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6 razões comuns para uma criança acordar no meio da noite

O sono tranquilo é fundamental para o bem-estar geral de uma criança. Como pai, você pode estar preocupado com o fato de seu filho acordar à noite. No entanto, é um fenômeno comum observado pela maioria dos pais. Enquanto a maioria das crianças tem sono ininterrupto, algumas podem acordar com frequência ou ter problemas para adormecer.

Não dormir o suficiente pode fazer com que seu filho se sinta constantemente cansado e irritado, causando exaustão e situações difíceis para você. Esteja seu filho acordando à noite há algum tempo ou apenas começando a fazê-lo, estar ciente dos possíveis motivos pode ajudar a lidar melhor com a situação.

Possíveis causas para uma criança acordar no meio da noite
As crianças geralmente têm um ciclo sono-vigília bem regulado quando comparados aos bebês. No entanto, as seguintes razões podem fazer uma criança acordar à noite () ().

1. Alimentação: Assim como os bebês, várias crianças tendem a acordar à noite para mamar. Embora esse fenômeno seja normal, os especialistas recomendam o desmame gradual da alimentação noturna quando o bebê completar 12 meses. Pode impedir que se torne um hábito, que continua na infância.

2. Desenvolvimento rápido: A infância é um período de rápidas mudanças físicas, mentais e sociais. Por exemplo, uma criança de crescimento rápido agora pode andar de forma independente, correr e lançar objetos em uma determinada direção. Essas mudanças podem ser esmagadoras, causando regressão do sono. A regressão do sono é uma condição temporária em que uma criança que dorme bem de repente resiste ao sono, acorda no meio da noite e luta para adormecer ().

3. Mudança na rotina: Quando uma criança experimenta uma mudança em sua rotina habitual, seu ciclo sono-vigília pode se alterar. O adestramento do penico, o desmame, a entrada em uma creche, uma nova babá ou a chegada de um novo membro da família são alguns dos momentos que podem trazer mudanças na rotina, contribuindo para o despertar noturno.

4. Sonecas diurnas mais longas: As crianças devem dormir de 11 a 14 horas por dia, incluindo dois cochilos, cada um com duas a três horas de duração (). Se uma criança tem cochilos diurnos mais longos, especialmente à noite, eles podem não sentir sono à noite e acordar com frequência. Manter os cochilos dentro de um limite específico e promover a quantidade certa de atividade física, especialmente à noite, garante que a criança esteja cansada o suficiente para dormir profundamente durante a noite.

5. Denticação: A dentição causa inchaço e dor nas gengivas, deixando as crianças irritadas e agitadas. O desconforto pode perturbar o sono de uma criança durante o dia e à noite. Se a dentição do seu filho estiver começando, você pode aliviar a dor e o desconforto massageando a gengiva com um dedo limpo ou dando-lhe um mordedor legal para mastigar.

6. Medo: À medida que os bebês se tornam crianças, eles desenvolvem uma maior consciência de seus arredores. As crianças podem desenvolver medo do escuro, medo de ficar sozinho ou medo de estranhos. Estes são normais e na maioria das vezes não causam problemas. No entanto, em algumas crianças, esses medos podem desencadear angústia e ansiedade extremas, causando despertar noturno ().

7. Pesadelos e terrores noturnos: Bebês e crianças pequenas também sonham, e alguns sonhos podem ser desagradáveis, causando distúrbios do sono. Terrores noturnos podem ocorrer quando o bebê está parcialmente adormecido e são diferentes dos pesadelos. Pesadelos e terrores noturnos podem contribuir para o despertar noturno.

8. Ansiedade de separação: A ansiedade de separação é um evento normal e afeta principalmente crianças entre seis meses e três anos. Isso faz com que a criança acorde à noite e se comporte irritada, pegajosa e exigente quando não vê seus pais por perto (). A maioria das crianças adormece assim que os pais as abraçam.

9. Mídia eletrônica: O uso excessivo de dispositivos eletrônicos, como televisão e tablets, pode interferir no sono profundo à noite. As crianças geralmente usam dispositivos eletrônicos para ouvir rimas, assistir desenhos animados ou usar ferramentas interativas de aprendizado. A Academia Americana de Pediatria (AAP) desencoraja o uso de qualquer tipo de dispositivo eletrônico entre crianças menores de dois anos ().

10. Doença: Nariz entupido ou escorrendo, resfriado, tosse, febre e distúrbios digestivos, como cólicas, podem causar distúrbios do sono à noite. Em casos raros, uma criança pode ter distúrbios do sono como efeito colateral de medicamentos.

Se você suspeitar que seu filho não está acordando devido a qualquer um dos motivos acima, é aconselhável consultar um pediatra. Eles ajudarão a determinar e determinar a causa precisa.
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Como gerenciar o despertar noturno em crianças?
Você pode tentar os seguintes passos para gerenciar os despertares noturnos em crianças de forma eficaz.

1. Verifique a causa e aja de acordo. Cada criança terá diferentes razões para acordar à noite. Alguns podem acordar devido à dor e outros podem fazê-lo devido à ansiedade de separação. Avalie a situação, determine a causa exata e trabalhe para implementar a solução apropriada.

2. Dê tempo suficiente ao seu filho para se ajustar. Isso significa que sempre que eles acordarem à noite, primeiro deixe-os adormecer novamente. É um truque essencial para os pais, útil para combater a ansiedade de separação. No entanto, se a criança estiver inconsolável, dê tapinhas nas costas ou esfregue as costas da mão, mas evite pegá-la ou segurá-la no colo. No entanto, se o despertar noturno for devido a uma doença ou pesadelo, pode ser apropriado abraçar seu filho e mimá-lo até que ele volte a dormir.

3. Seja paciente e perseverante em seus esforços. Afinal, incutir hábitos saudáveis ​​de sono em crianças pequenas é um processo contínuo que se baseia no conceito de aprender fazendo. Portanto, deixe seu filho aprender auto-calmante desde a primeira infância. Você pode tentar uma abordagem mista, onde você pode tranquilizá-los um dia e no dia seguinte observá-los calmamente. À medida que seu filho cresce, reduza o número de vezes que você o acalma, para que ele se torne autossuficiente.

4. Elogie seu filho por seus esforços. Isso os incentivará a entender e praticar hábitos de sono saudáveis. Explique a eles que o despertar noturno acaba se resolvendo com esforços persistentes, desde que sigam sua orientação. Caso seu filho ainda acorde e se esforce para voltar a dormir, consulte um médico.

Dicas para evitar que as crianças acordem durante a noite
Na maioria dos casos, o despertar noturno em crianças é temporário e evitável. Você pode tentar as seguintes dicas com seu filho desde cedo para garantir um sono profundo () () ( ).

1. Seja um modelo e siga uma rotina de sono e vigília em família. Bebês e crianças observam os outros e imitam. Utilize esse instinto para treiná-los com hábitos de sono saudáveis.

2. Siga uma rotina definida para dormir . Dê ao seu filho um banho quente, escove os dentes e leia histórias ao mesmo tempo antes de dormir. Isso pode ajudá-los a se sentirem relaxados e adormecerem enquanto desenvolvem uma rotina de sono saudável ().

3. Ofereça ampla estimulação durante o dia. Leve seu filho para um parque próximo ou brinque com ele em seu quintal. Exceto por uma soneca ou duas, envolva-os em atividades lúdicas até o jantar. A luz natural (luz do sol) e muita estimulação podem manter seu filho alerta e ativo durante o dia e ajudá-lo a dormir tranquilamente à noite.

4. Mantenha o quarto do seu filho sem telas. Televisão, smartphones, tablets e outros aparelhos eletrônicos podem afetar o padrão de sono do seu filho. Assistir a conteúdo impróprio para a idade, como violência e horror, pode até causar pesadelos e terrores noturnos. Além disso, a luz artificial interfere na produção de melatonina, prejudicando o sono.

5. Discutir pensamentos positivos e falar sobre coisas felizes na hora de dormir. Fazer isso desenvolve pensamentos saudáveis ​​na mente do seu filho e pode levar a um sono profundo. Como alternativa, você e seu filho podem aproveitar um momento de silêncio juntos, ouvindo música tranquila antes de dormir.

6. Siga hábitos de sono seguros. Mantenha a cama do seu filho livre da desordem que possa interferir no sono. No entanto, você pode permitir que eles mantenham seus objetos favoritos, como um amor de bebê. Pode ajudar uma criança a adormecer, especialmente quando acorda à noite. No entanto, certifique-se de que o item esteja livre de materiais, como botões, laços e fitas pequenas, que representam risco de asfixia.

7. Certifique-se de que o quarto esteja pouco iluminado e tenha um ambiente confortável. As janelas devem ser cobertas com cortinas para restringir a luz artificial, e a criança deve usar roupas confortáveis. Certifique-se de que todas as necessidades do seu filho, como troca de fraldas ou fome, sejam atendidas antes de dormir.

8. Você pode considerar o compartilhamento de quarto no início. Os especialistas recomendam colocar a cama do bebê no quarto dos pais no primeiro ano (). Pode ajudar a inculcar bons hábitos de sono inicialmente. Quando seu filho crescer, você pode transferi-lo para o quarto dele.

9. Mantenha a tranquilidade em silêncio , e não corra imediatamente para o quarto do seu filho se ele acordar no meio da noite. Em vez disso, espere alguns segundos, permitindo que eles adormeçam sozinhos. Quando você entrar no quarto, fique longe da cama e ofereça garantias de que você está lá. Mas não acenda a luz, fique muito tempo ou durma com eles.

10. Seja paciente e persistente em seus esforços. Construir práticas de sono saudáveis ​​e seguras leva tempo, especialmente para bebês e crianças pequenas que não conseguem entender adequadamente sua relevância. Durante o processo, você pode se sentir frustrado ou sobrecarregado, mas evite mostrar emoções negativas ao seu filho, pois isso pode piorar as coisas.

Uma criança acordando à noite é comum e pode ser causada por vários motivos. Mudanças corporais rápidas, dentição, mudanças de rotina, desenvolvimento de medos ou cochilos diurnos podem ser algumas das causas. Para colocar o horário de sono do seu filho de volta nos trilhos, identifique a causa e tente resolvê-lo. Defina uma rotina para dormir e verifique se eles a seguem rigorosamente. Se eles tiverem algum medo ou ansiedade de separação, comunique-se com eles e garanta sua segurança para aliviar seus medos. A intervenção precoce pode ajudar a criança a melhorar seu padrão de sono e desempenho matinal. Se necessário, você também pode procurar a ajuda de um psicólogo infantil.

Ponteiros-chave

• Cochilos durante o dia, entusiasmo por aprender coisas novas, mudança na rotina, dentição e muitos outros motivos podem contribuir para que uma criança acorde à noite.
• Tente descobrir a causa exata e ajude seu filho a se ajustar lentamente ao ambiente.
• Ajude seu filho a desenvolver uma rotina na hora de dormir, mantenha-o envolvido em atividades até o jantar e garanta as condições de sono do ambiente para evitar que ele acorde com frequência.