• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Reaktivt foreldreskap – hva det er og hvordan man kan overvinne

Årsaker | Effekter | Hvordan stoppe reaktivt foreldreskap

Hva er reaktivt foreldreskap

Reaktivt foreldreskap er foreldreskap basert på intens emosjonell reaksjon på et barns dårlige oppførsel. Denne oppdragelsesstilen fører vanligvis til hyppig straff og aggresjon hos både forelderen og barnet.

En reaktiv forelder reagerer med sinne, frustrasjon eller frykt. De kan eksplodere av frustrasjon og skade barna følelsesmessig og skade foreldre-barn-forholdet.

Hva forårsaker reaktivt foreldreskap

Forskere har funnet ut at tre elementer kan påvirke hvilken oppdragelsesstil en forelder bruker. De er:

1. Barnets egenskaper,
2. Foreldres personlighet, og
3. Foreldres psykologiske velvære

Sammen er disse tre faktorene sterke prediktorer for hvilken type foreldreskap som brukes.

Familier med reaktive foreldre har vanligvis temperamentsmessig vanskelige barn.

Noen reaktive foreldre har en tendens til å ha en dysfunksjonell attribusjonsstil. Ofte tilskriver de barnets feil oppførsel til ondsinnet hensikt. Denne perspektivforskjellen kan ha en betydelig innvirkning på hvordan foreldre reagerer.

Foreldre som tror at deres sutrete barn er bortskjemte, vil for eksempel reagere hardere enn ikke-reaktive foreldre som tror at deres sutrete barn bare er slitne.

En forelder som mangler selvregulering og som tror at barnet deres oppfører seg dårlig med vilje, reagerer deretter intenst med negative følelser på barnets dårlige oppførsel.

Effekter av reaktivt foreldreskap

Å bruke en reaktiv tilnærming til foreldreskap kan skade foreldre-barn-forholdet. Det er også en av de mest betydningsfulle og konsistente foreldrefaktorene knyttet til barnemishandling og psykopatologi.

Det betyr IKKE at hvis du er en reaktiv forelder, så misbruker du barnet ditt mye. Det betyr at hvis du har en intens følelsesmessig respons på barns oppførsel, vær oppmerksom på interaksjonene. Ta deretter skritt for å forhindre at de forverres.

Men når foreldrenes reaktive negativitet ikke blir adressert, kan det føre til feiltilpasning av barn. Overreaktivt foreldreskap dysregulerer barns atferd og forsterker deres opposisjonelle atferd.

En forelders reaktivitet kan også tjene som et negativt eksempel på hvordan man kan kontrollere sine følelser.

Hvordan stoppe reaktivt foreldreskap

Ikke mist troen på foreldrenes evner. Foreldre har fullmakt til å gjøre endringer og unngå foreldreskap reaktivt.

Her er noen praktiske strategier for å hjelpe deg å stoppe fiendtlig, overreaktivt foreldreskap.

Bruk tid på egenomsorg

Du har sannsynligvis hørt dette en million ganger - ta på deg oksygenmasken før du hjelper barnet ditt. Det er noe av det beste du kan gjøre for familien din. Det er viktig å ta vare på seg selv for å kunne ta vare på menneskene man er mest glad i.

Foreldre er vanskelig. Stresset og presset kan ta en toll på deg.

Noen mennesker tror at egenomsorg handler om å skjemme bort seg selv, men det er det ikke.

Egenomsorg handler om å ta godt vare på deg selv slik at du ikke brenner ut og du kan være den beste støtten for familien din.

Du trenger ikke å ta på deg et langsiktig mål som "være sunn", noe som kan være skremmende. Start med små skritt. Lytt til én sang, les ett kapittel i favorittboken din, eller ta en kort spasertur til postkassen. Uansett hvor travelt du er, sett av tid til å gjøre noe som hjelper deg å slappe av. Gjør det til en del av foreldrerutinen din.

Ved å fokusere på egenomsorg forbedrer du din mentale helse, noe som også påvirker din evne til selvregulering og hvordan du håndterer en negativ situasjon.

Endre attribusjonstankegangen din

Det kan være opprørende for alle hvis de antar at et barns negative oppførsel er utilsiktet, men det kan være spesielt vanskelig for overreaktive foreldre.

Skift tankesett og tenk positivt om barnet ditt. Dette vil også forhindre at stressresponssystemet ditt går inn i en kamp-eller-flight-modus.

Vær oppmerksom på dine negative inngrodde reaksjoner. Ved å tenke positivt om barnet ditt, vil du også opptre mer medfølende og lære barnet ditt å ha empati for andre. Identifiser triggerne dine og deres forhold til barndommen

Stress får folk til å gjøre ting de er kjent med. Stressede foreldre kan være foreldre på samme måte som de ble oppdratt.

Reaktive foreldre har sannsynligvis reaktive foreldre av seg selv.

Se om du kan identifisere utløserne av dine eksplosive følelser når barnet ditt oppfører seg dårlig ved å undersøke deg selv og barndommen din. Å ha denne innsikten vil hjelpe deg å unngå å bli kontrollert av utløsere og gjenkjenne dem når de dukker opp.

Tilpasse til de-eskalering

Følelsesmessig avstemning er en av de raskeste og mest effektive måtene å deeskalere en konflikt på.

Vi ønsker alle å bli elsket og hørt. Barn er ikke annerledes.

Når du er følelsesmessig tilpasset, vil barnet ditt føle at du forstår dem. Barnet ditt vil føle seg akseptert. Å være tilpasset betyr ikke at du må være enig med dem. Snarere betyr det at du får dem.

Gjør dette ved å være oppmerksom og oppmerksom på følelsene deres. Vær uttrykksfull. Fortell dem at du har lyttet og tatt hensyn til dem ved å bruke ord, ansiktsuttrykk og kroppsspråk for å reflektere det du ser i dem.

For eksempel, hvis de er opprørt, kan du rynke pannen og understreke:«Du er veldig opprørt.»

Alt barnet ditt trenger noen ganger er en klem og forsikringen om at du forstår og at alt blir bra.

Avstemming er også en kraftig måte å få kontakt med barnet ditt på. Ved å bygge et sterkt forhold, er det mer sannsynlig at du unngår kamper og konflikter.

Velg dine kamper

Ta et skritt tilbake og revurder hva du kjemper om i hverdagen. Noen ganger blir vi så opphengt i reglene våre at vi glemmer hva som virkelig er viktig i livet.

Er det fornuftig å skape en følelsesmessig oppstandelse og ta en toll på din mentale helse for å få dem til å ta ut søppelet eller la de skitne skoene stå utenfor?

Å spørre dem tjue ganger før de gjør det kan være utmattende. Men hva vil bety mer om tjue år – søppel ryddet eller et godt forhold til barnet ditt?

Vær konsekvent

Inkonsekvens i foreldrerollen er en vanlig foreldrefelle som kan føre til sinne og harme. Hvis du ikke setter klare regler og håndhever dem konsekvent, vil ting bli kaotisk.

Unngå tomme trusler. Nevn en konsekvens du er villig til å håndheve, og følg den deretter.

Siste tanker om reaktivt foreldreskap

Ikke-reaktivt foreldreskap krever øvelse og tålmodighet. Følg trinnene og tillat deg selv å gjøre feil fra tid til annen. Nøkkelen er å ikke la dette bli din autopilotreaksjon.