Hva er mengden søvn for barn og voksne?
barn:
* nyfødte (0-3 måneder): 14-17 timer
* spedbarn (4-11 måneder): 12-15 timer
* småbarn (1-2 år): 11-14 timer
* førskolebarn (3-5 år): 10-13 timer
* Skolealder (6-13 år): 9-11 timer
* tenåringer (14-17 år): 8-10 timer
voksne:
* unge voksne (18-25 år): 7-9 timer
* voksne (26-64 år): 7-9 timer
* eldre voksne (65+ år): 7-8 timer
Viktige merknader:
* Individuelle behov: Dette er bare generelle retningslinjer. Noen individer kan trenge mer eller mindre søvn basert på faktorer som genetikk, helsemessige forhold, livsstil og personlige preferanser.
* Kvalitet over mengde: Det handler ikke bare om mengden søvn, men også kvaliteten. En jevn søvnplan, en avslappende rutine for sengetid og et behagelig søvnmiljø er avgjørende.
* Søvnmangel påvirker: Kronisk søvnmangel kan ha alvorlige konsekvenser for fysisk og mental helse, inkludert økt risiko for kroniske sykdommer, nedsatt kognitiv funksjon og humørsykdommer.
Hvis du er bekymret for søvnen din, kan du snakke med en lege eller søvnspesialist. De kan hjelpe deg med å bestemme den beste mengden søvn for dine individuelle behov og adressere eventuelle underliggende søvnproblemer.
-
Når det kommer til eventyr, spiller jeg nesten alltid trygt. Men da jeg var 23, presset jeg frykten til dets grenser ved å dra på en luftballongtur i New Mexico. Jeg var opprømt etter å ha prøvd noe som fikk meg til å føle meg så fri, men lite visste -
Hvis du tror du er opplyst, gå til en uke med familien din. Det er et av de mest brennende ærlige sitatene fra den amerikanske spirituelle læreren Ram Dass, og det er åpenbart hvorfor. Familier har muligheten til å trykke på knapper som ingen andre – -
På tide å få noen barnesikre låser på medisinskapene, folkens. For ifølge en ny studie har antallet småbarn og førskolebarn som er innlagt på sykehus for overdoser av opioid mer enn doblet seg de siste årene! Faktisk analyserte forskere fra Yale Sch
