• Babies
• Construindo uma família
• crianças
• Geral Parenting
• Os recém-nascidos
• adolescentes
• toddlers
• gravidez

13 razões pelas quais as crianças não dormem e dicas para lidar com isso

Já passa da meia-noite e seu filho não vai dormir. Eles continuam dando desculpas como querem fazer xixi, que estão com fome ou continuam pedindo que você leia outro livro. Essas linhas podem parecer familiares porque podem ser as birras comuns que seu filho faz para pular o sono.

Entendemos que você pode estar exausto e privado de sono. No entanto, existem algumas dicas que você pode tentar. Aqui está mais sobre a causa por trás dessas birras na hora de dormir e dicas para ajudar a colocá-los para dormir.

Razões pelas quais as crianças se recusam a ir para a cama à noite
A seguir está uma lista de razões comuns pelas quais seu filho luta contra a hora de dormir e uma noite inteira de sono.

1. Hiperestimulação
A hiperestimulação ocorre quando a criança está mentalmente superexcitada na hora de dormir, tornando difícil para sua mente se acalmar o suficiente para adormecer. Cada criança pode ser hiperestimulada por diferentes razões, mas os culpados comuns incluem o seguinte.

• Tempo de tela antes de dormir

• Jogo ou atividade que consome muita energia antes de dormir

• Snacks ou bebidas açucaradas antes de dormir

• Consumo de alimentos com cafeína, como chocolates

2. Desconforto
Um ambiente de sono indesejável pode tornar algumas crianças avessas a dormir. Os pais geralmente podem descobrir a causa inspecionando o quarto de seus filhos. Algumas das razões comuns para o desconforto da criança no quarto incluem:

• Luzes brilhantes

• Música ou sons altos

• Roupas desconfortáveis

• Roupas de cama desconfortáveis

• Temperatura ambiente inadequada para o clima ou estação

O desconforto também pode estar relacionado à doença ou à saúde. Algumas das razões comuns incluem nariz frio, escorrendo ou entupido, dentição, gases, dor de estômago e infecção.

3. Curiosidade
Algumas crianças não querem perder nenhuma ação acontecendo ao seu redor e querem ver o que todo mundo está fazendo em casa, tornando-os desinteressados ​​​​no sono. Geralmente é mais comum em lares onde cada membro da família tem um horário diferente para ir para a cama.

4. Incapacidade de se acalmar
Algumas crianças, especialmente as mais novas, podem não adormecer sozinhas através do auto-calmante. Em vez disso, eles precisam ser embalados, acariciados, abraçados, amamentados ou mantidos para dormir.

5. Medos
As crianças podem começar a ter sonhos ou pesadelos assustadores, geralmente a partir dos dois anos de idade. Nesses casos, a criança pode ir para a cama sem problemas. No entanto, eles podem acordar mais tarde devido a um pesadelo e não adormecer pelo resto da noite.

6. Tempo incorreto
Ir para a cama cedo demais quando a criança não está cansada o suficiente ou tarde demais quando está exausta e irritada pode causar problemas para adormecer e permanecer dormindo. Pode não ter nenhum impacto quando ocorre de vez em quando. No entanto, se você sempre observar horários incorretos, isso pode interferir no sono da criança.

7. Brincadeira
As crianças são muito ativas e brincalhonas. Eles podem chorar antes de dormir, pois não querem que o dia acabe e querem brincar um pouco mais.

A Dra. Lynelle Schneeberg, membro da Academia Americana de Medicina do Sono, professora assistente da Escola de Medicina de Yale e psicóloga clínica licenciada diz:“Para crianças, indo dormir é muito mais chato do que brincar e passar o tempo com a mãe/pai, então eles vão resistir apenas com isso.”

8. Ansiedade de separação
A ansiedade de separação atinge o pico entre nove e 18 meses e começa a desaparecer por volta dos dois anos de idade. Até então, não conseguir vê-lo por perto ou acordar para encontrá-lo fora da sala pode deixar uma criança muito chateada.

9. Falta de uma rotina para dormir
As crianças prosperam na rotina, e uma boa rotina na hora de dormir sinaliza que é hora de dormir agora. Uma boa rotina na hora de dormir os manterá calmos, quietos e relaxados.

“Se uma criança aprende que pode atrasar a rotina da hora de dormir fazendo birra, a criança tentará fazer isso com mais frequência, pois “compensa”. E se a rotina não começar no mesmo horário, todas as noites, isso pode se tornar um ponto de discórdia”, diz o Dr. Schneeberg.

10. Marcos
A criança pode ter problemas para adormecer quando está aprendendo coisas novas ou alcançando novos marcos. Geralmente acontece devido ao desejo da criança de experimentar novas conquistas e marcos, levando ao desinteresse pelo sono ou sono perturbado.

11. Tirando sonecas
À medida que uma criança cresce, a duração total do sono tende a diminuir. Eles começam a tirar algumas sonecas por dia à medida que se ajustam à nova duração total do sono. Essa transição pode interferir no sono noturno.
Se inscrever

12. Apneia do sono
A apneia do sono interfere na respiração durante o sono, fazendo com que a criança acorde à noite com frequência. Isso leva a distúrbios do sono e à incapacidade de adormecer. Os sinais de apneia do sono podem incluir ronco, pausas na respiração durante o sono, respiração bucal crônica e ranger de dentes.

13. Muletas para dormir
A maioria das crianças tem muletas para dormir, que também são conhecidas como associações de início do sono. São objetos, como um amante do sono, que ajudam a criança a adormecer. Alguns exemplos de muletas para dormir incluem aconchegar-se a um brinquedo antes de dormir. Algumas muletas para dormir envolvem um dos pais. Por exemplo, amamentar para dormir ou ser embalado para dormir também são muletas para dormir.

“Se a muleta do sono envolver um dos pais e se a criança não puder contar com o pai “entregando” a muleta de forma confiável (por exemplo, se o pai tiver que se deitar com a criança em vez da mãe ou se mãe não tem tempo para esfregar as costas da criança uma noite), a criança vai fazer birra”, explica o Dr. Schneeberg.

A indisponibilidade de tais dependências pode causar birras na hora de dormir. Você pode considerar dar a seus filhos seu brinquedo favorito ou brinquedo macio na hora de dormir, se isso os ajudar a se sentirem seguros.

Como fazer uma criança dormir a noite toda
Você pode considerar as seguintes medidas para melhorar o ciclo de sono do seu filho e levá-lo para a cama à noite com o mínimo de barulho.

1. Faça um plano para dormir
Mary Vaughn, consultora de sono certificada pelo Institute of Pediatric Sleep and Parenting, afirma:“B edtime para crianças pequenas deve ser consistente e previsível para que seu filho saiba o que esperar. Uma ótima rotina de dormir inclui um lanche saudável e equilibrado para evitar a fome, escovar os dentes e usar o banheiro, pijama e, em seguida, uma combinação de atividades calmas, calmas e de vínculo entre pais e filhos para relaxar durante a noite. Eles devem entender que a rotina termina com um beijo de boa noite e sono.”

Dar mais opções às crianças pode ajudar, pois faz com que elas sintam que estão no controle da hora de dormir. Pedindo a opinião deles sobre coisas simples, como “Você gostaria de ir ao banheiro ou escovar os dentes primeiro?”, “Você quer seu pijama de tigre ou os unicórnios?”, ou “Devemos ler dois ou três livros?”, pode ajudar a estabelecer uma rotina suave na hora de dormir, afirma Vaughn.

Você também pode considerar listar as coisas que precisam ser feitas em uma sequência. Coloque adesivos autoexplicativos em um gráfico ou use fotos para crianças que ainda não sabem ler. Repetir este plano diariamente tornará mais fácil para o seu filho cooperar com você e internalizá-lo.

2. Atenha-se à rotina
Uma rotina consistente na hora de dormir proporciona às crianças uma sensação de segurança, pois elas preferem que as coisas sejam previsíveis. É ideal para uma criança dormir e acordar no mesmo horário todos os dias. Este ritmo não deve ser perturbado mesmo nos fins de semana. As crianças precisam de 10 a 12 horas de sono todos os dias. Arrume a hora de dormir de uma maneira que não perturbe os horários da escola e deixe-os dormir pelas horas necessárias.

3. Desfrute de um tempo de qualidade em família
As crianças pequenas podem mostrar mais comportamento de busca de atenção durante a hora de dormir, pois desejam atenção e amor de seus pais ou cuidadores que podem estar ocupados com o trabalho durante o dia. Conversar com seu filho sobre o dia dele, cantar para ele ou ler um livro pode acalmá-lo e garantir uma hora de dormir feliz.

4. Reduza o tempo de tela
A luz de dispositivos eletrônicos, incluindo televisão e telefones, estimula o cérebro e dificulta o sono. Inibe a produção de melatonina e serotonina, os hormônios responsáveis ​​pela indução do sono. As crianças devem ficar longe dos eletrônicos por duas horas antes de dormir para garantir que se acalmem adequadamente antes de ir para a cama.

5. Crie um ambiente favorável ao sono
Uma cama aconchegante, luzes fracas, temperatura ideal e roupas confortáveis ​​são alguns fatores que ajudam a criar uma atmosfera ideal para dormir. É fundamental separar a cama como um local para dormir e não um lugar para brincar. No entanto, você pode fornecer à criança um brinquedo macio preferido para ajudá-la a se sentir segura e aliviar a ansiedade de separação. No entanto, certifique-se de que nenhum dos brinquedos apresenta riscos de asfixia.

6. Reforço positivo
Como as crianças mais novas podem não saber ler as horas, você pode comprar relógios especiais que mudam de cor. Você pode fixar as cores da hora de dormir e da hora de acordar e incentivar a criança a seguir o mesmo. Você pode considerar usar adesivos para recompensá-los quando eles seguirem seus horários de sono e despertar.

Se seu filho acordar à noite por algum motivo, não o repreenda ou puna. A punição pode levar a uma associação negativa com o sono e a cama. Em vez disso, fique calmo e verifique a possível causa do distúrbio do sono.

7. Ajudando com pesadelos
Pesadelos ou terrores noturnos podem ser assustadores para crianças pequenas, pois elas não conseguem distinguir entre real e ficção. Tudo bem se a criança acordar e quiser ficar com você por um tempo. Você pode confortá-los e colocá-los de volta na cama quando eles se acalmarem.

Se eles se lembrarem do pesadelo pela manhã, explique-lhes que os pesadelos são um produto da imaginação deles. O pesadelo ocasional é normal e pode ser a maneira de a criança processar mudanças e dificuldades. No entanto, se seu filho estiver tendo pesadelos recorrentes, considere conversar com um conselheiro experiente em trabalhar com sonhos e problemas de sono. Além disso, pesadelos que começam após um evento assustador podem ser um sinal de transtorno de estresse pós-traumático e requerem mais cuidados.

A maioria dos pais está constantemente preocupada com as birras noturnas de seus filhos. Saber por que seu filho não dorme e dicas para lidar com essa situação podem ajudar. Por exemplo, hiperestimulação, medos não revelados, desejo de brincar, certas condições médicas e roupas de cama desconfortáveis ​​podem fazer com que seu filho se recuse a ir para a cama, levando a distúrbios do sono. Você pode tentar implementar uma boa rotina noturna, minimizar o tempo de tela e incentivá-los com recompensas a seguir uma rotina de sono. Se você estiver preocupado com os problemas de sono do seu filho, fale com um profissional de saúde.

Ponteiros-chave

• Tempo de tela antes de dormir, roupas desconfortáveis, brincadeiras e medo podem ser alguns dos motivos pelos quais as crianças se recusam a dormir à noite.
• Um bom plano para dormir e uma rotina consistente podem ajudar as crianças a dormir confortavelmente durante a noite.
• Divirta-se em família, crie um ambiente de apoio e algumas outras dicas de sono para crianças enquanto você navega