Hoe om te helpen een Teen Overcome Stress naar School Examens Verwante

Of je tiener is een top student , in het midden van het peloton of worstelen om rond te komen , hij kan worden beïnvloed door stress in verband met het afleggen van examens op school . In feite zou dit stress en angst eigenlijk worden die van invloed zijn kwaliteiten , het houden van hem van het realiseren van zijn ware potentieel in de klas . Een goede voorbereiding en stress verminderen van mentale en fysieke technieken , zal een lange weg te gaan naar het helpen hem te overwinnen zijn spanning , waardoor het makkelijker voor zijn capaciteiten en kennis te schijnen .
Aanwijzingen
instructies
1

Leer uw tiener hoe ze haar studies gedurende de leerperiode in plaats van proppen op het laatste moment te verspreiden. Worden goed voorbereid op een examen kan uw tiener om meer ontspannen en zelfverzekerd op de dag van de test te voelen . Ook door het verblijf op de top van haar lessen , kan ze beter te leren kennen met het materiaal en vraag haar leraar vragen over onderwerpen die ze niet begrijpen . Ze had net zo goed kunnen profiteren van een studiegroep een week of zo voor een examen , waarmee ze het materiaal in een niet- academische setting te bespreken.
2

Praat met uw tiener over het belang van de zorg van zichzelf , zoals het krijgen van genoeg slaap de nacht voor het examen . Studies hebben aangetoond dat het ontbreken van een goede nachtrust heeft veel invloed op de alertheid , geheugen en cognitieve vaardigheden . Bijvoorbeeld , volgens Dr Michael J. Breus , een expert in slaapgeneeskunde , zo weinig als een en een half uur minder slaap dan normaal de nacht hebben voor zijn examen kon mate van alertheid van uw tiener te verlagen met 32 ​​procent . Daarnaast moet hij eet een gezond ontbijt , drink water in plaats van frisdrank , en proberen om wat te oefenen of de frisse lucht van de dag van het examen.
3

Bespreek diepe ademhaling ontspanningstechnieken met uw tiener voor het examen tijd is nabij . Tijdens de examens , tieners vaak houden hun adem in , terwijl het concentreren , het verhogen van de niveaus van kooldioxide in het bloed en de longen . Maar door middel van goede en uitademen , meer zuurstof krijgt om de hersenen te helpen bij haar werk . Door het beoefenen van deze methoden regelmatig , kan uw tiener te beheersen en te trainen haar lichaam aan deze routines te zien als een signaal om te kalmeren en te ontspannen of het nemen van een examen of niet .
4

Praat met uw tiener over de belang van positief denken en het houden van het examen in het juiste perspectief . Door te helpen hem te kijken naar het grotere plaatje , kan uw tiener een examen voor hoe het past in zijn algehele kwaliteit , die ook kunnen zijn huiswerk , projecten en deelname in de klas , en beseffen dat hij heeft tal van andere manieren om een ​​verschil te maken in zijn laatste zien merken .
5

Laat uw tiener hoe je stress te verminderen tijdens het examen ook. Bijvoorbeeld , hebben haar te lezen over de vragen voordat ze begint , zodat ze kunnen zien dat er niets op het examen is ze niet op voorbereid . Ook moedigen haar aan als nodig -focus opnieuw als ze begint in paniek te raken , en om haar schouders en armen ontspannen te houden terwijl ze zit met haar voeten plat op de vloer .

Previous:

Next: