vedecky podloženú stratégiu, motivácia vášho dieťaťa bude jednoduchá a bez stresu.