• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

11 powodów, dla których Twoje dziecko nie chce spać i jak sobie z tym radzić

Spać. Nikt w twoim domu prawdopodobnie nie dostanie tego dużo, zwłaszcza w ciągu pierwszych kilku miesięcy. A nawet gdy maluch przesypia całą noc, problemy ze snem dziecka mogą się od czasu do czasu pojawiać.

Krótko mówiąc, radzenie sobie z nocnymi zakłóceniami jest często po prostu częścią nowego rodzicielstwa.

Większość problemów związanych z brakiem snu dziecka jest spowodowana tymczasowymi sprawami, takimi jak choroba, ząbkowanie, kamienie milowe w rozwoju lub zmiany w rutynie – więc okazjonalne snafu snu prawdopodobnie nie są powodem do zmartwień.

Mimo to uporczywe problemy ze snem, które utrudniają dziecku (i Tobie!) odpoczynek, którego oboje potrzebujecie, mogą być oznaką większego problemu.

Niektóre dzieci, zwłaszcza starsze, mogą mieć trudności z przełamaniem nawyków związanych ze snem, które lubią i oczekują, takich jak kołysanie lub karmienie do snu przed snem lub po przebudzeniu w środku nocy.

Dlatego warto znać możliwe powody, dla których Twoje dziecko nie może spać. Oto niektóre z najczęstszych problemów ze snem dziecka na każdym etapie pierwszego roku oraz rozwiązania, które pomogą Twojemu niespokojnemu maluchowi uzyskać Zzzs.

Problemy ze snem:od 0 do 3 miesięcy

Na etapie noworodkowym niemowlęta wciąż przyzwyczajają się do regularnego snu.

Noworodki zazwyczaj śpią od 14 do 17 godzin w ciągu 24 godzin, budząc się często na karmienie zarówno w dzień, jak i w nocy.

Jedno- i dwumiesięczne dziecko powinno spać mniej więcej tyle samo, 14 do 17 godzin dziennie, z podziałem na 8 do 9 godzin snu w nocy i kolejne 7 do 9 godzin snu w ciągu dnia podczas kilku drzemek. 3-miesięczne dziecko potrzebuje od 14 do 16 godzin snu w ciągu 24 godzin.

Nawet przy całej tej drzemce może poczuć jakby twoje dziecko nie sypiało aż tak dużo. Bardzo małe dzieci często śpią w krótkich, przypominających drzemkę zrywach, po części dlatego, że muszą tak często jeść.

Więc jeśli wydaje ci się, że twój słodki groszek ciągle podskakuje w tę iz powrotem między drzemieniem a przebudzeniem, trzymaj się tego. W tej chwili jest to całkowicie normalne i wkrótce zacznie się to zmieniać.

To powiedziawszy, istnieją pewne wyzwania, które mogą utrudniać sen noworodkom. W tym wieku dwa najczęstsze problemy to:

Opieranie się spaniu na plecach

Jak to wygląda: Twoje dziecko denerwuje się lub nie uspokoi się, gdy leży na plecach do snu. Niemowlęta rzeczywiście czują się bezpieczniej śpiąc na brzuszku, ale taka pozycja snu wiąże się ze znacznie większą częstością występowania zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Dlatego eksperci zalecają, aby zawsze usypiać dziecko na plecach.

Jak to rozwiązać: Jeśli Twoje dziecko po prostu nie usiądzie na plecach, porozmawiaj ze swoim pediatrą, który może chcieć sprawdzić ewentualne fizyczne wyjaśnienia. O wiele bardziej prawdopodobne jest to, że Twoje dziecko po prostu nie czuje się tak bezpiecznie na plecach. Jeśli tak jest, istnieje kilka sztuczek, które możesz spróbować zachęcić do spania na plecach, w tym owijanie dziecka i dawanie mu smoczka przed snem. Po prostu pomiń pozycjoner snu i trzymaj się konsekwentnej rutyny. W końcu Twoje dziecko przyzwyczai się do spania na plecach.

Pomieszanie dnia i nocy

Jak to wygląda: Twoje dziecko śpi cały dzień, ale potem nie śpi przez całą noc (to nie taka impreza dla Ciebie!).

Jak to rozwiązać: Nocne nawyki noworodka powinny się poprawić, gdy przyzwyczaja się do życia na zewnątrz, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc dziecku odróżnić dzień od nocy, w tym ograniczenie drzemek w ciągu dnia do trzech godzin i wyraźne rozróżnienie między dniem a nocą (jak utrzymywanie ciemności w pokoju dziecka, gdy drzemie i unikanie włączania telewizora podczas nocnego karmienia).

Wskazówki dotyczące tworzenia rutyny przed snem dla dziecka

Niespokojny sen z powodu częstego późnego karmienia

Jak to wygląda: Większość dzieci w wieku od 2 do 3 miesięcy, zwłaszcza karmionych piersią, nadal musi napełnić brzuszek przynajmniej raz lub dwa razy w ciągu nocy. Z drugiej strony budzenie się co dwie godziny na chów-down w środku nocy jest zazwyczaj zbyt dobrą rzeczą w tym momencie – a dla większości dzieci nie jest to konieczne.

Co z tym zrobić: Najpierw porozmawiaj z pediatrą Twojego dziecka o tym, jak często dziecko powinno jeść w nocy. Jeśli dostaniesz zgodę na ograniczenie nocnych posiłków, upewnij się, że dziecko je wystarczająco dużo w ciągu dnia, podając karmienie co dwie do trzech godzin. Następnie powoli wydłużaj czas między karmieniami w nocy.

Problemy ze snem:od 4 do 5 miesięcy

W wieku 4 miesięcy Twoje dziecko powinno spać około 12 do 16 godzin dziennie, podzielone na dwie lub trzy drzemki w ciągu dnia, w sumie trzy do sześciu godzin, a następnie kolejne dziewięć do 11 godzin w nocy.

Ile godzin powinien spać 5-miesięczny maluch? W dzisiejszych czasach normą jest od 10 do 11 godzin snu w nocy. Twoje dziecko powinno również drzemać od dwóch do trzech w ciągu dnia.

Regresja snu

Jak to wygląda: W wieku 4 miesięcy Twoje poprzednio śpiące dziecko może być gotowe na wszystko poza porą snu — nawet jeśli jesteś gotowy do rzucenia. Witaj w regresji snu — zupełnie normalny sygnał na radarze snu, którego wiele dzieci doświadcza w wieku około 4 miesięcy, a następnie często ponownie w wieku 6 miesięcy, 8 do 10 miesięcy i 12 miesięcy (choć może się to zdarzyć w dowolnym momencie).

Dlaczego tak się dzieje teraz? Czteromiesięczna regresja snu zwykle pojawia się, gdy maluch zaczyna naprawdę budzić się w otaczającym ją świecie. Z tymi wszystkimi fascynującymi nowymi rzeczami do zabawy i oglądania oraz ludźmi do spotkania, życie na tym etapie jest po prostu zbyt zabawne, aby tracić czas na sen.

Nie ma oficjalnego sposobu na „zdiagnozowanie” regresji snu — ale są szanse, że będziesz o tym wiedział, gdy sobie z tym poradzisz. Jeśli Twoje dziecko zaczynało spać przez przewidywalne dłuższe odcinki, ale nagle walczy ze snem lub budzi się o wiele częściej, prawdopodobnie masz regresję snu na rękach.

Jak to rozwiązać: Trzymaj się lub rozpocznij rutynę przed snem — kąpiel, karmienie, opowieść, kołysanki i przytulanie. Upewnij się również, że Twoje dziecko śpi wystarczająco dużo w ciągu dnia, aby nadrobić utracony sen w nocy, ponieważ przemęczonemu dziecku jeszcze trudniej jest uspokoić się w nocy. Pamiętaj też, że regresja snu jest tymczasowa. Gdy Twoje dziecko zaaklimatyzuje się do swoich nowych zdolności rozwojowych, wzorce snu powinny powrócić do wartości wyjściowych.

Zmiana nawyków drzemki powoduje, że dziecko w nocy gubi dziecko

Jak to wygląda: W miarę starzenia się dzieci mniej drzemią. Jeśli Twoje dziecko wydaje się zadowolone ze zmieniającego się harmonogramu i dobrze śpi w nocy, przyjmij ten kamień milowy i kontynuuj. Ale jeśli maluch drzemie mniej, ale bardziej się rozdrażni lub ma problemy z pójściem spać w nocy, może być przemęczony i potrzebować zachęty do drzemki.

Jak to rozwiązać: Wypróbuj skróconą rutynę przed snem przed każdą drzemką (cicha muzyka, masaż lub opowiadanie historii) i bądź cierpliwy — może po prostu zająć jej więcej czasu, zanim przyzwyczai się do rutyny, ale do tego dojdzie.

Problemy ze snem:6 miesięcy i więcej

W dzisiejszych czasach schemat snu Twojego dziecka prawdopodobnie wygląda zupełnie inaczej niż kilka miesięcy temu.

W wieku 6 miesięcy Twoje dziecko powinno spać od 10 do 11 godzin w nocy i robić dwie lub trzy drzemki w ciągu dnia.

W wieku 9 miesięcy zacznie trochę dłużej spać w nocy – około 10 do 12 godzin – i będzie brać tylko dwie drzemki w ciągu dnia. Około 12 miesiąca Twoje dziecko może wykazywać oznaki gotowości do jednej długiej drzemki w południe (chociaż u większości dzieci ma to miejsce w wieku od 14 do 16 miesięcy)

Co więcej, niemowlęta w wieku 6 miesięcy i starsze są w stanie przespać całą noc. A jednak wciąż istnieje wiele rzeczy, które mogą zakłócić ich czas drzemki.

Nie zasypianie samodzielnie

Jak to wygląda: Prawie każdy budzi się kilka razy w nocy — zarówno dorośli, jak i niemowlęta. Dobre nawyki związane ze snem zależą od tego, jak samemu zasypiać zarówno przed snem, jak i w nocy, czyli umiejętności, której dzieci muszą się nauczyć. Jeśli Twoje 6-miesięczne dziecko nadal musi być karmione lub kołysane do snu, możesz rozważyć trening snu (znany również jako nauka snu lub trening samoukojenia).

Jak to rozwiązać: Zacznij od zmiany rutyny przed snem. Jeśli Twoje dziecko jest uzależnione od butelki lub piersi do snu, zacznij planować ostatnie karmienie dobre 30 minut przed pójściem spać lub drzemką. Następnie, kiedy jest śpiąca, ale nie śpi, wykonaj swój ruch i umieść ją w łóżeczku. Jasne, na początku będzie się awanturować, ale daj temu szansę. Kiedy już nauczy się uspokajać — na przykład ssąc kciuk lub smoczek (nieszkodliwe, pomocne nawyki dla niemowląt) — nie będzie cię już potrzebować przed snem.

Tak długo, jak Twoje dziecko może samo zasnąć, możesz do niego wejść, jeśli obudzi się w nocy. Nie oznacza to jednak, że musisz ją podnosić lub pielęgnować. Gdy już opanuje sztukę pocieszania się, Twój głos i delikatne pociągnięcie powinny wystarczyć, aby ponownie zasnęła.

To, jak poradzisz sobie z treningiem snu, zależy od Ciebie. Pozwolenie swojemu 6-miesięcznemu (a nawet 5-miesięcznemu) na płacz trochę przed wejściem do niej (lub wypłakaniem) zwykle działa. Oto dlaczego:w wieku 6 miesięcy dzieci są świadome, że płacz często powoduje podnoszenie, kołysanie, karmienie lub potencjalnie wszystkich trzech. Ale kiedy zrozumieją, że mama i tata nie kupują tego, co sprzedają, większość przestanie płakać i trochę odpocznie, zwykle w ciągu trzech lub czterech nocy.

Pamiętaj, że Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca spanie w tym samym pokoju co Twoje dziecko (ale nie w tym samym łóżku) przez co najmniej sześć miesięcy, a być może rok. Ale nawet jeśli napotkasz ten problem, gdy nadal dzielisz pokój, podstawowa idea treningu snu pozostaje taka sama:pod koniec rutyny przed snem powiedz dobranoc i miej to na myśli — nawet jeśli słyszysz protesty i łzy, gdy wychodzisz pokój.

Jeśli Twoje dziecko budzi się w nocy, gdy dzielisz pokój, możesz zapewnić malucha, że ​​wszystko jest w porządku, ale miej plan, jak (i ​​jak często) będziesz reagować na jej płacz.

Nie masz jeszcze planu? Istnieje wiele strategii treningu snu, więc zdecyduj, co według Ciebie może być dla Ciebie najlepsze i daj mu szansę zadziałać.

Niespokojny sen z powodu częstego późnego karmienia (ponownie)

Jak to wygląda: W wieku 6 miesięcy wiele dzieci nie potrzebuje już karmienia w środku nocy. Więc jeśli Twoje dziecko nie śpi bez wcześniejszego karmienia i kołysania się lub nadal wstaje kilka razy w ciągu nocy i nie chce ponownie zasnąć bez tego samego pożegnania, być może stało się mądre, że płacze często powoduje w byciu podnoszonym, kołysanym i karmionym — całkiem niezła motywacja, by dalej płakać. (Porozmawiaj z pediatrą dziecka przed zaprzestaniem karmienia na noc.)

Co z tym zrobić: Jeśli czujesz się komfortowo, próbując treningu snu, może to być dobra opcja dla niemowląt, które często budzą się, aby karmić przez całą noc. Tak czy inaczej, Twoje maleństwo potrzebuje pomocy w nauce samodzielnego uspokajania się, aby mogło samodzielnie zasnąć.

Wczesne wstawanie

Jak to wygląda: Twoje dziecko wstaje wcześnie — i nie śpi, czasem nawet bladym świtem.

Co z tym zrobić: Jeśli Twoje dziecko ma co najmniej 6 miesięcy, istnieje kilka taktyk, które możesz spróbować uśpić później, takich jak dostosowanie harmonogramu drzemek, eksperymentowanie z różnymi porami spania i sprawienie, by jego pokój był bardziej oświetlony i dźwiękoszczelny.

Ból ząbkowania podtrzymuje dziecko

Jak to wygląda: Jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki ząbkowania w ciągu dnia – takie jak ślinienie się, gryzienie, niepokoje związane z karmieniem i drażliwość – ból związany z ząbkowaniem może również budzić je w nocy. Należy pamiętać, że problemy ze snem związane z ząbkowaniem mogą zacząć się prawie w dowolnym momencie pierwszego roku życia:niektóre dzieci mają pierwszy ząbek w wieku 6 miesięcy, a ból związany z ząbkowaniem zaczyna się już w 3 lub 4 miesiącu, podczas gdy inne są bezzębne do ich pierwszych urodzin.

Jak to rozwiązać: Chociaż nie powinieneś ignorować swojego dziecka, staraj się unikać podnoszenia go. Zamiast tego zaoferuj gryzak, kilka delikatnych słów i poklepań, a może kołysankę. Może usadowić się sama, chociaż być może będziesz musiał opuścić pokój, aby tak się stało. Jeśli czułe dziąsła wydają się jej bardzo bolesne noc po nocy, poproś pediatrę o podanie przed snem paracetamolu dla dzieci w wieku 2 miesięcy i starszych lub ibuprofenu dla niemowląt w wieku 6 miesięcy i starszych.

Problemy ze snem w każdym wieku

Niektóre problemy ze snem mogą zaostrzyć się w dowolnym momencie pierwszego roku życia dziecka (i znacznie później). Dwa duże, które możesz napotkać, to:

Zakłócenia w rutynie

Jak to wygląda: Niewiele potrzeba, aby postawić na głowie rutynę snu dziecka. Przeziębienie lub infekcja ucha mogą siać spustoszenie we wzorcach snu, podobnie jak emocjonalne wyzwania, takie jak powrót mamy do pracy lub przyzwyczajenie się do nowej opiekunki.

Podróżowanie to kolejny pewny sposób zakłócania harmonogramu snu, a ważne etapy — takie jak opanowanie raczkowania lub nauka chodzenia — mogą również tymczasowo zakłócać sen.

Jak to rozwiązać: Chociaż dzieci ze zmieniającą się rutyną snu mogą być nieco bardziej wybredne, podczas tych zmian musisz trochę rozluźnić swoje dziecko w dziale drzemki. Zrób, co możesz, aby pocieszyć malucha podczas zakłóceń w jego harmonogramie.

Następnie postaraj się jak najszybciej wrócić do swojego normalnego rytmu — zgodnie z tą samą pocieszającą rutyną przed snem w tej samej kolejności, co zwykle (kąpiel, potem karmienie, potem opowieść i tak dalej).

Problemy z zaśnięciem — mimo że dziecko wydaje się bardzo zmęczone

Jak to wygląda: Co się stanie, jeśli dzieci nie wyśpią się wystarczająco dużo? Mogą stać się przemęczone — gdy są wyczerpane i nastrojowe, ale także zbyt podekscytowane, by się zrelaksować.

To klasyczny przykład tego, co może się zdarzyć, jeśli dzieci nie śpią wystarczająco dużo:Twoje dziecko jest marudne i pokazuje inne oznaki, że jest więcej niż gotowe na drzemkę lub pójście spać. A jednak tak naprawdę nie wyłącza się.

Młodsze dzieci mogą walczyć ze smoczkami, które zwykle pomagają im zasypiać, na przykład kołysanie lub karmienie. Oraz niemowlęta w wieku powyżej 5 lub 6 miesięcy, które potrafią zasnąć, same zmagając się z drzemką, gdy zostaną umieszczone w łóżeczku lub obudzą się i mają trudności z ponownym zaśnięciem.

Jak to rozwiązać: Połóż dziecko na drzemkę lub pójście spać, gdy jest zmęczone, ale nie nazbyt zmęczony. Kiedy zaczynasz dostrzegać oznaki, że potrzebuje odpoczynku, jak przecieranie oczu, ziewanie, odwracanie wzroku lub dużo zamieszania, to Twoja wskazówka, aby umieścić ją w łóżeczku lub łóżeczku.

Oprzyj się pokusie nakłonienia jej, by później nie kładła się spać – są szanse, że spowoduje to jej przemęczenie i ostatecznie utrudni jej zasypianie.

Postaraj się również upewnić, że Twoje maleństwo rejestruje całkowitą liczbę godzin snu, których potrzebuje. Jeśli na przykład budzi się bardzo wcześnie po ostatniej drzemce tego dnia, rozważ położenie jej do łóżka nieco wcześniej, aby zrekompensować utracone przymknięcie oczu. Jeśli ma ciężką noc lub budzi się bardzo wcześnie rano, zaproponuj więcej drzemki tego dnia.

Problemy ze snem po chorobie

Ból lub drapanie w gardle, przekrwienie i gorączka mogą utrudnić niemowlętom (i dorosłym!) spokojną drzemkę.

Oczywiście, chcesz zrobić, co możesz, aby uspokoić swoją ukochaną i pomóc jej odpocząć, czego potrzebuje, niezależnie od tego, czy oznacza to wpadnięcie po dawkę leków przeciwgorączkowych, jeśli pediatra stwierdzi, że to w porządku (albo paracetamol dla niemowląt dla niemowląt, przynajmniej dla niemowląt). 2-miesięczny lub niemowlęcy ibuprofen dla niemowląt w wieku co najmniej 6 miesięcy) lub szybka sesja karmienia lub trzymanie jej w pozycji pionowej podczas snu, aby złagodzić jej przekrwienie.

Ale czasami, zwłaszcza jeśli pobudki zdarzają się przez kilka nocy z rzędu, dziecko może przyzwyczaić się do nocnych wizyt, przytulania, a nawet karmienia. A to może potencjalnie prowadzić do problemów ze snem, nawet gdy poczuje się lepiej.

Jak to wygląda: Normalnie dobre nawyki snu Twojego dziecka zostały zakłócone, gdy było chore, ale teraz, gdy jest znowu zdrowe, nadal budzi się w nocy z płaczem.

Jak to rozwiązać: Gdy w ciągu dnia Twoje dziecko wróci do swojego zdrowego, pełnego życia, nadszedł czas, aby wrócić do zwykłych nawyków snu w nocy. Może zająć jej kilka nocy, zanim ponownie oswoi się z normalną rutyną, więc trzymaj się mocno. Im bardziej jesteś konsekwentny, tym szybciej dostanie wiadomość, że noc to sen, a nie wspólne spędzanie czasu.

Podbicia prędkości w dziale snu są powszechną, a nawet normalną częścią dzieciństwa. Dobrą wiadomością jest to, że zazwyczaj można je rozwiązać.

I nawet jeśli nie możesz zrobić wiele, aby je naprawić (jak noworodek mieszający dni i noce), pociesz się wiedząc, że są tymczasowe. W miarę jak Twoje dziecko rośnie i zmienia się, ono też będzie spać.