Pokarmy korzystne dla mleka zwiększenie Matek

Podczas młodych matek karmiących piersią , ważne jest, że utrzymują one zdrowe, dobrze zbilansowanej diety i zachować ich spożycie kalorii wysoki. Istnieją również produkty, które powinny być włączone do diety matki , jeśli chce zwiększyć produkcję mleka w piersi . Te produkty , znane także jako lactogenic żywności , może zwiększyć laktację i zapewnić matkom z niezbędnych witamin i składników odżywczych . Największa Warzywa

Kilka warzywa mogą zwiększyć mleko matek karmiących piersią . Marchew i buraki każdy oferują wysoki poziom beta-karotenu , który pomaga zwiększyć laktację. Buraki są również bogate w minerały i żelaza . Jedzenia surowych buraków może pomóc złagodzić niedobory żelaza i może zwiększyć produkcję mleka u matek . Oprócz tych warzyw , ciemne zielone warzywa również wspierać produkcję mleka w matek karmiących piersią . Zielone warzywa są bogate w minerały, witaminy , enzymy i fitoestrogenów , które wspomagają laktację. Ciemne zielone warzywa liściaste , takie jak rukolą , szpinak, jarmuż Collard zieleni i mogą być spożywane w całości, siekane i włożyć do sałatki lub wykonane do herbaty .
Owsianka

Owsianka jest popularny wśród matek karmiących na zwiększenie laktacji . Owsianka jest wysoka zawartość żelaza i może zapobiec matek z coraz anemiczne , jak niedokrwistość często może prowadzić do obniżenia dostaw mleka u kobiet . Owies w płatki owsiane są uważane galactagogues lub substancje , które promują laktacji u ssaków . Owsianka jest równieżziarna i można dodać istotne kalorii diety matki , że ona potrzebuje w okresie karmienia piersią .
Przyprawy

wiele wspólnych przypraw też może być korzystne w zwiększaniu mleko z piersi . Czosnek ma długą historię jako galactagogue , a także może być podjęta w formie kapsułek . Czosnek jestłatwe substancji do włączenia do żywności i ma korzystny wpływ na zdrowie , jednak nigdy nie powinny być podane do niemowląt i małych dzieci , ponieważ może podrażniać ich delikatnych tkanek . Imbir jest uważany jako rosnące przepływu mleka i mogą być włączone do diety w postaci naturalnej lub picia piwa imbirowego . Wspólne przyprawy takie jak majeranek , bazylia, anyż , koper i kminkiem także może pomóc w produkcji mleka kobiet karmiących wsparcie .
Koper

Koper jest rośliną , która jest często związane z mlekiem matki produkcji . Nasiona kopru są również traktowane jako promowanie produkcji mleka z piersi . Koper można jeść na surowo lub gotowane , jest łatwo dodana do innych produktów spożywczych i mogą być również wykonane w herbacie . Koper herbata jestnajczęstszym sposobem spożywania ziół , a wiele kobiet wziąć dwa do trzech razydziennie podczas karmienia piersią .

Previous:

Next: