Ako dlho by mali deti spať?

Množstvo spánku, ktoré dieťa potrebuje, sa líši v závislosti od ich veku. Tu je všeobecné usmernenie:

novorodenci (0-3 mesiace): 14-17 hodín

Dojčatá (4-11 mesiacov): 12-15 hodín

batoľatá (1-2 roky): 11-14 hodín

predškolákov (3-5 rokov): 10-13 hodín

deti v školskom veku (6-13 rokov): 9-11 hodín

tínedžeri (14-17 rokov): 8-10 hodín

Faktory, ktoré môžu ovplyvniť potreby spánku:

* Individuálne rozdiely: Niektoré deti prirodzene potrebujú viac alebo menej spánku ako iné.

* Úroveň aktivity: Deti, ktoré sú aktívnejšie, môžu potrebovať viac spánku.

* Zdravotné podmienky: Určité zdravotné stavy, ako sú alergie alebo astma, môžu ovplyvniť spánok.

* prostredie: Tichá, tmavá a chladná spálňa môže podporovať lepší spánok.

Tipy na podporu dobrých návykov na spánok:

* Vytvorte konzistentnú rutinu pred spaním.

* Vyvarujte sa času na obrazovku pred spaním.

* Vytvorte relaxačné prostredie pred spaním.

* Uistite sa, že spálňa vášho dieťaťa je chladná, tmavá a tichá.

* Obmedzte zdriemnutie počas dňa.

* Vyvarujte sa pred spaním kofeín a sladké nápoje.

Kedy navštíviť lekára:

Ak máte obavy z spánkových návykov vášho dieťaťa, je dôležité hovoriť s ich lekárom. Môžu pomôcť zistiť, či existujú nejaké základné zdravotné stavy, ktoré ovplyvňujú ich spánok.

Poznámka: Tieto informácie slúžia iba na všeobecné usmernenie a nenahrádza lekársku pomoc. Konkrétne odporúčania nájdete vždy s lekárom vášho dieťaťa.

Previous:

Next:

  • Zvýšte svoju šancu mať dvojičky
    Zvýšte svoju šancu mať dvojičky
    Pre niektorých rodičov je predstava dvojčiat vzrušujúca. Pre ostatných je to desivé. Či tak alebo onak, akonáhle príde dvojitý balík radosti, noví rodičia budú príliš šťastní a zaneprázdnení (a vyčerpaní), aby sa pozreli späť na to, ako sa cítili pre
  • 9 spôsobov, ako pripraviť svoje dieťa na prvé obdobie
    9 spôsobov, ako pripraviť svoje dieťa na prvé obdobie
    Príprava vášho dieťaťa na prvú menštruáciu – a približne ďalších 40 rokov mesačnej praxe – sa môže zdať ako náročná úloha, ale nemusí to tak byť. Buďte otvorení, úprimní a pozitívni, aby ste túto novú pubertu zmenili čo najjednoduchšie. 1. Skontrolu
  • Keď sa dojčenie jednoducho nestane
    Keď sa dojčenie jednoducho nestane
    Dlho predtým, ako som bola dokonca tehotná, Mala som predstavy o sebe, že som dojčiaca mama. Jeden z tých nadšených, ktorí dojčia dlhšie ako väčšina. Moje bakalárske a magisterské tituly sú z verejného zdravia, so zameraním na zdravie matiek, a prečí