6 najczęstszych powodów, dla których maluch budzi się w nocy



Spokojny sen ma kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia malucha. Jako rodzic możesz obawiać się, że Twoje dziecko budzi się w nocy. Jest to jednak zjawisko powszechne obserwowane przez większość rodziców. Podczas gdy większość małych dzieci ma nieprzerwany sen, niektóre mogą się często budzić lub mieć problemy z zasypianiem.

Brak wystarczającej ilości snu może sprawić, że Twoje dziecko będzie stale czuło się zmęczone i rozdrażnione, powodując zmęczenie i trudne sytuacje dla Ciebie. Niezależnie od tego, czy maluch budzi się w nocy od dłuższego czasu, czy dopiero zaczyna to robić, świadomość możliwych przyczyn może pomóc lepiej poradzić sobie z sytuacją.

Możliwe powody, dla których maluch budzi się w nocy

Małe dzieci zwykle mają dobrze uregulowany cykl snu i czuwania w porównaniu z niemowlętami. Jednak następujące powody mogą sprawić, że maluch obudzi się w nocy () ().

  1. Karmienie: Podobnie jak niemowlęta, kilka małych dzieci budzi się w nocy, aby się nakarmić. Chociaż zjawisko to jest normalne, eksperci zalecają stopniowe odstawianie od karmienia nocnego przed ukończeniem przez dziecko 12 miesiąca życia. Może zapobiec przekształceniu się w nawyk, który trwa aż do dzieciństwa.
  1. Szybki rozwój: Dzieciństwo to czas szybkich zmian fizycznych, psychicznych i społecznych. Na przykład szybko rosnący maluch może teraz samodzielnie chodzić, biegać i rzucać przedmiotami w określonym kierunku. Zmiany te mogą być przytłaczające, powodując regresję snu. Regresja snu to stan przejściowy, w którym maluch, który dobrze spał, nagle nie chce zasnąć, budzi się w środku nocy i ma problem z zaśnięciem ().
  1. Zmiana w rutynie: Kiedy maluch doświadcza zmiany w swoim zwykłym trybie życia, jego cykl snu i czuwania może się zmienić. Trening nocnikowania, odstawienie od piersi, dołączenie do żłobka, nowa opiekunka do dziecka lub przybycie nowego członka rodziny to tylko niektóre z przypadków, które mogą wprowadzić zmiany w ich rutynie, przyczyniając się do budzenia się w nocy.
  1. Dłuższe drzemki w ciągu dnia: Małe dzieci powinny spać od 11 do 14 godzin dziennie, w tym dwie drzemki, każda trwająca od dwóch do trzech godzin (). Jeśli maluch ma dłuższe drzemki w ciągu dnia, zwłaszcza wieczorem, może nie czuć się senny w nocy i często się budzić. Utrzymywanie drzemek w określonym limicie i promowanie odpowiedniej ilości aktywności fizycznej, szczególnie wieczorem, zapewnia, że ​​maluch jest wystarczająco zmęczony, aby spać spokojnie przez całą noc.
  1. Ząbkowanie: Ząbkowanie powoduje obrzęk i ból dziąseł, przez co maluchy są podrażnione i wybredne. Dyskomfort może zakłócać sen malucha w dzień i w nocy. Jeśli maluch ząbkuje, możesz złagodzić jego ból i niepokój, masując mu dziąsło czystym palcem lub podając mu fajny gryzak do gryzienia.
  1. Strach: Gdy niemowlęta dorastają do małych dzieci, rozwijają większą świadomość swojego otoczenia. Małe dzieci mogą odczuwać lęk przed ciemnością, strach przed samotnością lub lęk przed obcymi. Są normalne i w większości nie powodują żadnych problemów. Jednak u niektórych małych dzieci lęki te mogą wywoływać skrajny stres i niepokój, powodując nocne przebudzenie ().
  1. Koszmary i koszmary nocne: Niemowlęta i małe dzieci również śnią, a niektóre sny mogą być nieprzyjemne, powodując zaburzenia snu. Koszmary nocne mogą wystąpić, gdy dziecko częściowo śpi i różnią się od koszmarów. Koszmary i koszmary nocne mogą przyczynić się do przebudzenia w nocy.
  1. Lęk separacyjny: Lęk separacyjny jest zjawiskiem normalnym i dotyka głównie dzieci w wieku od sześciu miesięcy do trzech lat. Powoduje, że maluch budzi się w nocy i zachowuje się marudnie, czepiając się i wybredny, gdy nie widzi swoich rodziców (). Większość małych dzieci zasypia, gdy tylko rodzice je obejmują lub przytulają.
  1. Media elektroniczne: Nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych, takich jak telewizor i tablety, może zakłócać spokojny sen w nocy. Małe dzieci często używają urządzeń elektronicznych do słuchania rymów, oglądania kreskówek lub korzystania z interaktywnych narzędzi do nauki. Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) odradza używanie wszelkiego rodzaju urządzeń elektronicznych wśród dzieci w wieku poniżej dwóch lat ().
  1. Choroba: Zatkany nos lub katar, przeziębienie, kaszel, gorączka i zaburzenia trawienia, takie jak kolka, mogą powodować zaburzenia snu w nocy. W rzadkich przypadkach maluch może mieć zaburzony sen jako efekt uboczny leków.

Jeśli podejrzewasz, że maluch nie budzi się z któregokolwiek z powyższych powodów, warto skonsultować się z pediatrą. Pomogą określić i ustalić dokładną przyczynę.

Subskrybuj

Jak zarządzać przebudzeniem w nocy u małych dzieci?

Możesz wypróbować następujące kroki, aby skutecznie radzić sobie z przebudzeniami w nocy u małych dzieci.

  1. Ustal przyczynę i postępuj zgodnie z nią. Każdy maluch będzie miał inne powody wstawania w nocy. Niektórzy mogą obudzić się z bólu, a inni z powodu lęku separacyjnego. Oceń sytuację, ustal dokładną przyczynę i pracuj nad wdrożeniem odpowiedniego rozwiązania.
  1. Daj maluchowi wystarczająco dużo czasu na dostosowanie się. Oznacza to, że kiedy budzą się w nocy, najpierw pozwól im ponownie zasnąć. Jest to niezbędna sztuczka rodzicielska, przydatna w walce z lękiem separacyjnym. Jeśli jednak maluch jest niepocieszony, poklep go po plecach lub potrzyj grzbiet dłoni, ale unikaj podnoszenia lub trzymania go na kolanach. Jeśli jednak nocne przebudzenie jest spowodowane chorobą lub koszmarem, przytulanie malucha i rozpieszczanie go, dopóki nie zaśnie, może być odpowiednie.
  1. Bądź cierpliwy i wytrwały w swoich wysiłkach. W końcu wpajanie dzieciom zdrowych nawyków snu to ciągły proces, który opiera się na koncepcji uczenia się przez działanie. Dlatego pozwól maluchowi uczyć się samoukojenia od wczesnego dzieciństwa. Możesz wypróbować mieszane podejście, w którym jednego dnia możesz ich uspokoić, a następnego spokojnie obserwować, jak się uspokajają. Gdy maluch dorośnie, zmniejsz liczbę razy, kiedy je uspokajasz, aby stał się samowystarczalny.
  1. Chwal swoje dziecko za jego wysiłki. Zachęci ich do zrozumienia i przećwiczenia zdrowych nawyków związanych ze snem. Wyjaśnij im, że nocne przebudzenie w końcu ustępuje dzięki wytrwałym wysiłkom, pod warunkiem, że zastosują się do twoich wskazówek. Jeśli maluch nadal się budzi i ma problemy z ponownym zaśnięciem, skonsultuj się z lekarzem.

Wskazówki, jak zapobiegać budzeniu się małych dzieci w nocy

W większości przypadków przebudzenie w nocy u małych dzieci jest tymczasowe i można mu zapobiec. Możesz wypróbować poniższe wskazówki z dzieckiem od najmłodszych lat, aby zapewnić zdrowy sen () () ( ).

  1. Bądź wzorem do naśladowania i przestrzegaj ustalonej rutyny snu i budzenia jako rodzina. Niemowlęta i małe dzieci obserwują innych i naśladują. Wykorzystaj ten instynkt, aby wytrenować ich zdrowe nawyki dotyczące snu.
  1. Wykonaj ustaloną rutynę przed snem . Daj maluchowi ciepłą kąpiel, myj zęby i jednocześnie czytaj bajki przed snem. Może to pomóc im poczuć się zrelaksowanym i zasnąć podczas rozwijania zdrowej rutyny snu ().
  1. Zaoferuj wystarczającą stymulację w ciągu dnia. Zabierz malucha do pobliskiego parku lub pobaw się z nim na swoim podwórku. Z wyjątkiem drzemki lub dwóch, zaangażuj ich w zabawę aż do kolacji. Naturalne światło (światło słoneczne) i dużo stymulacji mogą sprawić, że maluch będzie czujny i aktywny w ciągu dnia oraz pomoże mu spokojnie spać w nocy.
  1. Usuń ekran w sypialni malucha. Telewizor, smartfony, tablety i inne tego typu gadżety elektroniczne mogą wpłynąć na sposób snu Twojego dziecka. Oglądanie treści nieodpowiednich dla wieku, takich jak przemoc i horror, może nawet powodować koszmary i nocne lęki. Poza tym sztuczne światło zakłóca produkcję melatoniny, powodując utrudniony sen.
  1. Omawiaj pozytywne myśli i rozmawiaj o szczęśliwych rzeczach przed snem. Takie postępowanie rozwija zdrowe myśli w umyśle malucha i może prowadzić do zdrowego snu. Alternatywnie, Ty i Twój maluch możecie cieszyć się spokojnym czasem razem, słuchając spokojnej muzyki przed snem.
  1. Przestrzegaj bezpiecznych nawyków snu. Utrzymuj łóżko swojego malucha z dala od bałaganu, który może zakłócać jego sen. Możesz jednak pozwolić im zachować swoje ulubione przedmioty, takie jak ukochany maluch. Może pomóc maluchowi zasnąć, zwłaszcza gdy budzi się w nocy. Upewnij się jednak, że przedmiot jest wolny od materiałów, takich jak guziki, kokardki i małe wstążki, które stwarzają ryzyko zadławienia.
  1. Upewnij się, że sypialnia jest słabo oświetlona i ma przyjemną atmosferę. Okna powinny być zasłonięte zasłonami, aby ograniczyć sztuczne światło, a maluch musi nosić wygodne ubrania. Upewnij się, że wszystkie potrzeby Twojego malucha, takie jak zmiana pieluchy lub głód, są zaspokajane przed snem.
  1. Na początku możesz rozważyć współdzielenie pokoju. Eksperci zalecają umieszczenie łóżeczka dziecka w pokoju rodziców na pierwszy rok (). Może początkowo pomóc w zaszczepieniu dobrych nawyków związanych ze snem. Gdy maluch dorośnie, możesz przenieść go do jego pokoju.
  1. Zachowaj spokój i nie biegnij od razu do pokoju malucha, jeśli obudzi się w środku nocy. Zamiast tego odczekaj kilka sekund, dając im szansę na samodzielne zaśnięcie. Kiedy wchodzisz do ich pokoju, trzymaj się z daleka od ich łóżka i zapewniaj, że tam jesteś. Ale nie włączaj światła, nie zostań zbyt długo ani nie śpij z nimi.
  1. Bądź cierpliwy i wytrwały w swoich wysiłkach. Budowanie zdrowych i bezpiecznych praktyk snu wymaga czasu, szczególnie w przypadku niemowląt i małych dzieci, które nie mogą odpowiednio zrozumieć ich znaczenia. Podczas tego procesu możesz czuć się sfrustrowany lub przytłoczony, ale unikaj okazywania maluchowi negatywnych emocji, ponieważ może to pogorszyć sytuację.

Maluch budzący się w nocy jest powszechny i ​​może być spowodowany wieloma przyczynami. Przyczynami mogą być gwałtowne zmiany ciała, ząbkowanie, rutynowe zmiany, rozwój lęków lub drzemki w ciągu dnia. Aby przywrócić prawidłowy harmonogram snu dziecka, zidentyfikuj przyczynę i spróbuj ją rozwiązać. Ustaw rutynę przed snem i sprawdź, czy przestrzegają jej rygorystycznie. Jeśli mają jakiekolwiek obawy lub lęk separacyjny, komunikuj się z nimi i zapewnij im bezpieczeństwo, aby złagodzić ich lęki. Wczesna interwencja może pomóc dziecku poprawić rytm snu i poranną wydajność. W razie potrzeby możesz również skorzystać z pomocy psychologa dziecięcego.

Kluczowe wskazówki

  • Drzemki w ciągu dnia, podekscytowanie nauką nowych rzeczy, zmiana rutyny, ząbkowanie i wiele innych powodów może przyczynić się do tego, że maluch budzi się w nocy.
  • Spróbuj znaleźć dokładną przyczynę i pomóż maluchowi powoli dostosować się do otoczenia.
  • Pomóż dziecku wypracować rutynę przed snem, utrzymuj je w zajęciach do obiadu i zapewnij warunki do spania, aby zapobiec częstemu budzeniu się.


Previous:

Next: