• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Obraz ciała nastolatka:przyczyny, oznaki i 7 wskazówek dotyczących pozytywnego wizerunku

Obraz ciała nastolatków to sposób, w jaki nastolatki postrzegają swoje ciało lub myślą i czują o sobie. Pozytywny wizerunek ciała jest niezbędny dla nastolatków, ponieważ wiąże się z poczuciem własnej wartości, pewnością siebie i rozwojem społecznym. Natomiast negatywny obraz ciała może zwiększać ryzyko lęku, depresji i zaburzeń odżywiania u nastolatków.

Prawie 78% nastolatek w Stanach Zjednoczonych staje się niezadowolonych ze swojego ciała w wieku około 17 lat (). Te statystyki pokazują konieczność wczesnej interwencji w celu stworzenia pozytywnego obrazu ciała.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o czynnikach wpływających na wizerunek ciała nastolatków, oznakach negatywnego obrazu ciała i jak poprawić samoocenę.

Co wpływa na wizerunek ciała nastolatków?

Kilka czynników może wpływać na wizerunek ciała nastolatka. Poniżej znajdują się niektóre z najczęstszych.

• Środowisko rodzinne :Rodzice odgrywają zasadniczą rolę w kształtowaniu zdrowego wizerunku ciała dziecka. Ich postawa, opinie na temat wyglądu dzieci i nawyki żywieniowe mogą wpłynąć na wizerunek ciała nastolatka. Sposób, w jaki rodzice traktują własne ciało i jedzenie, może również odgrywać ważną rolę w kształtowaniu postrzegania ciała przez nastolatków.

• Wpływ rówieśników :Nastolatki spędzają dużo czasu ze swoją grupą rówieśniczą i często próbują ich naśladować, aby się dopasować. Na ogół cenią sobie opinie wyrażone przez rówieśników. Jeśli rówieśnicy mówią o utracie wagi i drażnią nastolatka o jego wadze, może to wpłynąć na jego obraz ciała . Postrzeganie własnego ciała przez rówieśników może również wpływać na to, jak nastolatki myślą o sobie.

• Środowisko społeczno-kulturowe :Na obraz ciała mogą mieć wpływ zwyczaje i ogólne przekonania związane z ciałem w społeczności. Naturalne różnice w ciele mogą być mniej akceptowalne w niektórych społecznościach, wpływając w ten sposób na postrzeganie obrazu ciała przez nastolatków w tej społeczności.

• Wpływ mediów :Nastolatki są stale narażone na różne formy mediów, które promują modele i aktorów o „idealnych ciałach”. Może to spowodować, że nastolatek będzie miał wypaczone oczekiwania dotyczące własnego wyglądu.

• Poszczególne aspekty :Pewne istniejące zaburzenia, uczucia i stany mogą również wpływać na satysfakcję i percepcję ciała. Kilka godnych uwagi przykładów to lęk, depresja, poczucie bezradności i problematyczne relacje.

• Wczesny wpływ na obraz ciała to lalki i zabawki, w których obraz ciała jest nierealistyczny i wyidealizowany. Może to prowadzić do wypaczonych przekonań na temat idealnego ciała.

Przyczyny negatywnego wizerunku ciała

Dzieci rozwijają obraz ciała w bardzo młodym wieku. Jednak nastolatki są szczególnie podatne na problemy z wizerunkiem ciała ze względu na kilka czynników. Negatywny obraz ciała może być spowodowany przez:

• Drażnienie lub zastraszanie :Młodzież może być zastraszana lub drażniona przez swoich rówieśników. Jeśli to się dalej nie sprawdza, dziecko, które jest nieustannie nękane okrutnymi i negatywnymi uwagami, może powoli zacząć wierzyć w to, co słyszy, nawet jeśli jest to nieprawda. Może to spowodować u niego zły obraz ciała.

• Zmiany spowodowane dojrzewaniem :Dziewczęta zazwyczaj zaczynają dojrzewać w wieku 11 lat. W tym czasie ich ciała ulegają kilku zmianom. Rosną włosy na rękach i nogach, mają miesiączki, rozwijają się piersi, a czasami mają trądzik. Jeśli dziewczęta nie otrzymają wsparcia i wskazówek podczas tej fazy, mogą mieć trudności z radzeniem sobie ze zmianami w swoim ciele i rozwijaniem negatywnego wizerunku ciała.

• Nacisk rówieśników :Opinie rówieśników wpływają na wizerunek ciała nastolatka. Nastolatki nieustannie porównują się z rówieśnikami i szukają u nich potwierdzenia. Kilku nastolatków jest przyklejonych do mediów społecznościowych, gdzie szukają uznania w formie polubień, poglądów lub komentarzy do swoich zdjęć. Jeśli nie otrzymają pożądanej liczby polubień lub dobrych opinii, może to negatywnie wpłynąć na ich wizerunek.

• Wpływ mediów :Nastolatki są zakochane w nierealistycznych przedstawieniach piękna w telewizji, filmach, czasopismach i mediach społecznościowych. Ciągła ekspozycja na te obrazy przekonuje ich, że muszą mieć takie ciała, a to jedyny sposób, aby być lubianym i podziwianym. Te nierealistyczne oczekiwania mogą powoli doprowadzić ich do rozwoju negatywnego postrzegania swojego ciała. Ponadto, według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, seksualizacja dziewcząt i młodych kobiet w mediach może negatywnie wpływać na ich wizerunek i zdrowy rozwój seksualny.

• Sytuacja w domu :W niektórych domach rodzice wywierają nadmierną presję na swoje dzieci, aby były popularne i atrakcyjne, krytykując lub porównując je z rówieśnikami. Niewiele matek ma własne problemy związane z wagą i dlatego może stale martwić się o wagę swojego dziecka. Dzieci w takich domach są bardziej narażone na problemy z obrazem ciała.

• Niektóre cechy osobowości :Niektóre dzieci mogą mieć pewne cechy osobowości, które mogą czynić je bardziej podatnymi na rozwój negatywnego obrazu ciała. Nastolatek, który ma obsesyjną naturę, może za bardzo skupiać się na swoich dostrzeżonych wadach i mieć negatywny obraz swojego ciała. Perfekcjonista może spędzać zbyt dużo czasu przyglądając się sobie i martwić o najmniejszą wadę.

• Czynniki psychologiczne :Nastolatki z problemami z obrazem ciała, które mają również problemy psychiczne, takie jak depresja lub lęk, mogą być bardziej podatne na rozwijanie negatywnego obrazu ciała.

Rozwój obrazu ciała nastolatka jest procesem stopniowym i wynika z wzajemnego oddziaływania kilku czynników.

Oznaki problemów z obrazem ciała nastolatków

Zwróć uwagę na pewne wskaźniki, które mogą Ci powiedzieć, czy Twój nastolatek ma problemy z obrazem ciała.

1. Obsesje związane z wyglądem fizycznym :Nastolatki często mają obsesję na punkcie swojego wyglądu. Jeśli jednak Twój nastolatek spędza dużo czasu analizując swój wygląd w lustrze, jest niezwykle krytyczny wobec swojego ciała i stale porównuje się z innymi, może mieć problemy z obrazem ciała.

2. Lęki przed światem :Jeśli Twoje dziecko boi się wyjść i odmawia udziału w zajęciach ze względu na swój wygląd, może mieć problem z wizerunkiem ciała.

3. Nie lubi być fotografowanym :Nastolatki z negatywnym wizerunkiem ciała nie lubią być fotografowane i zawsze są krytyczne wobec swoich zdjęć.

4. Obsesje na punkcie utraty wagi :Jeśli twoja nastolatka stale martwi się utratą wagi i dietami lub nadmiernym treningiem, rozważ możliwość wystąpienia problemu z wizerunkiem ciała.

5. Chce poddać się zabiegom kosmetycznym :Nastolatek może nalegać na poddanie się zabiegom kosmetycznym w celu zmiany określonych części ciała, których nie lubi.

6. Rozwija zaburzenia odżywiania :Nastolatkowie z problemami z obrazem ciała są bardziej narażeni na rozwój zaburzeń odżywiania, takich jak jadłowstręt psychiczny lub bulimia psychiczna. Mogą kojarzyć poczucie winy lub wstydu z jedzeniem i obwiniać je za swoje problemy. Uważaj na oznaki, takie jak ograniczenie spożycia żywności, przejadanie się i przeczyszczanie, nadmierne ćwiczenia lub wycofanie społeczne.

7. Nie koncentruje się :Ponieważ nastolatki z negatywnym obrazem ciała spędzają dużo czasu na obsesji na punkcie swojego ciała, mogą stracić koncentrację na innych ważnych rzeczach, takich jak studia, budowanie interakcji społecznych i uczestnictwo w zajęciach pozalekcyjnych.

Konsekwencje złego wizerunku ciała

Negatywny obraz ciała może znacząco wpłynąć na różne aspekty życia nastolatka. Oto niektóre z prawdopodobnych konsekwencji złego wizerunku ciała.

• Wpływa na wizerunek własny :Nastolatkowie z negatywnym obrazem ciała często czują się stale zawstydzeni swoim ciałem. Może to powodować znaczny stres emocjonalny i prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak niska samoocena, lęk, depresja i zaburzenia odżywiania. W najgorszym przypadku może to również prowadzić do zachowań samookaleczających.

• Wpływa na odżywianie :Problemy z wizerunkiem ciała mogą powodować, że nastolatki będą pomijać posiłki, obsesyjnie stosować dietę lub przyjmować tabletki odchudzające. Może to poważnie zaszkodzić ich odżywianiu.

• Powoduje uzależnienia :Niektóre nastolatki mogą palić lub brać narkotyki, aby zmniejszyć swoją wagę. Może to prowadzić do rozwoju poważnych uzależnień, co może dodatkowo pogorszyć ich zdrowie.

• Wpływa na życie społeczne :Nastolatki z negatywnym wizerunkiem ciała mogą wycofać się społecznie lub izolować się. Mogą przestać uczestniczyć w zajęciach, które wymagają jakiejkolwiek ekspozycji ciała, takich jak pływanie, sport lub ćwiczenia. Negatywny obraz ciała może również spowodować, że unikną angażowania się w zdrowe relacje.

Wpływ mediów na wizerunek ciała nastoletniej dziewczyny

Każdego dnia nastolatki w Stanach Zjednoczonych spędzają średnio dziewięć godzin na korzystaniu z mediów ekranowych . Są nieustannie narażeni na nienaturalne standardy piękna, na ekranach pojawiają się ultraszczupłe lub muskularne modelki. To ten sam scenariusz w mediach społecznościowych, w którym ludzie promują „idealne” poziomy urody i sprawności.

Większość obrazów i filmów przedstawianych w mediach jest poddawana intensywnej obróbce i edycji. Nie wspominając o zasadniczej roli produktów kosmetycznych w sprawianiu, że modelki wyglądają bezbłędnie. Jednak większość nastoletnich dziewcząt jest nieświadoma tych faktów i wierzy w to, co widzą. Może to ostatecznie prowadzić do następujących konsekwencji.

• Dziewczyny, które regularnie czytają magazyny o modzie, mogą być niezadowolone ze swojego wyglądu. Badanie wykazało, że wśród amerykańskich dziewcząt szkół podstawowych, które czytały czasopisma, około 69% twierdziło, że zdjęcia z czasopism wpłynęły na ich koncepcję idealnej sylwetki, a 47% twierdziło, że zdjęcia skłaniają je do utraty wagi.

• Media wywierają presję na nastolatków, aby uzyskać idealny wygląd fizyczny. Młodzież zaczyna oceniać siebie w oparciu o te ideały. Skutkuje to rozwojem niskiej samooceny i obrazu ciała.

• Młodzież może uznać te idealne obrazy piękna wyświetlane przez media za pożądane. Jeśli nie mogą dopasować się do tych ideałów, mogą stać się niezadowoleni ze swojego ciała i rozwinąć zaburzenia odżywiania.

• Zły obraz ciała sam w sobie nie jest chorobą psychiczną, ale może do niej prowadzić. Wysokie niezadowolenie z ciała powoduje stres psychiczny, który może przerodzić się w dalsze komplikacje.

Jak zapobiegać negatywnemu wpływowi mediów na wizerunek ciała nastolatków?

Chociaż trudno jest trzymać nastolatków z dala od mediów, istnieją sposoby, dzięki którym możemy zapewnić, że ich wizerunek ciała pozostanie pozytywny.

• Poinformuj nastolatków o mediach :Sprawdź, co oglądają twoi nastolatki i obejrzyj to razem z nimi. Zapytaj ich, co o tym myślą. Wyjaśnij im, że przedstawianie ludzi w mediach jest dalekie od rzeczywistości.

• Naucz ich prawdy o reklamach :Nastolatki powinny wiedzieć, że obrazy, które widzą w reklamach, to tylko taktyka marketingowa. Ucz ich, że celem reklam jest zapewnienie, że ludzie kupią ich produkty. Tak więc obrazy są ulepszane, aby usunąć wszelkie niedoskonałości i sprawić, by modele wyglądały bardziej atrakcyjnie.

• Poinformuj ich o realiach kryjących się za blichtrem :Poinformuj nastolatków, że ciała reprezentowane w tych kampaniach marketingowych są często niezdrowe. Poinformuj ich o bolesnych i szkodliwych środkach, takich jak operacje kosmetyczne, które przechodzą modelki, aby uzyskać te ciała.

Rozmowa o obrazie ciała z dzieckiem

Dzieci są przywiązane do rodziców. Rozmowa z dzieckiem na temat obrazu ciała i problemów może pomóc mu otworzyć się na ciebie. Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz pokierować nastolatkami w rozwijaniu poczucia własnej wartości i zdrowego wizerunku ciała.

• Mów pozytywnie :Powstrzymaj się od używania słów takich jak „gruby”, „nadwaga”, „chudy” lub „dieta”. Zamiast tego doradź swojemu nastolatkowi, aby jadł zdrową żywność i regularnie ćwiczył, aby był zdrowy i silny. Edukuj swoją rodzinę i przyjaciół, aby nie dokuczali nikomu o wadze lub innych cechach fizycznych.

• Zachęcaj dziecko do zdrowego odżywiania :Wpaj swoim dzieciom zdrowe nawyki żywieniowe. Pokaż im, jak dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych. Nie zmuszaj dzieci do jedzenia wszystkiego na talerzu. Zamiast tego naucz je uważnego jedzenia, aby zrozumieć, kiedy są pełne. Zniechęcaj dzieci do pomijania posiłków.

• Omów piękno ze swoim nastolatkiem :Doradź swojemu nastolatkowi, aby wyszedł poza wygląd i stał się dobrym człowiekiem. Okazuj wdzięczność za dobroć i dobre zachowanie swojego dziecka.

• Zachęcaj nastolatka do oddawania się aktywności fizycznej :Uczestnictwo w sportach i zajęciach fizycznych, które nie mają kryteriów wagi i rozmiaru, może pomóc w budowaniu pewności siebie i poprawie samooceny nastolatka.

• Poinformuj nastolatka o skutkach dojrzewania :Porozmawiaj ze swoją nastolatką o skutkach dojrzewania i odpowiedz na wszelkie pytania, jakie może mieć. Zapewnij ją, że zmiany są normalną częścią rozwoju.

• Porozmawiaj z dzieckiem o obrazie ciała :Zrozum, co twój nastolatek myśli o swoim ciele. Jeśli Twoje dziecko mówi Ci, że nie lubi pewnych części swojego ciała, porozmawiaj z nim i określ przyczyny tego. Naucz ich, że zdrowe ciało ma różne kształty i rozmiary. Przekazuj rzeczy, które w nich cenisz, aby zwiększyć ich pewność siebie i miłość do siebie.

• Sprawdź ekspozycję swojego dziecka w mediach :Nastolatki używają dziś portali społecznościowych do weryfikacji. Czują się przygnębieni, jeśli otrzymują negatywną opinię na temat swoich zdjęć. Porozmawiaj szczerze ze swoimi dziećmi na temat tego, co widzą i publikują. Ustaw pewne zasady dotyczące korzystania z Internetu, aby chronić ich poczucie własnej wartości.

Rozmowa z dzieckiem o obrazie ciała pomoże mu rozwinąć pozytywny obraz ciała. Pozytywny wizerunek ciała może pomóc nastolatkowi rozwinąć następujące pozytywne cechy.

• Większa samoocena :Nastolatki, które mają pozytywne nastawienie do swojego ciała, czują się pewniej. Poprawia się ich samoocena i stają się bardziej pozytywne w życiu.

• Lepsza samoakceptacja :Nastolatki, które wykształciły pozytywny obraz ciała, znają swoje wady, ale decydują się zaakceptować siebie i kochać siebie takimi, jakimi są.

• Zdrowe wybory :Rozwijanie pozytywnego wizerunku ciała sprawia, że ​​nastolatki są bardziej odpowiedzialne za swoje ciała. Dbają o swoje ciała, jedząc zdrowo, ćwicząc i dobrze śpiąc.

Co powiesz dziewczynie z problemami z wizerunkiem ciała?

Jak wspomniano wcześniej, w obliczu krytyki dotyczącej wyglądu osoba może mieć problemy z obrazem ciała. Oto kilka wskazówek, jak rozmawiać z dziewczynami, które mają problemy z wizerunkiem ciała.

• Skomplementuj ją. Wyjaśnij, co w niej lubisz. Naucz ją przyjmować komplementy. Staraj się unikać komplementów na podstawie wagi. Raczej „Ten kolor wygląda na tobie pięknie”. „Naprawdę podoba mi się, jak pokazujesz, że ci zależy”.

• Nie poniżaj się w jej obecności. Może to wpłynąć na nią negatywnie.

• Podziel się z nią swoimi doświadczeniami. Poinformuj ją, jak radzisz sobie z negatywną opinią.

• Wspieraj ją i ułóż ją wygodnie. Jeśli zacznie dzielić się swoimi doświadczeniami, cierpliwie słuchaj i omawiaj sytuację. Nie odpychaj jej, jeśli próbuje powiedzieć ci negatywne rzeczy, które czuje do siebie. Dobrze jest rozpocząć rozmowę na temat obrazu ciała.

• Daj przykład. Pokaż jej, jak zachować pozytywne nastawienie do swojego ciała.

• Podnieś swój głos przeciwko zastraszaniu, dokuczaniu i zawstydzaniu i zachęcaj ją do tego samego.

• Pokaż jej, jak blokować negatywne wiadomości w mediach społecznościowych i naucz ją używać ich do szerzenia świadomości na temat problemów z wizerunkiem ciała.

• Zachęć ją do udziału w obchodach dni, takich jak „Międzynarodowy Dzień Bez Diety”, który promuje pozytywne nastawienie ciała.

Wskazówki dotyczące pozytywnego wizerunku ciała nastolatków

Podczas gdy rodzice mogą kierować swoimi nastolatkami w utrzymywaniu zdrowego wizerunku ciała, rzeczywisty impuls musi pochodzić z wnętrza. Oto kilka wskazówek dla nastolatków, jak rozwijać pozytywny wizerunek ciała.

1. Skoncentruj się na tym, co potrafi Twoje ciało :Zamiast być niezadowolony ze swojego wyglądu, skup się na tym, co możesz osiągnąć z pomocą swojego ciała. Unikaj obsesyjnego poniżania swojego ciała. Pielęgnuj to.

2. Rób rzeczy dla siebie :Spraw, aby Twoje ciało poczuło się docenione. Rób rzeczy, które cię uszczęśliwiają, noś ubrania, które kochasz, i oddaj się czynnościom, które lubisz.

3. Doceń swoją osobowość jako całość :Przestań patrzeć na siebie samym ciałem. Przypomnij sobie o wszystkich swoich zaletach, umiejętnościach i osiągnięciach.

4. Użyj afirmacji :Przygotuj listę rzeczy, które w sobie kochasz. Mów te rzeczy głośno w lustrze każdego dnia. Zablokuj wszystkie negatywne komentarze (tak, nawet głosy w Twojej głowie!), zastępując je pozytywnymi. Pamiętaj, że piękno to stan umysłu.

5. Nie wierz we wszystko, co widzisz lub słyszysz w mediach :Pomyśl racjonalnie, zanim uwierzysz w to, co widzisz w czasopismach, telewizji, filmach i mediach społecznościowych. Przypomnij sobie, że przedstawione w nich portrety są nierealistyczne. Unikaj treści, które wywołują negatywne myśli. Jeśli zauważysz, że czujesz się przygnębiony po kontakcie z mediami, zrób sobie małą przerwę.

6. Bądź wśród pozytywnych ludzi :Spędzanie czasu z ludźmi, którzy Cię wspierają i zachęcają, zwiększy Twoją samoocenę. Dzielenie się swoimi uczuciami i doświadczeniami z takimi ludźmi może sprawić, że poczujesz się lżejszy i szczęśliwszy.

7. Skup się na ważnych rzeczach :Kieruj swoją energię na cele życiowe, zamiast marnować ją na obsesję na punkcie siebie. Rób rzeczy, które są dla Ciebie ważne, a przy okazji pomagaj innym. To sprawi, że poczujesz się szczęśliwy z siebie.

Obraz ciała Twojego nastolatka lub to, jak się czuje w stosunku do swojego ciała, może znacznie wpłynąć na jego życie i mieć długoterminowe konsekwencje. Twój nastolatek może mieć negatywny obraz swojego ciała z powodu kilku czynników, takich jak media, zastraszanie i czynniki psychologiczne. Porozmawiaj z nimi o problemach związanych z obrazem ciała i zwracaj uwagę na oznaki, które mogą wskazywać, że twoja nastolatka ma problemy z obrazem ciała. Co więcej, porozmawiaj ze specjalistą, jeśli uważasz, że twoje nastolatka ma problemy z negatywnym wizerunkiem ciała, aby pomóc mu rozwinąć zdrowy obraz ciała.