Como treinar para a Meia Maratona Quando empurrando um carrinho

Treinamento para uma meia maratona é física e mentalmente bastante difícil para uma mãe, não importa o que sua forma física. Adicionando o peso adicional e distração de um carrinho de bebê e corrida vai fazer essa façanha já difícil ainda mais desafiador. O treinamento adequado , equipamento adequado e aprender a manter o seu bebê ou criança envolvida , enquanto no carrinho de corrida vai ajudar a garantir que você cruza a linha de chegada com uma criança feliz e um sentimento de realização .
Instruções
1

Escolha um carrinho de corrida apropriado para a idade . Apesar de mais barato, carrinhos tradicionais não oferecem as características e robustez necessárias para correr longas distâncias. Procure por um modelo com cintos de segurança , o bloqueio volta rodas, uma roda da frente trancada , capota de sol e uma pulseira anexado ao guidão . Como o carrinho de corrida irá acelerar indo ladeira abaixo , a correia de pulso fornece-lhe com mais controle .
2

Verifique os requisitos de idade e peso no carrinho de corrida . Dependendo do modelo , pode o carrinho não ser recomendado para crianças menores de 6 a 8 meses de idade ou um certo peso , como a £ 30 . Se o seu filho está sob os requisitos de idade ou peso , considerar esperar até que ele conhece as recomendações do fabricante .
3

Inscreva-se para a meia maratona . Se esta é a sua primeira experiência de correr uma meia maratona, não se inscrever para um evento agendado para os próximos dois meses um . Em vez disso , dar-se pelo menos cinco a seis meses para se familiarizar com o carrinho de criança , obter o seu bebê ou criança acostumados com o carrinho de criança e treinar-se para lidar com os rigores da execução de 13 milhas . Informe-se sobre quaisquer regras relativas carrinhos de corrida .
4

Practice manter uma postura adequada corrida com o seu carrinho de corrida . Mantenha os cotovelos dobrados e evitar segurando o guidão com muita força . Além disso, evite a tentação de se apoiar no carrinho de corrida como você está cansado , pois isso pode causar o carrinho até a ponta. Mundo do corredor recomenda manter os dedos apontados para a frente, mesmo se você está se esforçando para empurrar o bebê para cima, como essa postura é mais suave para o corpo.
5

Faça uma pausa de correr com o seu carrinho de corrida . Mundo do corredor recomenda deixar o carrinho de corrida em casa e seu bebê ou criança com uma babá a cada dois dias , ou sempre que você precisa. É complicado e mais desgastante para correr com o carrinho de corrida , por isso , não hesite em dar o seu corpo uma pausa, se você precisar dele.
6

fornecer lanches , bebidas e distrações para manter seu bebê ou criança ocupados durante as corridas de prática . Por exemplo , trazer o livro de quadro favorito da sua criança, ou fornecer seu bebê com um anel de dentição ou brinquedo de pelúcia para abraçar . Interagir com o seu bebê ou criança, e não hesite em fazer uma pausa se ​​ele precisa de um.
7

Deixe o seu carrinho de corrida em casa, se você não se sentir seu bebê ou criança pode lidar com a 13 milhas de comprimento maratona. No dia da maratona, se a sua criança ou bebê é temperamental, sob o tempo ou simplesmente não está interessado em seu carrinho de criança, pergunte ao seu parceiro , amigo ou membro da família para cuidar das crianças enquanto você atingir o seu objetivo de correr uma meia maratona.

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