Hva er avverget sengetid for en 13 åring?
Det er ingen eneste "gjennomsnittlig" sengetid for 13-åringer. Det avhenger av mange faktorer, inkludert:
* Individuelle behov: Noen tenåringer trenger naturlig nok mer søvn enn andre.
* Skoleplan: Bedtimes dreier seg ofte om starttider på skolen.
* fritidsaktiviteter: Idrett, klubber og andre forpliktelser kan påvirke søvnplanene.
* Livsstilsvaner: Konsekvente rutiner, god søvnhygiene og sunne vaner spiller alle en rolle.
Generelle anbefalinger:
* Minimum 8-10 timers søvn: Dette er det anbefalte beløpet for tenåringer.
* Konsekvent søvnplan: Å gå til sengs og våkne opp omtrent samme tid hver dag hjelper med å regulere kroppens naturlige søvn-våkne syklus.
* Unngå skjermtid før sengetid: Det blå lyset som sendes ut fra elektroniske enheter kan forstyrre søvnen.
* Lag en avslappende sengetidsrutine: Dette kan omfatte et varmt bad, lese eller lytte til beroligende musikk.
Det er viktig å jobbe med barnet ditt for å finne en sengetid som fungerer best for dem, med tanke på deres individuelle behov og plan.
Hvis du er bekymret for ditt barns søvnvaner, er det en god idé å snakke med legen sin. De kan bidra til å avgjøre om det er noen underliggende medisinske problemer som påvirker søvnen.
-
Glem de tingene som går utover natten. Vi er mer livredde for tingene som klynker og gråter - også kjent som barna våre. Men bare fordi oppvåkninger er uunngåelige, betyr det ikke at de må sette et betydelig innhugg i familiens øyne. Nøkkelen er å la -
Bedre, Beste Barneleger kommer med alle slags anbefalinger som mange av oss foreldre ender opp med å ignorere. Hvorfor? Fordi det virkelige livet ikke samsvarer med retningslinjer. For eksempel, ta trygg søvn for babyer. Nesten alle barneleger kjenn -
For ti år siden var jeg med på å starte National Domestic Workers Alliance (NDWA) fordi livet mitt har blitt så dypt påvirket av omsorgspersoner, fra da jeg bare var en baby. Min bestemor var min første omsorgsperson – foruten foreldrene mine – og
