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Como você faz com que seu filho de 3 anos tire uma soneca?

Pode ser um desafio fazer com que uma criança de 3 anos tivesse cochilos, mas aqui estão algumas dicas para ajudar:

Criando uma rotina consistente:

* Estabeleça uma soneca regular: Atenha -se a um cronograma consistente o máximo possível, mesmo nos fins de semana. Isso ajuda a regular o ciclo do sono-vigília.
* Tempo de end para o fim: Uma hora antes da soneca, comece a acalmar atividades como leitura, jogo tranquilo ou um banho quente. Evite o tempo de tela.
* ambiente silencioso: Verifique se o quarto deles está escuro, frio e silencioso. Considere usar cortinas de blecaute, uma máquina de ruído branco ou um ventilador para criar uma atmosfera relaxante.
* Pistas de sono familiar: Use uma rotina consistente de dormir, como colocar pijama, ler um livro ou uma música específica. Isso sinaliza ao seu filho que é hora de dormir.

lidar com a resistência:

* Seja paciente e consistente: Leva tempo para estabelecer uma boa rotina de soneca. Não desista facilmente e tente abordagens diferentes.
* Oferecer opções: Dê ao seu filho algum controle, oferecendo algumas opções para atividades de soneca, como um animal de pelúcia, um livro ou um brinquedo silencioso.
* Evite lutas de energia: Em vez de forçar seu filho a tirar uma soneca, tente redirecionar sua energia para atividades calmantes.
* reforço positivo: Louvado e recompense seu filho quando eles tiram uma soneca.

Outras dicas úteis:

* Observe suas dicas de sono: Se seu filho mostrar sinais de cansaço, como esfregar os olhos, bocejar ou ficar irritado, é hora de tirar uma soneca.
* Mantenha -os ativos: Certifique -se de que seu filho está obtendo atividade física suficiente durante o dia. Isso pode ajudá -los a se cansar e torná -los mais propensos a tirar uma soneca.
* Evite ultrapassado: Se seu filho estiver ultrapassado, pode ter problemas para adormecer. Apontar para uma soneca antes que eles se tornem muito irritados.

Quando procurar ajuda profissional:

Se você está lutando para fazer com que seu filho tire uma soneca e isso está impactando o bem-estar geral, considere conversar com seu pediatra. Eles podem oferecer orientações adicionais ou sugerir consultar um especialista em sono.

Lembre -se, toda criança é diferente. O que funciona para uma criança pode não funcionar para outro. Seja paciente, experimente estratégias diferentes e encontre o que funciona melhor para o seu filho.