• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Podstawy snu noworodka i dziecka

Ktokolwiek ukuł określenie „śpij jak dziecko”, najwyraźniej niewiele o nich wiedział, ponieważ noworodki są notorycznie niespokojnymi śpiącymi, którzy są głodni co kilka godzin i rzadko, jeśli w ogóle, przetrwają noc bez budzenia się.

Jeśli zastanawiasz się (lub martwisz) o nawyki snu Twojego dziecka, przypomnij sobie o tych faktach — zrelaksuj się, ciesz się swoim cudownym dzieckiem i spróbuj samodzielnie zasłużyć na zasłużony odpoczynek.

Przegląd snu noworodka

Pomaga zapamiętać kilka zasad snu noworodka, aby nie wyrywać włosów, gdy wstajesz w środku nocy raz za razem:

Noworodki śpią przez większość dnia

Noworodek będzie spał od 14 do 17 godzin na każde 24 godziny, bez względu na to, czy jest to dawanie, czy branie. A w jego harmonogramie snu nie ma zbyt wiele schematu. Twój maluch prawdopodobnie nie będzie spał tylko przez 30 minut do godziny i będzie drzemał od 15 minut do trzech godzin bez przerwy.

Noworodki muszą jeść przez całą dobę

Noworodki mają bardzo małe brzuszki, więc chociaż fajnie byłoby karmić dziecko mlekiem matki lub mieszanką przed snem i nie słyszeć od niego do rana, to nie działa w ten sposób (przynajmniej jeszcze nie). Noworodki muszą jeść co najmniej co dwie do czterech godzin, w tym przez całą noc.

Skąd więc wiesz, kiedy jęki Twojego dziecka są wołaniem o jedzenie? Kluczem jest nauczenie się rozróżniania między „nakarm mnie!” dźwięki i inne jego krzyki, dzięki czemu możesz szybko zareagować, gdy jest naprawdę głodny (z nadzieją, że po małej przekąsce szybko odpłynie z powrotem do krainy snów) lub pozwolić mu być, jeśli tylko wydaje dźwięki przez sen.

Noworodki śpią niespokojnie

Podczas gdy starsze dzieci (i nowi rodzice) mogą spokojnie drzemać przez wiele godzin, małe dzieci wiją się i faktycznie często się budzą. Dzieje się tak, ponieważ około połowa czasu snu jest spędzana w trybie REM (szybkich ruchów gałek ocznych) — lekkim, aktywnym śnie, podczas którego dzieci poruszają się, śnią, a może budzą się z kwileniem.

Nie martw się. W miarę dojrzewania jego wzorce snu również ulegną zmianie, z mniejszą liczbą cykli REM i większą liczbą okresów głębszego, spokojniejszego snu.

Noworodki hałaśliwie śpią

Nieregularny oddech, który może obejmować krótkie przerwy i dziwne dźwięki, rzadko jest powodem do niepokoju, ale może przerazić nowych rodziców.

Oto krótka lekcja na temat rozwoju układu oddechowego Twojego dziecka, aby spojrzeć na to z innej perspektywy:Normalna częstość oddechów noworodka wynosi około 40 do 60 oddechów na minutę, gdy nie śpi, chociaż może to spowolnić do 30 do 40 oddechów na minutę, gdy śpi. Lub może brać płytkie, szybkie oddechy przez 15 do 20 sekund, po których następuje całkowita pauza, podczas której całkowicie przestaje oddychać na kilka sekund.

Możesz winić za to wszystko niedojrzały ośrodek kontroli oddechu w jego mózgu, który wciąż jest w toku.

Noworodki zazwyczaj mylą dzień i noc

Zanim Twój maluch się urodził, żył w całkowitej ciemności i przyzwyczaił się do drzemki w ciągu dnia (ponieważ wtedy byłeś najbardziej aktywny, usypiając go swoimi ruchami) i wierzgając sobie w nocy.

Na szczęście jego nocne życie jest tylko tymczasowe. Gdy przyzwyczaja się do życia na zewnątrz, przestanie mieszać dni i noce, często pod koniec pierwszego miesiąca. Wtedy Twoje dziecko zaczyna wytwarzać własną melotoninę, hormon regulujący sen.

Twoje nawyki dotyczące snu wpływają na Twoje dziecko

Badania wykazały to, co prawdopodobnie już wiesz:wypoczęci rodzice są w stanie lepiej pomóc swoim dzieciom w samoregulacji. Jeśli jesteś wyczerpany, znacznie trudniej będzie uspokoić dziecko.

Więc proszę, poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz, szczególnie w nocy. To może wydawać się oczywiste, ale dbanie o siebie to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby zapewnić maluchowi odpowiednią ilość snu.

Ile snu potrzebują dzieci?

Niemowlęta mają różne wymagania dotyczące snu w zależności od wieku i etapu. Oto wykres snu dziecka, który pokazuje, ile snu faktycznie potrzebuje dla swojego zdrowia i rozwoju.

Noworodek do 3 miesięcy

• Zalecany całkowity sen na dzień: 14-17 godzin
• Dopuszczalny zakres: Nie mniej niż 11 godzin lub więcej niż 19 godzin
• Sen w nocy: 8–9 godzin (budzi się co 2–3 godziny, aby nakarmić)
• Drzemki: 7–9 godzin (3–5 drzemek)

4 do 11 miesięcy

• Zalecany całkowity sen na dzień: 12-15 godzin
• Dopuszczalny zakres: Nie mniej niż 10 godzin lub więcej niż 18 godzin
• Sen w nocy: 8–10 godzin
• Drzemki: 4-5 godzin (2-3 drzemki)

Jak uśpić noworodka

Czasami trudno zasnąć w dziwnych miejscach — zwłaszcza gdy w domu było ciepłe, ciemne i bardzo przytulne łono. Jeśli chodzi o przystosowanie się do życia na zewnątrz, Twoje dziecko może docenić środki poprawiające sen, które przypominają mu „dom”.

Wypróbuj dowolną lub wszystkie z tych strategii snu dziecka, aby ułatwić wysyłanie dziecka do krainy snów.

Przestrzegaj wytycznych dotyczących bezpiecznego snu

To, jak Twoje dziecko kładzie się i zasypia, to kwestia bezpieczeństwa, a nie tylko wygody. Połóż noworodka płasko na plecach w łóżeczku, gondoli lub na placu zabaw bez luźnej pościeli, poduszek, kocyków, pluszaków ani ochraniaczy do łóżeczka.

Eksperci zalecają również dzielenie pokoju do ukończenia przez dziecko co najmniej 6 miesiąca życia. Te praktyki bezpiecznego snu zapobiegają przegrzaniu i uduszeniu oraz zmniejszają ryzyko SIDS lub zespołu nagłej śmierci niemowląt.

Wypróbuj masaż

Aby pomóc mu zasnąć, zrób dziecku masaż niemowlęcia. Badania sugerują, że dzieci masowane przed snem mogą wytwarzać więcej hormonu poprawiającego sen – melatoniny. To dobry sposób na nawiązanie więzi z małą nocną sową.

Otul go i utrzymuj go w przytulności

Nic dziwnego, że po spędzeniu dziewięciu miesięcy w ciasnym brzuchu noworodek woli teraz wygodną przestrzeń. Jasne, w końcu dorośnie (i wyjdzie) z łóżeczka, ale na razie może preferować spanie w łóżeczku lub kołysce, co zapewnia dziecku przytulniejszą, bardziej zamkniętą przestrzeń do osiedlenia się.

Otulanie dziecka kocem lub wkładanie go do śpiwora zapewni dodatkową dawkę bezpieczeństwa — a nawet może pomóc mu trochę dłużej zasnąć. Tylko pamiętaj, aby przestać się owijać, zanim skończy 3 lub 4 miesiące, kiedy będzie mógł przewrócić się i wywinąć z otulacza lub koca.

Odtwórz biały szum

Milczenie jest złotem, ale nie dla większości dzieci. Twój noworodek jest przyzwyczajony do symfonii bulgotu w Twoim żołądku i bicia Twojego serca. Może uzna, że ​​szum wentylatora, cicha muzyka, maszyna lub aplikacja z białym szumem są bardzo kojące.

Z drugiej strony może preferować dźwięk ciszy, jak wielu dorosłych. W takim przypadku po prostu zachowaj spokój w przedszkolu.

Reguluj temperaturę w swoim pokoju

Nie za gorąco i nie za zimno — to odpowiedni klimat do pokoju Baby Bear. Czemu? Przegrzanie może sprawić, że Twoje dziecko będzie zbyt spocone do snu i zwiększy ryzyko SIDS. Jeśli chodzi o zbyt zimne pokoje, niemowlęta łatwo się schładzają i prawdopodobnie obudzą się, jeśli poczują się niekomfortowo.

Między 68 a 72 stopniami zwykle wystarcza. Aby dowiedzieć się, czy temperatura jest odpowiednia dla dziecka, poczuj jego szyję. Jeśli jest spocony, jest mu za gorąco; jeśli jest zimny w dotyku, otul go trochę bardziej. Ale nie ubieraj dziecka w warstwy ani czapkę do spania.

Przyciemnij światła

Chociaż niektóre dzieci mogą zasnąć w dowolnym miejscu, prawdopodobnie lepiej jest przyciemnić światła i stworzyć ciemną, sprzyjającą zasypianiu atmosferę. Im szybciej Twoje dziecko nauczy się, że ciemność sygnalizuje sen, tym szybciej zacznie przesypiać noc.

Przeczekaj te jęki

Nie podnoś malucha przy najmniejszym poruszeniu — poczekaj, aż stanie się jasne, że się obudził i jest gotowy na karmienie lub uwagę.

Kiedy należy ułożyć dziecku harmonogram snu i ustalić rutynę?

Jeśli wydaje Ci się, że Ty i Twój noworodek działacie według przeciwnych harmonogramów, to prawdopodobnie nie jest to Twoja wyobraźnia. Ale nie zawracaj sobie głowy próbą ustanowienia od razu kojącej rutyny — oboje potrzebujecie trochę czasu, aby przyzwyczaić się do wspólnego życia.

Kiedy już przyzwyczaisz się do codziennych i nocnych nawyków swojego malucha, w ciągu pierwszego miesiąca możesz zacząć udzielać wskazówek — karmienia, kołysania, kojącej kąpieli, kołysanki i historyjki — które powiedzą maluchowi, że czas uspokój się, zrelaksuj i miejmy nadzieję, że zaśniesz. Ale większość dzieci nie może i nie powinna mieć harmonogramu snu, dopóki nie osiągną co najmniej około 3 lub 4 miesiąca.

Nie możesz też trenować spania noworodka. Płacz to sposób, w jaki noworodek komunikuje swoje podstawowe potrzeby, a najważniejszą lekcją, jakiej musi się teraz nauczyć, nie jest to, jak spać zgodnie z harmonogramem, ale to, że kiedy płacze, będziesz przy nim, aby go pocieszyć — nawet w środku noc, kiedy jesteś nieskończenie wyczerpany.

Jednak gdy Twoje maleństwo ma co najmniej 4 do 6 miesięcy, trening snu jest opcją. W końcu wszyscy zgadzają się, że kluczowym celem nowego rodzicielstwa jest szczęśliwe, wypoczęte dziecko. Sposób osiągnięcia tego celu jest nieco bardziej skomplikowany.

Kiedy moje dziecko będzie spać w nocy?

Niemowlęta nie są tak naprawdę gotowe do przesypiania nocy, co jest ogólnie definiowane jako spanie od sześciu do ośmiu godzin bez przerwy, dopóki nie osiągną wieku od 4 do 6 miesięcy.

Przez 6 miesięcy, jeśli masz szczęście, Twoje maleństwo może mieć solidne siedem lub osiem godzin na dobę. Ale każde dziecko — jak każdy dorosły — jest inne, więc nie martw się, jeśli zabierze to Twojemu dziecku więcej czasu.

Co jeśli mój noworodek nie będzie spał?

Istnieje wiele powodów, dla których Twoje dziecko może odmawiać zaśnięcia:

• Noworodki często mylą dzień i noc. Zestaw rolet zaciemniających i maszyna z białym szumem mogą zachęcić do drzemki, gdy nadejdzie pora snu.
• Twoje dziecko może sprzeciwić się leżeniu na plecach. Jeśli tak jest, owiń go przed postawieniem go lub pozwól mu zasnąć w twoich ramionach, zanim włożysz go do łóżeczka. Unikaj jednak kołysania lub trzymania dziecka, dopóki całkowicie nie zaśnie. Może to utrudnić mu samodzielne zasypianie, jeśli obudzi się w nocy.
  
• Twoje dziecko może być nadmiernie pobudzone. Trudno spać, gdy świat jest pełen ciekawych rzeczy do zrobienia, zwłaszcza gdy zbliża się pora snu i wszyscy są w domu. W takim przypadku zmień rutynę przed snem w tryb wolny i nudny, z kołysaniem, prostym opowiadaniem historii i kojącą muzyką.
• Twoje dziecko może być przemęczone. Jeśli tak jest, spróbuj odpowiednio dostosować porę snu lub drzemki, aby sprawdzić, czy to pomoże mu lepiej się uspokoić w nocy, i pamiętaj o konsekwentnej rutynie przed snem.

Co jeśli moje dziecko nie będzie spało w łóżeczku?

Czasami dzieci po prostu nie chcą przejść z przytulnych ramion rodziców do własnego łóżeczka, bez względu na to, jak uroczo to wygląda.

Jeśli tak jest, zacieraj granice między tobą a łóżeczkiem. Spróbuj uspokoić go w ramionach, aż stanie się senny, a następnie delikatnie połóż go bezpośrednio na łóżku, nie tracąc kontaktu ze skórą.

Mały masaż lub poklepywanie również powinno pomóc mu zasnąć. Upewnij się, że temperatura w pokoju Twojego dziecka jest przyjemna. Przygaś światła i włącz maszynę z białym szumem lub wentylator, aby zagłuszyć dźwięki otoczenia.

Owijanie dziecka (do około 8 tygodnia życia) lub wkładanie go do śpiwora przed umieszczeniem go w łóżeczku może sprawić, że poczuje się wyjątkowo bezpiecznie i, miejmy nadzieję, zachęci go do zaśnięcia w swoim łóżku.

chrząkanie noworodka i inne odgłosy snu dziecka:dlaczego moje dziecko jest takie głośne?

Niemowlęta śpią głośno, mają skłonność do chrząkania, sapania, skomlenia, a nawet płaczu podczas snu. Większość nocnych dźwięków nie jest powodem do zmartwień; nawet sporadyczny płacz lub krzyk nie oznacza, że ​​powinieneś spieszyć się do dziecka.

Jednym z powodów, dla których są tak głośne, jest to, że ich układ pokarmowy i oddechowy nie są jeszcze w pełni rozwinięte, więc połykanie i oddychanie wymaga trochę dodatkowego wysiłku. Oddychają również głównie przez nos, a nie przez usta, więc jeśli są choć trochę zatkane, będziesz o tym wiedział.

Oto najczęstsze dźwięki, które możesz usłyszeć, gdy Twoje dziecko śpi:

• Grzechotanie . Twoje dziecko ma śluz w swoim maleńkim nosie, który może zatykać różne rzeczy, powodując grzechotanie. Jeśli robi się zbyt duszno, użyj soli fizjologicznej do nosa i aspiratora, aby je usunąć.
• Gwizdanie. Noworodki oddychają przez nos, a nie przez usta, ponieważ pozwala im to jednocześnie oddychać i jeść. Ale ta drobna schnoz ma drobne kanały powietrzne, więc kawałki śluzu lub mleka w proszku mogą łatwo uciskać drogi oddechowe, powodując zwariowany gwizd.
• Gulgotanie. Nie ma tu wielkiej tajemnicy — po prostu odchrząkuje.

Więc kiedy powinieneś się martwić? Są duże szanse, że nigdy nie zobaczysz żadnego z poniższych symptomów, ale dobrze jest znać oznaki kłopotów:

• Szybki oddech. Szybkość oddychania Twojego dziecka wzrasta do ponad 70 oddechów na minutę i pozostaje w górze.
• Uporczywe stękanie. Pod koniec każdego oddechu słyszysz ciche chrząkanie, gdy próbuje otworzyć zablokowane drogi oddechowe.
• Rozbłysk. Jego nozdrza rozszerzają się podczas oddychania, co pokazuje, że zbyt ciężko pracuje, aby zaczerpnąć powietrza.
• Wycofanie. Mięśnie klatki piersiowej (pod żebrami) i szyi są bardziej widoczne i kurczą się znacznie głębiej niż zwykle.

Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów trudności z oddychaniem, natychmiast zadzwoń do pediatry lub jeśli nie możesz natychmiast skontaktować się z lekarzem, zadzwoń pod numer 911 lub udaj się do najbliższego ER lub pilnej pomocy.

Sen dziecka to coś, na co zwraca uwagę większość rodziców, co może zwiększyć ich i tak już epicki poziom wyczerpania. Tak długo, jak maluch wydaje się szczęśliwy i wypoczęty przez większość czasu, nie martw się o harmonogram snu dziecka, wzorce i nawyki, zwłaszcza na początku. Sprawy stają się łatwiejsze i płynniejsze, gdy ty i twoje dziecko przyzwyczajacie się do nowego wspólnego życia.