Hvordan å redusere hevelse (ødem ) Raskt etter graviditet

I løpet av svangerskapet, beholder kroppen din mer vann , og du kan oppleve hevelse i ankler, føtter , ben og andre steder . Dette hevelse , kalt ødem , bør selvsagt falle etter fødsel som kroppen mister overflødig væske. Iverksette tiltak for å minimere effekten av hevelse som kroppen går tilbake til sin pre - graviditet tilstand
. Du trenger
Hovne kroppsdeler på grunn av en graviditet .
Et ønske om å redusere hevelse.
Masse vann
Maternity Support Hose
Komfortabel Sko
Fersk frukt og grønnsaker
en badekar Kjøre til et svømmebasseng
Instruksjoner
1

Drikk mye vann . Merkelig nok, vil dette hjelpe kroppen din beholde mindre væske . Bor hydrert , spesielt mens du ammer , er avgjørende mens omsorg for en nyfødt.
2

Spis næringsrik mat . Følg et balansert kosthold som ekskluderer mat med høyt salt , som oppfordrer oppblåsthet , og inkluderer rå frukt og grønnsaker .
3

Gjør milde øvelser , noe som kan bidra til å redusere ødem . Gå tur , delta på en yogatime eller gjøre enkle strekninger hjemme. Hvis du har mer energi , bade eller delta i et vann aerobic klasse , som vil omfatte oppgaver som er skånsom mot hovne ledd .
4

Når du sitter , hjemme eller på jobb , støtte opp føttene på en stabel med bøker eller en fot krakk . Hvis du sitter eller står i lengre perioder av gangen , ta en pause for å gå rundt, ligge eller bare strekke på bena .

Previous:

Next: