Wpływ żywienia Rozwoju Fizycznego we wczesnym dzieciństwie

Prawidłowe odżywianie jest ważne dla małych dzieci, które rośnie i rozwija . Zdrowa dieta dla dziecka jest bardzo podobny dodorosłych nie jeść , zgodnie z Mayo Clinic . Każdy potrzebuje te same podstawowe składniki odżywcze , ale dzieci potrzebują więcej niektórych składników na różnych etapach ich rozwoju . Oferując swoje dziecko zdrowe wyborów w młodym wieku , możesz pomóc mu rozwinąć właściwe nawyki żywieniowe na całe życie .
Niemowlęta

Na początku , jedzenie dla niemowląt jest dość prosta. Według HealthyChildren.org , mleko lub formuła zapewni co potrzebne składniki odżywczedziecka w pierwszym roku życia . Zwykle około 6 miesiąca życia , twój młody jest gotowy , aby dodać swoje pierwsze pokarmy stałe w jej diecie. Dzięki tym wieku , mleko matki nie mogą zawierać ilości żelaza i cynku swoich potrzeb niemowląt , więc zboża wzbogacone w żelazo i mięso puree to dobry wybór , zwłaszcza jeśli ona jest karmione piersią . Twoje dziecko będzie musiała trochę napięte owoców i warzyw w jej diety po 6 miesiącach . Ponadto HealthyChildren.org stwierdza, że ​​zdrowa ilość tłuszczu w diecie dziecka pomaga w jej mózgu i nerwów rozwoju , więc nie ograniczyć jej spożycie tłuszczu za dużo .
Małych dzieci i przedszkolaków

Jednym z najważniejszych składników odżywczych dla małych dzieci jest wapń . Jest to niezbędne dla zdrowych kości i zębów , które są rozwijających się małych dzieci i przedszkolaków rosną . Mleko jestdoskonałym wyborem dla tego istotnego składnika odżywczego dostarczenie do Twojego maleństwa , ale mleko sojowe , tofu i żywność wapniem lub soki są inne opcje . Włókno to kolejna substancja należy zachęcić małe dziecko do uwzględnienia w jego diecie , osiągniętego poprzez spożywanie warzyw, potraw , które zawierają całe ziarna i fasoli . Pomoże to zapobiec chorobom serca i pomaga również pomoc z trawienia i zapobiega zaparciom . Mimo, że twój maluch lub apetyt przedszkolak może się różnić z dnia na dzień , ważne jest, aby zaoferować mu zdrowe wybór i pozwolić mu wybrać , ile jeść , według ChooseMyPlate.gov .
Wybór Prawo przekąski

Zgodnie z Mayo Clinic , dzieci od 2 do 3 lat powinny spożywać około 1000 do 1400 kalorii dziennie; dziewcząt w wieku od 4 do 8 wymagają między 1200 i 1800 , a chłopcy w tym wieku powinna uzyskać nieco więcej - do 2000 kalorii dziennie . Żywności, które dostarczają te kalorie powinny być pakowane w składniki odżywcze i pochodzą ze wszystkich grup żywności , ale należy starać się ograniczyć kalorie , które pochodzą z cukrów i tłuszczów stałych . Dobrym źródłem białka są owoce morza , chude mięso , jaja lub orzechy . Zachęcaj dziecko do jedzenia różnorodnych owoców i warzyw , zwłaszcza ciemno zielony , czerwony lub pomarańczowy warzyw . Pokarmy z grupy ziarna powinny być głównie pokarmy pełnoziarniste , jak pełnoziarniste pieczywo , płatki owsiane lub ryż brązowy . Wybierz niskotłuszczowe lub beztłuszczowe opcje wśród mlecznych żywności, takich jak mleko, ser i jogurt .
Zachęcanie Zdrowe nawyki

To jest wspólne dla małych dzieci , aby być wybredni , szczególnie w zyskują niezależność i nauczyć się powiedzieć " nie ".; Można jednak zachęcać zdrowych nawyków żywieniowych od najmłodszych lat , w zależności ChooseMyPlate.gov . Zacznij od byciadobrym wzorem dla dziecka , jedzenie różnorodne zdrowych pokarmów , ponieważ będzie się nauczyć , obserwując cię . Oferta dziecku prawo żywności , ale niech decyduje , ile ona zużywa . Ona będzie bardziej prawdopodobne, aby korzystać z nowej żywności podczas jedzenia to jest jej wybór . Nawet jeśli Twoje dziecko nie lubi żywności po raz pierwszy próbuje go zatrzymać oferując mu wiele razy . Niech wziąć tylko trochę smaku i uzbroić się w cierpliwość , kiedy dowiaduje się, aby go zaakceptować .