Jak pomóc niemowlętom i małym dzieciom przystosować się do czasu letniego (i z powrotem!)

Już jest wystarczająco ciężko, aby twój uparty śpioch uderzył w siano. Ale jeśli Twoje maleństwo również przyzwyczaja się do czasu letniego (lub „cofanie się”), może mieć jeszcze trudniejszy czas na odpoczynek — i może przekształcić się w superwczesną porę.

Tak czy inaczej, jest kilka prostych rzeczy, które możesz spróbować umieścić z powrotem na torze do spania.

Jak czas letni wpłynie na moje dziecko?

Przejście na „wiosnę do przodu” lub „cofanie się” wymaga zmiany czasu tylko o godzinę — ale nawet to może mieć wpływ na sen Twojego malucha. Jednak różne dzieci mają różne potrzeby związane ze snem, co oznacza, że ​​na niektóre z nich nie ma większego wpływu, gdy zbliża się lub kończy czas letni. Inni jednak mogą być bardziej zrzędliwi, ponieważ rodzice starają się dopasować to, co dzieje się na zegarze, do normalnych zwyczajów snu ich maluchów.

Niemowlęta, małe dzieci i zmieniające się zegary mogą być trudną mieszanką. Kilka rannych ptaszków może obudzić się rano nawet wcześniej niż zwykle, gdy zegar się przestawia. A kiedy nadejdzie czas, aby iść spać, niektóre niemowlęta i małe dzieci mogą być przemęczone, gdy mają trudności z dotrzymaniem kroku nowszej, późniejszej godzinie.

Ile czasu zajmuje niemowlętom i małym dzieciom przystosowanie się do lub z czasu letniego?

Jak w przypadku każdej zmiany ustalonej procedury, dostosowywanie się do zmieniających się zegarów jest procesem. Może minąć zaledwie kilka dni, zanim Twoje dziecko lub małe dziecko powróci do normalnego harmonogramu snu, podczas gdy innym z bardziej czułym zegarem dziecięcym może to potrwać dłużej.

Na szczęście zmiana czasu na lub z czasu letniego jest chwilową przeszkodą w rutynie snu malucha — i nawet jeśli Twojemu trudniej się przystosować, większość dzieci ma tendencję do przyzwyczajania się do zmiany czasu w ciągu tygodnia lub dwa.

Jak przygotować dziecko na początek i koniec czasu letniego?

Istnieje kilka różnych sposobów, aby pomóc niemowlętom i małym dzieciom zsynchronizować się z zegarami biologicznymi, więc wypróbuj poniższe, aby zobaczyć, który z nich jest najlepszy dla Twojego dziecka:

  • Zostań na kursie. Oznacza to zmianę zegarów tak, jak zwykle i popychanie malucha, aby się obudził, jadł, bawił się, drzemał i kładł spać o zwykłych godzinach, zgodnie z tym, co mówi zegar. Może przez chwilę być zrzędliwy, ale im bardziej trzymasz się swoich rutyn, tym szybciej dostosuje się do zmiany czasu.
  • Zachowaj tę samą porę snu. Niemowlęta i małe dzieci żyją dzięki solidnej rutynie przed snem, obejmującej karmienie, książki, przytulanie i piosenki, więc podążaj za swoim, jak zwykle, aby pokazać maluchowi, że nadszedł czas, aby się uspokoić, nawet w czasie letnim.
  • Zaciemnij pokój. Niestety, nie możesz wytłumaczyć dziecku lub małemu dziecku, czym jest czas letni ani dlaczego na dworze jest jeszcze jasno przed snem (lub odwrotnie, kiedy się kończy). Ale możesz spróbować oszukać wewnętrzny zegar biologiczny swojego malucha, blokując światło w jego pokoju. Używaj rolet, zasłon lub rolet zaciemniających pokój i miejmy nadzieję, że przyspieszą one sen.
  • Niech słońce świeci. Z drugiej strony ekspozycja na światło jest ważna rano, ponieważ sygnalizuje niemowlętom i małym dzieciom, że pora się obudzić. Otwórz rolety w pokoju dziecka lub włącz światła, kiedy się z nim witasz, aby rozpocząć dzień.
  • Drzemki ochronne. Skrócenie, wydłużenie lub nawet przerwanie regularnej drzemki jest kuszące, aby pomóc niemowlęciu lub małemu dziecku przystosować się do lub z czasu letniego, ale nie jest to zalecane. Zamiast tego kontynuuj ucinanie sobie drzemek, które Twoje dziecko zwykle ucina zgodnie z harmonogramem letnim.
  • Dostosuj stopniowo. Jeśli maluch jest wrażliwy na zmiany czasu, powoli przesuwaj porę snu i pobudki na kilka dni przed „skokiem do przodu” lub „cofnięciem się”. Na przykład, jeśli zwykle budzi się o 7 rano, obudzi się o 6 rano po zmianie jesiennej. Więc pierwszego dnia połóż go do łóżka 15 minut później niż zwykle, aby zachęcić go do spania 15 minut dłużej, do 7:15. Drugiego dnia połóż go 30 minut później, aby wstał o 7:30. Zanim skończy się czas letni, będzie (miejmy nadzieję) wstał o 8 rano (7 rano, kiedy zmieniasz zegary) — dokładnie zgodnie z harmonogramem!
  • W razie potrzeby skróć procedurę. Masz malucha z opadającymi powiekami? Jeśli ma to sens, możesz usprawnić swoją rutynę snu dziecka w niektóre noce. Pomiń tę dodatkową książkę lub długą piosenkę na rzecz szybszego pójścia spać.
Staraj się nie martwić zbytnio w obliczu początku lub końca czasu letniego. Z cierpliwością i kilkoma mikroregulacjami namawianie dziecka do ustawienia nowej godziny na zegarze to proces, który prawie każdy maluch przechodzi śpiewająco.

Previous:

Next: