Hva er mengden søvn for barn og voksne?
Her er en oversikt over anbefalte søvnvarigheter for forskjellige aldersgrupper:
barn:
* nyfødte (0-3 måneder): 14-17 timer
* spedbarn (4-11 måneder): 12-15 timer
* småbarn (1-2 år): 11-14 timer
* førskolebarn (3-5 år): 10-13 timer
* Skolealder (6-13 år): 9-11 timer
* tenåringer (14-17 år): 8-10 timer
voksne:
* unge voksne (18-25 år): 7-9 timer
* voksne (26-64 år): 7-9 timer
* eldre voksne (65+ år): 7-8 timer
Viktige merknader:
* Individuelle behov: Dette er bare generelle retningslinjer. Noen individer kan trenge mer eller mindre søvn basert på faktorer som genetikk, helsemessige forhold, livsstil og personlige preferanser.
* Kvalitet over mengde: Det handler ikke bare om mengden søvn, men også kvaliteten. En jevn søvnplan, en avslappende rutine for sengetid og et behagelig søvnmiljø er avgjørende.
* Søvnmangel påvirker: Kronisk søvnmangel kan ha alvorlige konsekvenser for fysisk og mental helse, inkludert økt risiko for kroniske sykdommer, nedsatt kognitiv funksjon og humørsykdommer.
Hvis du er bekymret for søvnen din, kan du snakke med en lege eller søvnspesialist. De kan hjelpe deg med å bestemme den beste mengden søvn for dine individuelle behov og adressere eventuelle underliggende søvnproblemer.
-
Språkkunnskaper hos ni til 12 måneder gamle babyer har en tendens til å blomstre raskt. Et minutt lager babyen din lyder, neste han eller hun babler og noen ganger, bruker enkle ord som nei, baby, ha det, Mamma, eller pappa . Her er hva mer du -
For flere år siden hadde jeg aldri hørt om e-sigaretter. Men siden 2007 da produktet ble introdusert i USA, og med det moderne alternativet til tradisjonelle sigaretter stadig mer populært, har et nytt problem reist sitt stygge hode – eller, skal jeg -
Da det var på tide at Heather Freses sønn meldte seg på barnehagen, The Wake Mor fra County, North Carolina, gikk inn i full forskningsmodus. Som de fleste foreldre ønsket hun å gi barnet sitt best mulig utdannelse, og for henne betydde det å se utov
