Het krijgen van een Peuter to Eat Foods Met Ijzer
IJzer is een essentiële voedingsstof voor zowel kinderen als volwassenen , waardoor het bloed om zuurstof te transporteren naar alle weefsels van het groeiende lichaam van uw peuter . Peuters in het bijzonder kwetsbaar zijn voor ijzertekort - in de Verenigde Staten , tot 15 procent van de kinderen van 1-3 gebrekkig kan zijn - en een van de beste manieren om dat tegen te gaan is om ervoor te zorgen dat uw kind eet een verscheidenheid van voedingsmiddelen rijk aan ijzer . Natuurlijk zijn veel peuters ook gewoon invoeren van hun kieskeurig - eten -fase , dus soms is dat makkelijker gezegd dan gedaan
Hoeveel Iron Peuters Need
Peuters - . Kinderen tussen de 1 jaar oud en 4 jaar oud - - behoefte 7 milligram ijzer per dag volgens de Centers for Disease Control and Prevention . Volgens KidsHealth , peuters lopen het risico voor ijzertekort voor een deel omdat ze weg mogen zijn overgestapt van moedermelk of ijzer verrijkte formule voor koemelk en ze kunnen ook het eten van minder babygranen , die ook zijn ijzer-verrijkte . Symptomen van ijzergebrek bij peuters bevatten bleke huid , vermoeidheid , snelle hartslag en prikkelbaarheid . Uw kinderarts kan snel een bloedonderzoek uitvoeren om het ijzergehalte in het bloed van uw kind te bepalen en of ze van belang zijn .
Kindvriendelijke Iron - Rich Foods
Al dan niet uw peuter is momenteel lijdt aan een tekort aan ijzer , is het een goed idee om een verscheidenheid van ijzer - rijke voedingsmiddelen op te nemen in haar dieet . U kunt de eerste van rood vlees te denken, maar zelfs als je peuter een hekel rund- en lamsvlees , in welke vorm zijn er nog tal van kindvriendelijke bronnen van ijzer om te proberen . De meeste commerciële ontbijtgranen zijn verrijkt met ijzer, zo zijn veel brood. Gedroogd fruit is rijk aan ijzer - zorg ervoor dat het gehakt in stukken niet groter dan een erwt te voorkomen verstikkingsgevaar , echter. Bonen en linzen , spinazie en andere donkere bladgroenten , tofu , eieren , tonijn en zalm zijn allemaal hoog in ijzer ook.
Serveersuggesties
Veel peuters houden van eieren in een of andere vorm - probeer ze roerei , hardgekookte en in stukken of in een omelet . Spul dat omelet met spinazie voor een extra ijzer boost . Als uw kind geniet van vloeiende textures , probeer minder bonen , geserveerd met tortilla chips of gevuld in een quesadilla . Gekookte greens kunnen worden toegevoegd aan een quesadilla ook een extra voedzame maaltijd . Gepureerde tofu is mild en verrassend kindvriendelijke en kan worden op smaak met sojasaus of andere specerijen als uw kind de voorkeur . Bonen maken een grote vinger voedselkeuze , dus voel je vrij om hen te dienen geheel. Als uw kind houdt van noedels , serveren een pastasaus doorspekt met tomaten en spinazie .
Meer tips over het vermijden van Ijzertekort
Probeer niet te laten uw kind drinken meer dan drie 8 -ounce porties van koemelk per dag - te veel melk vult uw peuter op en ontmoedigt hem van het eten van meer ijzer - rijk voedsel . Het is ook een goed idee om uw peuter te moedigen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C te eten , omdat het helpt bij de opname van ijzer . Sinaasappels en andere citrusvruchten , tomaten , ananas, kiwi en groene paprika's zijn allemaal goede bronnen van vitamine C.
-
Je zou er niet aan denken om een kind mee te nemen naar de speeltuin zonder in te pakken een luiertas of lunchbox met daarin de basisbenodigdheden, toch? Stel je voor dat je wacht tot je lading honger heeft of een luier moet verschonen en dan in ee -
Voor kinderen, vooral de kleintjes, lijkt Veteranendag misschien niet veel meer dan een vrije dag van school. En als uw kinderen net als mijn 4-jarige zijn, hebben ze weinig tot geen besef van de belangrijke rol die veteranen spelen in ons dagelijks -
De federale regering heeft de aftrap gegeven voor nieuwe maandelijkse betalingen voor kinderbelastingkredieten voor gezinnen met kinderen. De eerste betalingen gingen op 15 juli naar bijna 60 miljoen in aanmerking komende kinderen en hun gezinnen. Wi
