• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak korzystać z metody treningu zanikającego snu przed snem

W przypadku wielu niemowląt można spodziewać się trochę płaczu, ale jeśli Twoje płacze dłużej niż norma, problemem może być pora snu. Jeśli jest za późno, Twoje maleństwo może być przemęczone i walczyć ze snem, a jeśli kładzie się spać zbyt wcześnie, będziesz chodzić po podłodze z całkowicie rozbudzonym dzieckiem.

Aby znaleźć idealne miejsce do snu, rozważ metodę blaknięcia przed snem. Przeczytaj, jak działa ta technika delikatnego treningu snu i kilka wskazówek, jak wypróbować ją z maluchem.

Jaka jest metoda treningu zanikającego snu przed snem?

Metoda treningu zachodzącego snu przed snem jest strategią opartą na teorii, że jeśli dziecko nie jest gotowe do snu, nie będzie chętnie spać. Podejście do blaknięcia polega na zwracaniu uwagi na wzorce snu i sygnały dziecka oraz dostosowywanie jego harmonogramu, aby znaleźć najlepszą porę snu.

Zanikanie pory snu może również opisywać metodę treningu snu, która stopniowo zmniejsza ilość czasu, jaki spędzasz w pokoju dziecka, kiedy kładzie się spać.

Podobnie jak w przypadku innych technik treningu snu, podejście do zanikania może rozpocząć się, gdy większość dzieci ma od 4 do 6 miesięcy, ponieważ jest to wtedy, gdy niemowlęta zwykle są w stanie nauczyć się samouspokajania.

Czy metoda zanikania przed snem działa?

Przy uważnym obserwowaniu poziomu zmęczenia dziecka i stopniowych zmianach pory snu, technika zanikającego treningu snu może działać dobrze. W rzeczywistości niewielkie badanie wykazało, że metoda zanikania przed snem skutecznie zmniejszała zarówno czas potrzebny dzieciom do zaśnięcia, jak i liczbę przebudzeń w nocy.

A jeśli jesteś ciekawy, jak długo zazwyczaj trwa trening z delikatnym snem, wiedz, że wolniejsze podejścia, takie jak zanikanie, zabierają więcej czasu niż metody Ferbera lub wypłakują to. Metoda treningu zanikającego snu przed snem może wymagać tygodni powtarzania, zanim będzie trwała.

Jak robisz blaknięcie przed snem?

Metoda treningu snu polegająca na skróceniu czasu przed snem polega na niewielkim śledzeniu, zanim zaczniesz przesuwać jej godzinę na spanie. Oto jak rozpocząć ten proces:

• Prowadź dziennik. Zanotuj czas snu Twojego dziecka, abyś mógł śledzić, kiedy zwykle drzemie i uspokaja się w nocy. Wykorzystaj czas, w którym dziecko naturalnie zasypia w nocy, jako tymczasową porę snu, nawet jeśli jest późna godzina, np. 22:00.

• Poznaj wskazówki. Rozdrażnienie, pocieranie oczu, ciągnięcie za ucho, odwracanie głowy i ziewanie to oznaki, że Twoje dziecko jest zmęczone i musi iść spać.

• Rozpocznij rutynę. Gdy poznasz sygnały, jakie daje jej sen i aktualna pora snu, zacznij wcześniej proces wkładania, w tym kąpiel, książkę, jeszcze jedno karmienie i małą piosenkę.

• Zaoferuj komfort. Jeśli płacze, poczekaj chwilę, zanim pójdzie do niej, ponieważ może sama się odezwać. Ale jeśli nie, podnieś ją na 20 lub 30 minut i spróbuj ponownie.

• Zmień porę snu. Co kilka nocy przesuwaj jej porę snu o 15 minut wcześniej lub później, w zależności od celu, aby uzyskać idealną nową porę snu, i postępuj zgodnie z procesem wkładania, utrzymując go na wodzy i spokojnie.

• Przyjedź o nowej godzinie. Przesuwaj jej porę snu o 15 minut co kilka nocy, aż ustalisz nową porę, która będzie odpowiadać zarówno Twojemu harmonogramowi, jak i potrzebom snu Twojego dziecka. Pora snu między 19:00 i 20:00 ogólnie działa najlepiej dla niemowląt.

Zanikanie pory snu dziecka, aby było to idealne dla wszystkich, jest procesem wymagającym zaangażowania, ale przy wystarczającej praktyce i czasie wielu rodziców uważa tę technikę za atrakcyjną i skuteczną. Wypróbuj w swoim domu strategię treningu zanikającego snu przed snem, a Twoje dziecko może stać się takim, jakim chcesz, żeby było.