Stresy samotnego rodzicielstwa

Jakie są sposoby na uniknięcie stresu związanego z samotnym rodzicem?

Samotne rodzicielstwo może wywierać dodatkową presję i stres w pracy związanej z wychowywaniem dzieci. Ponieważ nie ma nikogo, kto mógłby dzielić codzienne obowiązki lub podejmować decyzje, samotni rodzice muszą zapewnić większe wsparcie swoim dzieciom, podczas gdy one same mogą czuć się samotne. Poniższe sugestie mogą pomóc w zmniejszeniu stresu w Twojej rodzinie:

Poznaj finanse

Dowiedz się, jak gospodarować swoimi pieniędzmi. Dowiedz się, kiedy nadejdzie Twoja wypłata lub inny dochód, i śledź rachunki gospodarstwa domowego. Zrób, co możesz, aby poprawić swoje finanse. Jeśli potrzebujesz pracy, zwróć się o pomoc do agencji pośrednictwa pracy i agencji pracy tymczasowej. Jeśli potrzebujesz więcej edukacji, rozważ uzyskanie dyplomu ukończenia szkoły średniej, dyplomu ukończenia college'u lub innego specjalnego szkolenia.

Rozmawiaj wcześnie i często

Poinformuj swoje dzieci o zmianach w rodzinie. Usiądź spokojnie ze swoimi dziećmi i pozwól im porozmawiać o swoich uczuciach.

Znajdź wsparcie i korzystaj z niego

Nie próbuj radzić sobie ze wszystkim samemu. Będziesz potrzebować wsparcia, jakiego może udzielić rodzina i przyjaciele. Poznaj innych samotnych rodziców poprzez grupy wsparcia. Twój pediatra może być również doskonałym źródłem pomocy i informacji.

Poświęć czas rodzinie

Bycie samotnym rodzicem może być przytłaczające. Zarezerwuj trochę czasu każdego dnia, aby cieszyć się dziećmi. Spędź spokojny czas grając, czytając, pracując nad projektami artystycznymi lub po prostu słuchając razem muzyki. Twój czas jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz dać swoim dzieciom.

Poświęć czas dla siebie

Czas spędzony z dala od dzieci jest ważny dla Ciebie i dla nich. Bycie samotnym rodzicem nie oznacza, że ​​nie możesz mieć dorosłego życia. Zaproś opiekunkę i ciesz się czasem w samotności lub z przyjaciółmi. Rób rzeczy, które lubisz. Iść na film. Znajdź hobby.

Przechowuj codzienną rutynę

Zaplanuj posiłki, obowiązki i pory snu o regularnych porach, aby Twoje dzieci wiedziały, czego się spodziewać każdego dnia. Rutyna pomoże im poczuć się bezpieczniej.

Utrzymuj spójną dyscyplinę

Rozwiedzeni lub w separacji rodzice powinni współpracować, aby dyscyplinować swoje dzieci w ten sam sposób. Sprawdź w lokalnej bibliotece książki o rodzicielstwie. Lokalne szpitale, YMCA i grupy kościelne często sponsorują zajęcia dla rodziców. Nauka dobrych sposobów radzenia sobie z zachowaniem dzieci zmniejszy stres dla was wszystkich.

Traktuj dzieci jak dzieci

Chociaż samotny rodzic może być samotny, staraj się nie traktować swoich dzieci jak substytutów partnera. Staraj się nie polegać na nich, jeśli chodzi o pocieszenie lub współczucie.

Pozostań pozytywny

Miej świadomość, że twój nastrój i nastawienie zawsze będą miały wpływ na twoje dzieci. Będą potrzebować Twojej pochwały i Twojej miłości w trudnych czasach. W porządku jest szczerze mówić o uczuciach smutku i straty, ale niech wiedzą, że lepsze czasy nadejdą dla was wszystkich.

Dbaj o siebie

To także dla ciebie trudny czas. Ćwicz regularnie, jedz zdrowo i odpoczywaj wystarczająco dużo, aby lepiej radzić sobie ze stresem. Regularnie odwiedzaj swojego lekarza.

Znajdź dobrą opiekę nad dzieckiem

Dobra opieka nad dzieckiem jest niezbędna dla ich dobrego samopoczucia i spokoju ducha. Znalezienie wysokiej jakości opieki nad dzieckiem może być jednym z najtrudniejszych zadań, z jakimi się zmierzysz.

Pamiętaj, że:

  • Nigdy nie zostawiaj dzieci samych w domu. Znajdź kogoś, komu ufasz, aby się nim zaopiekował podczas pracy.
  • Nie polegaj na starszych braciach i siostrach, którzy będą opiekować się młodszym rodzeństwem.
  • Bądź ostrożny, prosząc nowych przyjaciół lub partnerów o obserwowanie swoich dzieci, nawet przez krótki czas. Mogą nie mieć cierpliwości, zwłaszcza jeśli zachowanie dziecka staje się trudne.
  • Dzieci muszą być pod opieką osoby dorosłej z udokumentowanym doświadczeniem w opiece nad dziećmi. Najlepszym sposobem na upewnienie się, że Twoje dziecko jest otoczone dobrą opieką, jest wizyta w centrum opieki nad dzieckiem lub obserwowanie opiekunki, gdy jest z Twoimi dziećmi.

Twój pediatra może udzielić porady, jak znaleźć najlepszą opiekę nad dzieckiem dla Twojej rodziny. Twój lokalny rząd miasta lub hrabstwa może również mieć listę licencjonowanych ośrodków lub domów opieki nad dziećmi.


Previous:

Next: