Pokarmy , które zwiększają układ odpornościowy dziecka Gdy Pielęgniarstwo

Wiesz, że powinieneś oglądać spożycie alkoholu i kofeiny , podczas gdy pielęgniarskiej , ponieważ zarówno może przenieść na Twoje dziecko w mleku matki . Jesz są również ważne , ponieważ składniki odżywcze podjąć się iść w kierunku stworzenia zdrowego mleka dla dziecka. Karmienie piersią się , sprzyja także odporność Twojego dziecka , ale jedzenie żywności , które promują zdrowy układ odpornościowy zapewnia ochronę dla mamy i dziecka . Największa Owoce i warzywa

Owoce i warzywa zawierają witaminy A i C , które odgrywają istotną rolę w utrzymanie systemu wraz odpornościowego buczenie tak, jak powinien . Jeśli jesz wystarczająco dużo z nich korzyści zdrowotne przejść do karmienia piersią dziecka. Najlepszym sposobem, aby zapewnić odpowiednią podaż jest włączenie różnych owoców i warzyw w planie posiłków . Jednakże , niektóre z nich są wyższe w witaminy A i C niż inne. Owoce cytrusowe , truskawki, papryka , kiwi i kantalupa jest zdrowych wyborów .
Zdrowe Tłuszcze

Zdrowe tłuszcze są ważnym składnikiem mleka matki . Wystarczająco dużo w diecie zapewnia, że ​​mleko optymalizuje odporność u dziecka , będąc tak zdrowe, jak to możliwe . Promocja Rada Zdrowia zaleca, łosoś, tuńczyk, makrela , wołowina , kurczak i jaja . Len olej i siemię lniane są inne dobre źródła , które można gotować z lub dodać do koktajli i płatki owsiane . Jedzenie każdykilka razy w tygodniu zwiększa spożycie DHA i ARA , dwa niezbędne kwasy tłuszczowe , które są ważne w mleku matki .
Jogurt

Jogurt zawiera probiotyki , które są ważne dla zdrowia pokarmowego i odporności. Mijając je dziecku opieki pomaga mu strawić jego jedzenie , szczególnie , gdy przechodzi się do pokarmów stałych . Kiedy kupujesz jogurt , upewnij się, że możesz wybrać odmiany zawierają żywe kultury i aktywnych czym świadczy etykiecie . Jeśli ci się nie podoba jogurt lub na laktozę , mleko sojowe, zupa miso , kapustę i ciemnej czekolady również zawierać probiotyki , choć mogą one nie zawierać jak jogurt robi .
Owoce morza

Niektóre rodzaje owoców morza zawierają selen , co znacząco zwiększa odporność poprzez zabicie organizmów illness- i chorobotwórcze . Tuńczyk, krewetki, homary lucjan i są dobrym źródłem selenu . Jeśli nie możesz znieść owoce morza i jest uczulony na to , kurczę, żółtka jaj, twaróg , niektóre warzywa , orzechy brazylijskie i kotlety jagnięce zawierają również składniki odżywcze . Czosnek jestszczególnie potężny wybór , ponieważ zawiera selen , ale także stymuluje produkcję białych krwinek , według dr Sears Ask stronie . Niektóre kobiety twierdzą, że ich dziecko czosnek okazuje się mlekiem matki , prawdopodobnie dlatego, że zmienia smak lub zapach , więc jeśli twoje dziecko nie chce ssać po jeść czosnek , trzymać się z innymi pokarmami odporności wzmacniające .

Previous:

Next: