4 úžasné výhody vitamínu B pre deti



Vitamín B pre deti je skupina základných vitamínov rozpustných vo vode, ktoré podporujú viaceré fyziologické funkcie v tele. Do kategórie vitamínov B komplex patrí celkovo osem rôznych vitamínov, a to – vitamín B1 (tiamín), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B3 (niacín), vitamín B5 (kyselina pantoténová), vitamín B6 (pyridoxín), vitamín B7 (biotín), vitamín B9 (kyselina listová) a vitamín B12 (kobalamín). Každý z týchto vitamínov plní špecifické funkcie, ktoré podporujú správny rast a vývoj. Okrem toho pomáhajú pri riadení celkového zdravia a pohody (). Prejdite nadol a získajte podrobnosti o rôznych vitamínoch B a ich funkciách.

4 typy vitamínu B pre deti a ich výhody:

„Vit“-amíny sú „životne dôležité“! Ak je niektorý vitamín v tele nedostatok, môže spôsobiť ťažké ochorenia. Zároveň, keď sa ktorýkoľvek konkrétny vitamín užíva v nadmernom množstve, môže to mať za následok aj škodlivé vedľajšie účinky. Poďme pochopiť niektoré z dôležitých vitamínov, ktoré sú životne dôležité pre rastúce deti.

1. Vitamín B1 (tiamín):

Vitamín B1 je zodpovedný za produkciu energie v tele vášho dieťaťa. Pre rastúce deti sa potreba tohto vitamínu pohybuje od 500 do 900 mikrogramov denne ().

  • Tento vitamín je rozhodujúci pre premenu cukru a iných uhľohydrátov na energiu.
  • Ochraňuje nervový systém pred akýmkoľvek druhom poškodenia alebo degenerácie.
  • A čo je najdôležitejšie, je potrebný na prenos správ z mozgu (nervového systému) do rôznych orgánov tela.

Vitamín B1 pre deti je možné získať z nasledujúcich zdrojov ():

  • Oriešky
  • slnečnicové semienka
  • Ryby
  • Fazuľa
  • Pražená sója
  • Zelený hrášok
  • Pšeničný chlieb

Pamätajte, že vitamín B1 je veľmi citlivý na teplotu. Preto, keď je jedlo prevarené, spracované alebo zmrazené, môže stratiť životne dôležitý obsah B1.

2. Vitamín B6 (Pyridoxín):

Je to esenciálny vitamín a pôsobí pri celkovom hladkom fungovaní rôznych vnútorných funkcií tela. Pre rastúce deti sa potreba tohto vitamínu pohybuje od 0,5 do 1,0 miligramu denne ().

  • Tento vitamín zohráva zásadnú úlohu pri správnom fungovaní kardiovaskulárneho a nervového systému.
  • Prispieva tiež k dobrému tráveniu a imunite.
  • Je nevyhnutný pre správne fungovanie mozgu a zohráva úlohu pri regulácii nálady

Vitamín B6 pre deti je možné získať z nasledujúcich zdrojov ():

  • Hydina
  • Hovädzie
  • Ryby
  • Celozrnné
  • Oriešky a fazuľa
  • Banány
  • Zemiaky

Vitamín B6 je lepšie prijímať z vyváženej stravy. V prípade externej suplementácie existuje možnosť, že prekročenie odporúčanej hladiny v tele môže viesť k nevoľnosti, bolestiam brucha a neurologickým problémom.

3. Vitamín B7 (biotín):

Tento vo vode rozpustný vitamín zo skupiny B komplexu je vysoko nevyhnutný pre metabolické procesy tukov a sacharidov. Pre rastúce deti sa potreba tohto vitamínu pohybuje od 8 do 25 mikrogramov ().

  • Je to dôležité pre zdravý nervový systém.
  • Môže sa ukázať ako užitočný pri cukrovke typu II pri kontrole hladín inzulínu.
  • Je nevyhnutný na udržanie zdravého rastu vlasov a nechtov.

Vitamín B7 je možné získať z nasledujúcich zdrojov ().

  • Jačmeň
  • kukurica
  • Obohatené obilniny
  • vaječné žĺtky
  • Avokádo
  • brokolica
  • Karfiol
  • Syr
  • Špenát
  • Huby

4. Vitamín B12 (kobalamín):

Vitamín B12 je nevyhnutný pre rôzne metabolické procesy v tele. Odporúčaná denná potreba tohto vitamínu je približne 1,5 – 2,0 mikrogramov ().

  • Je dôležitý pre syntézu DNA a má nespočetné množstvo výhod pre malé deti.
  • Tento vitamín tiež pomáha pri tvorbe červených krviniek a udržiava účinný nervový systém.

Vitamín B12 pre deti je možné získať z nasledujúcich zdrojov:

  • mliečne výrobky
  • vajcia
  • mäso
  • Hydina
  • Mäkkýše

Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť vážne problémy, ako je anémia, krehké svaly a neurologické problémy atď.(). Dieťa by teda malo prijímať dostatočný zdroj vitamínu B12 zo stravy.

Odporúčajú sa vitamínové doplnky?

Keď vaše deti nedostávajú potrebné vitamíny z potravy, až potom by im mali byť podávané doplnky, ktoré by tento nedostatok vitamínov pokryli ().

  • Keď vaše dieťa nedostáva dostatočné množstvo vitamínov z potravy, v prípade klinického dôkazu nedostatku by malo dostávať vitamínové doplnky.
  • Vyhnite sa samoliečbe svojho dieťaťa vitamínmi.
  • Nemeňte dávkovanie doplnkov sami. Niekedy je prospešné užívať injekcie B komplexu, aby sa splnila potreba vitamínov v tele, pretože injekcie môžu živiny priamo preniesť do krvného obehu. Malo by sa to však brať prísne pod dohľadom lekára
  • Nakoniec by ste mali pochopiť, že nič nemôže nahradiť vyváženú stravu a prílišné spoliehanie sa na doplnky nie je dobré pre zdravie.

Vitamín B pre deti je kľúčový pre správny rast a vývoj dieťaťa. Keďže tento komplex živín hrá životne dôležitú úlohu v mnohých metabolických procesoch, musíte zabezpečiť, aby vaše dieťa konzumovalo potraviny bohaté na vitamín B. Okrem toho, keďže vitamín B je súčasťou mnohých bežných zložiek, konzumácia vyváženej stravy by pomohla splniť jeho odporúčaný príjem v potrave. . Ak však spozorujete príznaky nedostatku vitamínu B, poraďte sa s pediatrom a doplnky mu podávajte len na jeho odporúčanie.

Prihlásiť sa na odber


Previous:

Next: