• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Trygg søvn for babyen din

Hva er trygg søvn?

Trygg søvn betyr å få babyen til å sove på måter som kan bidra til å beskytte ham mot farer, som kvelning og kvelning (ikke å kunne puste), og plutselig spedbarnsdødssyndrom (også kalt krybbedød). SIDS er den uforklarlige døden til en baby yngre enn 1 år gammel. SIDS skjer vanligvis når en baby sover. Det kalles noen ganger krybbedød fordi babyen ofte dør i krybben sin.

Hvor mye søvn trenger babyen din?

Nyfødte sover omtrent 16 timer om dagen, vanligvis i 3- til 4-timers perioder. Babyen din trenger å spise med noen få timers mellomrom, og det er grunnen til at hun ikke sover over lengre perioder. Babyen din kan bli sur eller overtrøtt hvis hun ikke får nok søvn.

Ikke bli overrasket om babyen din bare kan holde seg våken i en time eller to. Over tid kommer kroppen hennes inn i et søvnmønster. Hun begynner å sove i lengre strekk, selv om natten. Hvis du er bekymret for babyens søvn, snakk med helsepersonell.

Hvor skal babyen din sove?

Det tryggeste stedet for babyen din å sove er alene i en barneseng eller barneseng. Hvis du har multipler (tvillinger, trillinger eller flere), legg hver baby i sin egen bassin eller krybbe. Her er noen ting du må og ikke bør gjøre for å gjøre babyens soveplass trygg:

Gjøre ting

• La babyen din sove på ryggen på en flat, fast overflate, som en barneseng dekket med et tettsittende laken. Bruk kun madrassen som er laget for babysengen din. Madrassen skal passe godt inn i sengen slik at det ikke er mellomrom mellom madrassen og barnesengens ramme. Madrassformen skal holde seg fast selv når den er dekket med et tettsittende laken eller madrasstrekk.
• Legg babyen din i sin egen seng eller seng. Ikke del seng. Dette er når babyer og foreldre sover sammen i samme seng. Sengedeling er den vanligste dødsårsaken hos babyer yngre enn 3 måneder. Hold babysengen nær sengen din slik at babyen er i nærheten om natten. American Academy of Pediatrics (også kalt AAP) anbefaler at du og babyen din sover i samme rom, men ikke i samme seng, det første året av babyens liv, men i det minste de første 6 månedene
• Sørg for at babyens seng, barneseng eller lekegård oppfyller gjeldende sikkerhetsstandarder. Besøk U.S. Consumer Product Safety Commission (CPSC) for å lære mer om produktsikkerhetsstandarder eller tilbakekalling av produkter.
• Fjern hengende vindusledninger eller elektriske ledninger i nærheten av der babyen sover. Babyer kan bli viklet inn i dem og kveles.
• Hold rommet ved en behagelig temperatur. Hvis babyen din svetter eller brystet føles varmt, kan det være overopphetet.

Ikke gjør det

• Ikke bruk søvnposisjoner. Disse kalles noen ganger reir eller anti-roll puter. De er ofte matter eller kiler med puter på hver side for å holde babyen på plass. Food and Drug Administration (også kalt FDA) advarer om at søvnposisjonere kan føre til at babyer dør på grunn av kvelning.
• Ikke la babyen sove i bæresele, bæresele, bilsete eller barnevogn. Babyer som sover i disse gjenstandene kan kveles. Hvis babyen din sovner i ett, ta henne ut og legg henne i sengen så snart du kan.
• Ikke legg babyen til å sove på myke overflater, som en vannseng, sofa, myk madrass eller pute.
• Ikke oppbevar barnesengstøtfangere, løst sengetøy, leker eller andre myke gjenstander i babysengen. De setter babyen din i fare for å bli fanget, kvalt eller kvalt.
• Ikke bruk barnesenger med sengehest. Ikke legg bærbare sengehester på en vanlig seng. Babyer kan sette seg fast i skinner og kveles. Ikke prøv å fikse en barneseng som har ødelagt eller mangler deler.

Hvordan får du babyen din til å sove trygt?

Slik hjelper du med å holde babyen din trygg når du legger henne til å sove:

• La babyen din sove på ryggen hver gang til han er 1 år gammel. Det er ikke trygt for en baby å sove på siden eller magen. Hvis babyen din kan rulle fra ryggen til siden eller magen og tilbake igjen, er det OK hvis han endrer posisjon mens han sover.
• Kled babyen din i lette soveklær. Fjern eventuelle snorer eller bånd fra pyjamasen og ikke dekk til hodet. Et teppe som sover kan bidra til å holde babyen varm uten å dekke hodet eller ansiktet. Det er trygt å svøpe babyen din for å sove til han kan rulle seg over på magen. Men når han kan rulle over, slutt å svøpe. En svøpt baby som legges på eller ruller på magen mens han sover, kan ha større sannsynlighet for krybbedød. Swaddling er når du pakker et lett teppe rundt babyen din slik at det dekker det meste av kroppen under nakken.
• Gi babyen din en smokk. Smokker kan bidra til å beskytte mot krybbedød. Hvis du ammer, vent til babyen din er 3 til 4 uker gammel eller til hun er vant til å amme før du gir henne en smokk. Hvis babyen din ikke vil ta en smokk, ikke tving den. Det er OK hvis smokken faller ut av babyens munn under søvn. Ikke heng smokken rundt babyens hals eller fest smokken til babyens klær eller et kosedyr. Gi babyen en smokk for lur og ved sengetid.
• Ikke bruk hjerte- og respirasjonsmonitorer hjemme som en måte å redusere risikoen for krybbedød. Disse monitorene sporer en babys hjertefrekvens og pust. Noen babyer trenger denne typen monitor på grunn av medisinske problemer, men dette er sjeldent. Det er ingen bevis for at monitorene bidrar til å redusere risikoen for krybbedød hos friske babyer.

Hvordan påvirker amming trygg søvn?

Amming i minst de første 6 av babyens liv kan redusere babyens risiko for krybbedød.

Det er OK å amme babyen din i sengen din. Før du begynner å mate, flytt eventuelt sengetøy og puter fra sengen i tilfelle du sovner. Hvis du sovner, flytt babyen din til sengen eller sengen så snart du våkner. Å amme babyen din i sengen er tryggere enn på en sofa eller en polstret stol.

Babyer sovner ofte mens de ammer, spesielt når de blir mette. Hvis du tror at babyen din sover og ikke er ferdig med å mate, prøv å vekke ham forsiktig ved å gni på ryggen, kile føttene, rape ham eller bytte til det andre brystet. Hvis babyen din ikke er låst på riktig måte, kan han sovne. Du kan bryte låsen ved å stikke pinkyfingeren inn på siden av munnen hans. Spør ammingskonsulenten din om å hjelpe deg med å sikre at babyen din har en god lås. Lås er når babyens munn er sikkert festet til området rundt brystvorten din for amming.

Finnes det andre måter å bidra til å redusere babyens risiko for søvnfarer, inkludert krybbedød?

Ja. Dette kan du gjøre:

• Sørg for at babyen din får alle vaksinene sine. Disse skuddene hjelper til med å beskytte henne mot alvorlige barnesykdommer og kan bidra til å forhindre krybbedød. Alle barn bør vaksineres for sin egen helse og slik at de ikke sprer infeksjoner til andre.
• Ikke røyk og hold babyen unna andre røykere og passiv røyking (røyk fra andres sigaretter, sigarer og piper). Babyer som lever med røykere har økt risiko for krybbedød. Hold hjemmet og bilen røykfri.
• Ikke røyk, drikk alkohol eller bruk skadelige stoffer under graviditet. Babyer av mødre som gjør disse tingene har økt risiko for krybbedød.
• Gå til alle dine svangerskapskontroller under graviditet. Babyer av mødre som ikke får vanlig svangerskapsomsorg har økt risiko for krybbedød.

Kan en sengetidsrutine hjelpe babyen din med å sove?

Ja. Babyens søvnplan endres over tid, men å holde seg til en rutine kan gjøre leggetid lettere for dere begge. Begynn å sette inn en sengetidsrutine når babyen din er rundt 4 til 6 måneder gammel.

Slik gjør du babyen klar til leggetid:

• Slapp av enhver leketid.
• Slå av telefonen, fjernsynet osv.
• Gi babyen din et varmt bad.
• Stryk mykt babyens rygg.
• Gi babyen din en smokk.
• Syng for babyen din eller spill myk musikk.
• Les en godnatthistorie for babyen din.

Hold deg til babyens søvnrutine så mye du kan. Planlegg på forhånd hvis babyens rutine kan trenge en midlertidig endring, for eksempel hvis du skal reise ut av byen eller delta på familiefester. Endre sengetiden så godt du kan, men prøv å komme tilbake til timeplanen og rutinen hans så snart som mulig.

Hva er magetid?

Magetid er når du legger babyen din på magen mens hun er våken. Det kan bidra til å gjøre babyens nakke-, skulder- og armmuskler sterkere. Det bidrar også til å forhindre flate flekker på bakhodet til babyen din som hun kan få av å sove på ryggen. Se alltid på babyen din i magetiden, eller sørg for at en voksen som er våken ser på babyen din.

Sist gjennomgått:februar 2019