Hvordan å miste baby Belly Fat
Utseendet deres post- baby- magen sjokk mange kvinner . Saggy , kan squishy hud gjør at du ser ut som du er fortsatt flere måneder gravid . Du kan også ha andre graviditet kamp arr , som for eksempel strekkmerker og C - delen arr . Selv om mye av mage poser vil forsvinne i løpet av fire uker , når hormonelle endringene føre magen for å gå tilbake til sin pre - graviditet tilstand , kan du fortsatt ha dvelende magefett som du trenger for å brenne av gjennom kosthold og mosjon .
Instruksjoner
1
Legg regelmessig aerob trening i din daglige rutine . Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at post- partum kvinner får 150 minutter per uke med trening for å stramme opp kroppen sin , brenne fett og gjenopprette tapt muskelstyrke . De fleste kvinner kan begynne å trene så snart de føler seg opp til det, men sjekk med legen din for spesifikke anbefalinger.
2
Gjør øvelser designet for å tone og stramme magen. Selv crunches alene ikke vil hjelpe deg å miste magen flab --- som tar en kombinasjon av kosthold og mosjon --- de kan hjelpe deg firmaet opp lax magemusklene, som kan gi deg en flatere mage. Yoga har også flere stillinger som styrker kjernemagemusklene.
3
Overhaul kostholdet ditt . Lager skap og kjøleskap med hele korn, friske frukter og grønnsaker , magre proteiner og magre meieriprodukter . Næringsrik mat kan bidra til å holde deg mett lengre , slik at du spiser mindre i løpet av dagen . Unngå sukkerholdig mat og høy fett bearbeidet mat .
4
Eliminer de "ekstra" fra kostholdet ditt. Stress av omsorg for en nyfødt kan føre til mange nye moms å hengi seg til "komfort spise . " Ifølge Ask Dr. Sears nettside, å gi opp bare en cookie en dag kan kutte 100 kalorier fra kosten din .
5
innlemme styrketrening i ditt treningsprogram . MayoClinic.com antyder at å legge lys vektløfting eller styrketrening til din vanlige treningen rutine kan hjelpe deg å eliminere sta babyen magefett.
-
Barnet ditt har begynt på skolen, og selv om det vil lære om seg selv og verden rundt seg i klassen, har du fortsatt en avgjørende rolle i å hjelpe dem med å utvikle ferdighetene de trenger for å trives fysisk, mentalt og sosialt. Hvordan vet du hva -
Å stole på at noen andre kjører barna dine kan være vanskelig, spesielt hvis du ikke har ikke et sterkt forhold til omsorgspersonen allerede. Men selv når du har en barnepike eller barnepasser du kjenner og elsker, kan det å gi dem klarsignal til å t -
I årevis har foreldre bekymret for leggetider og sikkerhet jobbet med Halloween &Costume Association for å endre dagen da barna feirer Halloween - og i år kan de faktisk lykkes med å få det til. En viral underskriftskampanje om å innføre en helt ny h
