Wat is de afwijzing voor afwenning voor een 13 -jarige?

Er is geen enkele "gemiddelde" bedtijd voor 13-jarigen. Het hangt af van vele factoren, waaronder:

* individuele behoeften: Sommige tieners hebben van nature meer slaap nodig dan anderen.

* Schoolschema: Bedtijden draaien vaak rond de starttijden op school.

* buitenschoolse activiteiten: Sporten, clubs en andere verplichtingen kunnen de slaapschema's beïnvloeden.

* Levensstijlgewoonten: Consistente routines, goede slaaphygiëne en gezonde gewoonten spelen allemaal een rol.

Algemene aanbevelingen:

* Minimaal 8-10 uur slaap: Dit is het aanbevolen bedrag voor tieners.

* consistent slaapschema: Naar bed gaan en elke dag op ongeveer dezelfde tijd wakker worden, helpt de natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam te reguleren.

* Vermijd de schermtijd voor het slapengaan: Het blauwe licht dat wordt uitgezonden van elektronische apparaten kan de slaap verstoren.

* Creëer een ontspannende bedtijdroutine: Dit kan een warm bad omvatten, lezen of luisteren naar kalmerende muziek.

Het is belangrijk om met uw kind samen te werken om een ​​bedtijd te vinden dat het beste voor hen werkt, gezien hun individuele behoeften en planning.

Als u zich zorgen maakt over de slaapgewoonten van uw kind, is het een goed idee om met hun arts te praten. Ze kunnen helpen bepalen of er onderliggende medische problemen zijn die hun slaap beïnvloeden.

Previous:

Next: