• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Czy możesz spać i trenować noworodka?

Twój mały tobołek przyszedł na świat z dużymi pięknymi oczami, idealnymi małymi palcami i najsłodszym zapachem noworodka. Ale są szanse, że prawdopodobnie nie przybyła z najlepszymi umiejętnościami snu. Noworodki są znane z szalenie nieregularnych wzorców drzemki i budzenia się niezliczoną ilość razy w ciągu nocy. I chociaż to wszystko jest całkowicie normalne, może być również wyczerpujące.

Starsze dzieci można nauczyć snu lub usypiać się bez pomocy innych osób, tak aby ich zmęczeni rodzice mogli (wreszcie!) trochę się przymknąć.

Czy zatem możliwe jest trenowanie snu (tzw. sleep learn) noworodka? Niezupełnie, ale możesz podjąć kroki, które pomogą Twojemu nowemu dziecku lepiej spać i samemu trochę odpocząć.

Trening snu noworodka:umiesz to zrobić?

Podczas gdy noc z dłuższymi odcinkami snu prawdopodobnie brzmi teraz niesamowicie, niestety nie możesz trenować spania noworodka. Oto dlaczego:

• Bardzo małe dzieci nie mają jeszcze wyczucia dnia ani nocy. Po prostu nie są w stanie trzymać się harmonogramu snu.
• Noworodki nie mogą wytrzymać całej nocy bez jedzenia. W rzeczywistości ich małe brzuszki i potrzeby żywieniowe oznaczają, że powinny być karmione co najmniej kilka razy w ciągu nocy.
• Noworodki nie potrafią się uspokoić. Potrzebują Twojej pomocy, aby zasnąć z dużym ukojeniem, takim jak uciszenie, kołysanie się i kołysanie.
• Płacz to sposób, w jaki noworodki komunikują swoje podstawowe potrzeby. Nie możesz zepsuć noworodka. Kiedy bardzo małe dziecko płacze, sygnalizuje, że musi być nakarmione, pocieszone i kochane. Pocieszanie jej pomaga jej czuć się bezpiecznie i pewnie. W końcu właśnie wkroczyła do zupełnie nowego świata i czasami może to być trochę przerażające. Odpowiadanie na jej płacz jest kluczem do nauczenia jej jednej z najważniejszych lekcji:nieważne, która jest godzina, zawsze będziesz przy niej.

Czy harmonogramy snu noworodków to dobry pomysł?

Noworodki śpią dużo — od 14 do 17 godzin w okresie 24 godzin, choć może się to różnić. Ale pomimo tego całego snu, nie są jeszcze w stanie nabrać harmonogramu snu.

W bardzo wczesnych dniach, kiedy maluch musi jeść praktycznie przez całą dobę i nie ma jeszcze wyczucia dnia ani nocy, może spać tylko przez godzinę lub dwie na raz, a drzemka nie powinna trwać dłużej niż trzy lub cztery godziny przed przebudzeniem się do jedzenia. Więc po prostu nie jest w stanie ustawić sobie drzemki ani pory snu.

Praca bez harmonogramu może być trudna dla zmęczonych nowych rodziców. Ale dobrą wiadomością jest to, że ten etap nie trwa wiecznie. Zanim Twoje dziecko będzie miało około miesiąca, możesz zacząć dawać dniom poczucie struktury. A rutyny przed snem, zwykle definiowane przez karmienie, kąpiel kilka razy w tygodniu, książki, kołysanki i przytulanie, to dobry pomysł niemal od samego początku.

Jak pomóc noworodkowi rozwinąć dobre nawyki snu

Chociaż nie jest możliwe ustalenie harmonogramu snu dla noworodka, możesz pomóc mu rozwinąć dobre nawyki snu od dnia, w którym sprowadzisz go do domu.

• Zacznij od pomocy maluchowi w poznaniu różnicy między dniem a nocą. Kiedy nie śpi w ciągu dnia, utrzymuj życie, oferując mnóstwo stymulującego czasu na zabawę i rozmowę, a także wyjdź na zewnątrz, aby trochę światła dziennego. Tylko pamiętaj, aby chronić dziecko przed zbyt dużą ekspozycją na słońce. Trzymaj się zacienionych obszarów i zakrywaj skórę. Jeśli nie jest to możliwe, nałóż niewielką ilość bezpiecznego dla dziecka kremu przeciwsłonecznego (wykonanego z dwutlenku tytanu lub tlenku cynku, który znajduje się na skórze i jest hipoalergiczny) na jej twarz, czubki dłoni i stopy. Wieczorami zachowuj spokój i przyciemniaj światła, aby dać sygnał, że czas się wyciszyć. Po kilku tygodniach zacznie to rozumieć.
• Trzymaj się podobnej rutyny podczas drzemek. Karmienie, kołysanie, uspokajanie, piosenki lub opowiadania to delikatne sygnały, które wysyłają Twojemu dziecku wiadomość, że czas się zrelaksować (i miejmy nadzieję, zasnąć).
• Wprowadź podstawową rutynę przed snem. Podobnie szybka rutyna w nocy może pomóc zasygnalizować, że nadszedł czas na sen. Wypróbuj cztery podstawowe zasady:karmienie piersią/butelka, kąpiel, książka, łóżko.

Nawet przy takim poczuciu rutyny pamiętaj, że do formalnego harmonogramu pozostało jeszcze kilka miesięcy. Próba nakłonienia noworodka do przestrzegania harmonogramu, na przykład poprzez zbyt długie budzenie go lub wczesne wybudzanie z drzemki, to przepis na przemęczone dziecko. A to może utrudnić jej sen w nocy.

Do czasu, gdy maluch osiągnie granicę 3 lub 4 miesięcy, jej schemat snu i czuwania zacznie się utrwalać w dość przewidywalny harmonogram. Prawdopodobnie nie będzie to trwało co minutę, ale zaczniesz mieć solidne wyczucie, kiedy Twoje dziecko prawdopodobnie obudzi się rano, pójdzie na drzemkę, a wieczorem pójdzie spać.

W tym momencie będzie gotowa na harmonogram snu, a także karmienie i ogólny harmonogram dnia.

Kiedy możesz zacząć trenować swoje dziecko podczas snu?

Większość ekspertów zaleca wstrzymanie się z treningiem snu, dopóki dziecko nie osiągnie wieku 4 do 6 miesięcy.

W tym momencie większość dzieci jest już rozwojowo gotowa i wystarczająco dorosła, aby nauczyć się samoukojenia, kiedy idą spać i kiedy budzą się w nocy.

Są lepiej przygotowani do radzenia sobie z własnym płaczem i zamieszaniem, które mogą ich obudzić ze snu lub wydarzyć się, zanim zasną na noc. Nie potrzebują też tylu karmień w środku nocy.

Jak sobie radzić, dopóki nie będziesz mógł spać, szkol swoje dziecko

Krótkie, nieprzewidywalne drzemki i całodobowe drzemki Twojego noworodka mogą, co zrozumiałe, sprawić, że będziesz wyczerpany. Ale to zupełnie normalna część jej rozwoju – i taka, która nie potrwa długo. (Chociaż z pewnością może się to wydawać długie, gdy jesteś w środku).

Dlatego treningi i harmonogramy snu powinny poczekać, aż Twoje dziecko będzie starsze i bardziej gotowe do rozwoju.

W międzyczasie utrzymuj parzenie kawy, zakradaj się na drzemki, kiedy tylko możesz i nie bój się prosić o pomoc, abyś mógł trochę więcej odpocząć. Za kilka miesięcy miniesz ten etap skrajnego pozbawienia snu — nawet jeśli nie będziesz do końca pamiętał, jak przez to przeszedłeś!