Hva er avverget sengetid for en 13 åring?
* Individuelle behov: Noen tenåringer trenger naturlig nok mer søvn enn andre.
* Skoleplan: Bedtimes dreier seg ofte om starttider på skolen.
* fritidsaktiviteter: Idrett, klubber og andre forpliktelser kan påvirke søvnplanene.
* Livsstilsvaner: Konsekvente rutiner, god søvnhygiene og sunne vaner spiller alle en rolle.
Generelle anbefalinger:
* Minimum 8-10 timers søvn: Dette er det anbefalte beløpet for tenåringer.
* Konsekvent søvnplan: Å gå til sengs og våkne opp omtrent samme tid hver dag hjelper med å regulere kroppens naturlige søvn-våkne syklus.
* Unngå skjermtid før sengetid: Det blå lyset som sendes ut fra elektroniske enheter kan forstyrre søvnen.
* Lag en avslappende sengetidsrutine: Dette kan omfatte et varmt bad, lese eller lytte til beroligende musikk.
Det er viktig å jobbe med barnet ditt for å finne en sengetid som fungerer best for dem, med tanke på deres individuelle behov og plan.
Hvis du er bekymret for ditt barns søvnvaner, er det en god idé å snakke med legen sin. De kan bidra til å avgjøre om det er noen underliggende medisinske problemer som påvirker søvnen.
-
Skolemateriell for førsteklassinger Hva trenger din førsteklassing egentlig for å starte skoleåret? Her er en liste over hva du kan få. De fleste klasseromslærere vil trenge disse rekvisita, og noen lærere kan be om at du oppgir flere ting: # -
Speilsyndrom er en annen betegnelse for det som også er kjent som Ballantyne Syndrome eller trippelødem. Det oppstår i svangerskapet når fosteret har et unormalt overskudd av væske og kvinnen har preeklampsi, en form for hypertensjon eller høyt blodt -
Vi i MomsRising er glade for å dele vår første fødsels- og mødrehelsebok med deg! Det er for partnere, lovgivere og vanlige folk som ønsker å lære mer om den problematiske tilstanden til mødresyke/dødelighet i vår nasjon. Boken fungerer også som et f
