Tenåringer trenger mer søvn

Tenåringer trenger mer søvn

Brukt til deg av National PTA

Har tenåringen din problemer med å våkne om morgenen? Blir hun irritabel sent på dagen eller sovner hun i rolige stunder? Ikke bli overrasket over å finne henne blant de fleste ungdommer som lider av søvnmangel.

National Sleep Foundation rapporterer at de fleste ungdommer - mellom 10 og 18 år - trenger mellom 8,5 og 9,25 timers søvn hver natt. Stiftelsen tilbyr følgende tips:

  • Håndhev en vanlig søvnplan når hun er ung, og hold passende tidsplaner når hun blir eldre.
  • Snakk med tenåringen din om hans egen søvn-/våkenplan og nivået av tretthet. Diskuter hvor mye tid han bruker på fritidsaktiviteter og jobber etter skoletid.

    Hjelp ham med å justere forpliktelsene sine slik at han kan få dekket søvnbehovet og finne seg selv våken og i live om dagen.


    Kilde:National PTA® sine våre barn magasin.


    • Previous:

    Next:

    • Yoga for amming:fordeler og 9 stillinger som hjelper
      Yoga for amming:fordeler og 9 stillinger som hjelper
      I DENNE ARTIKKEL Fordeler med yoga for ammende mødre Yogastillinger for ammende mødre Tips for yogapraksis for nybakte mødre Yoga for ammende kvinner kan være ekstremt gunstig da de bruker flere timer om dagen på å holde sine nyfødte i armene. Hvi
    • De 14 beste sengetidssangene for barn
      De 14 beste sengetidssangene for barn
      01 av 14 Twinkle, Twinkle Little Star Basert på et dikt fra det nittende århundre, har denne sangen samme melodi som The Alphabet Song. Blink, glimt, lille stjerne, hvor jeg lurer på hva du er! Oppe over verden så høyt, Som en diamant på himmele
    • Hva er et barnepikebyrå? Her er alt du trenger å vite
      Hva er et barnepikebyrå? Her er alt du trenger å vite
      Å velge en barnepike til barnet ditt er en av de viktigste avgjørelsene du tar som forelder. Selvfølgelig håper du å finne en barnepasser som kan gli inn i familiens rutiner, være komfortabel med verdisystemet ditt og føle seg som en perfekt passform