Hvordan vet Lamaze pusteøvelser Hjelp i fødsel

?

Mange foreldre velger å ta svangerskapskurs før babyen kommer . Noen klasser bruker bevisste pustemønstreførst undervist av Dr. Ferdinand Lamaze i 1950 , ifølge Barbara Harper , RN i " Gentle Født Choices . " Lamaze observert fødsler i Russland og så at den bevisst pusting brukes av arbeidende mødre redusert smerte og frykt. Men du trenger ikke å ta en Lamaze klasse å dra nytte av bevisste pusteteknikker.
Redusere frykt og stress

Arbeidende mødre som konsentrerer seg om å ta langsomme, dype åndedrag under sammentrekningene ofte finne det lettere å bo i kontroll av frykt og stress som kan følge arbeidskraft sammentrekninger , ifølge Lamaze International hjemmeside . I stedet for å fokusere på sammentrekninger som kan forårsake smerte , være oppmerksom på pusten din . Puste raskere når du er redd , og fører til at musklene til anspent , noe som hemmer arbeidskraft . Langsom pust holder pulsen på normale nivåer , reduserer angst og gjør det lettere for barnet å bli født .
Bevisst eller Mønstret Breathing ?

Russerne at Dr. Lamaze observerte mente at fødsel smerter ble forårsaket av frykt og forventning om smerte , ifølge Harper . Undervisning en kvinne å puste langsomt og bevisst , gni magen og konsentrere seg om et midtpunkt i rommet under riene skulle redusere smerte forårsaket av frykt respons. Å lytte til kroppen din og puste på måter som føles riktig å kroppens behov er mer effektiv enn å følge et sett med foreskrevet puste instruksjoner undervist i de tidlige Lamaze klasser. De fleste svangerskaps instruktører i dag , uansett merke av fødsel teknikker lært , kan du bruke dette bevisst pust instruksjon i stedet for panting - stil mønstret puste alternativ .
Tuning ut Distraksjoner

fokus på pust hjelper stille ut distraksjoner som oppstår under fødselen som folk inn og ut av rommet , overvåke tilstand og barnets og justere utstyr . Slapp av mens du følger din pust inn og pust sakte ut . Lukk øynene hvis det hjelper deg mer slappe helt av , ignorerer de rundt deg . Føle sammentrekning styrke , peak og falle , ligner en bølge rullende på surfe og ebbing som den når det grunne vannet nær fjæra. Ditt fulle oppmerksomhet er fokusert på hva du må gjøre for å rulle med sammentrekning i stedet for å bekjempe det eller blir opphisset av distraksjoner rundt deg .

Oksygenbehov i Arbeiderpartiet

Opprettholde bevisst kontroll over pusten din reduserer fristelsen til å holde pusten under en sammentrekning . Holde pusten øker kroppens spenninger , forsterke smerte og frykt, som induserer mer spenning , smerte og frykt. At smerte - frykt syklus gjør det vanskeligere for arbeidskraft til fremgang. Holde pusten hemmer opptaket av oksygen er nødvendig for arbeidskraft til fremgang. Kroppen trenger oksygen for å jobbe på sitt høyeste effektivitet under fødselen og barnet trenger oksygen for å takle stress av arbeidskraft . Bevisst pusting oppfordrer maksimalt oksygenopptak .

Previous:

Next: