Hvordan kommer du over babyen min?

Jeg forstår at du går gjennom en vanskelig tid, og jeg vil tilby litt støtte. Det er naturlig å føle seg såret, forvirret og til og med sint når et forhold slutter, spesielt når barn er involvert.

Det er viktig å huske at du ikke er alene og at helbredelse tar tid . Det er ingen svar på én størrelse som passer på hvordan du "kommer over" noen, men her er noen trinn du kan ta for å komme videre:

1. Tillat deg selv å sørge:

* Ikke prøv å undertrykke følelsene dine. Gråt, skrik, skriv i en journal, snakk med en venn eller gjør hva som føles riktig for deg.

* Å erkjenne smertene dine er det første skrittet mot helbredelse.

2. Fokus på egenomsorg:

* Forsikre deg om at du tar vare på din fysiske og mentale helse.

* Spis sunn mat, få nok søvn, trene regelmessig og delta i aktiviteter som gir deg glede.

3. Søk støtte:

* Snakk med en terapeut eller rådgiver. De kan gi et trygt rom for å behandle følelsene dine og utvikle mestringsstrategier.

* Len deg på venner og familie for støtte. Ikke vær redd for å be om hjelp.

4. Lag en plan for samforeldre:

* Hvis du har barn sammen, kan du jobbe med babyen din for å etablere en klar og respektfull samforeldreplan.

* Fokuser på behovene til barna dine og sett dine egne følelser til side.

5. Unngå kontakt:

* Hvis mulig, begrens kontakten med babyen din, i det minste innledningsvis.

* Dette kan hjelpe deg med å skape avstand og forhindre unødvendige smerter.

6. Husk din verdi:

* Husk at du er verdig kjærlighet og lykke. Ikke la fortiden definere fremtiden din.

7. Vær tålmodig med deg selv:

* Helbredelse tar tid. Det blir gode dager og dårlige dager. Vær tålmodig med deg selv og la deg sørge.

Husk: Du er sterk, spenstig og i stand til å gå videre. Med tid og støtte vil du finne veien gjennom denne vanskelige tiden.

Hvis du føler deg overveldet eller sliter med å takle, kan du kontakte en psykisk helsepersonell. Du er ikke alene.

Previous:

Next:

  • Hvordan få barnepikeopplæring
    Å være barnepike er ikke en enkel jobb å se på barn - det er en profesjonell karriere som bør tas på alvor. Barnepiker blir bedt om å håndtere alt fra det daglige ansvaret til krisesituasjoner. En av de beste måtene å være forberedt på er å videreutd
  • Hvordan lage en resirkulert tubecollage
    Melissa Jordan, hvis kreative håndverk florerer i bloggen hennesThe Chocolate Muffin Tree , gjør mer enn bare å resirkulere papirhåndkleet og toalettpapirrørene hennes. Den tidligere kunstlæreren finner en måte å lage kunst av omtrent hva som helst i
  • 7 Abort Falske alarmer
    De tidlige stadiene av svangerskapet kan ofte være en tid med stor angst, spesielt hvis du er bekymret for eller har en historie med spontanabort. Men det er ofte symptomer eller situasjoner som folk vil misforstå som et tegn på et forestående tap.