Hoeveel Natrium is te veel voor een Teen
? Als u zich zorgen over de inname van natrium van uw tiener , of gewoon proberen om haar te zetten voor gezonde gewoonten voor het leven bent , zijn er een aantal richtlijnen die je moet weten over en haar helpen om volgen . Bedenk ook dat het kijken naar de inname van natrium is een goed idee voor je net zo goed , voor je eigen gezondheid , alsook om een goed voorbeeld voor uw tiener te stellen .
Hoeveel zout Moet een Teen Heb ?
Voor een gezonde , actieve tieners , natrium moet worden hieronder 2.300 milligram hield een dag , adviseert HealthyGeneration.org . Als uw tiener is voorgeschreven een zoutarm dieet , kan deze aanbeveling glijden tot 2.000 milligram per dag . Als je twijfelt over de gezondheid van uw tiener of wat hij zou moeten doen , spreken met zijn arts voor een specifieke aanbeveling voor hem , als zijn arts meer vertrouwd zijn met zijn gezondheid , voeding , gewoonten en familiegeschiedenis zal zijn .
België Typische inname van natrium
Veel tieners gaan aanzienlijk meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid natrium . In feite , terwijl het voor de meeste tieners de richtlijnen suggereren niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag , veel tieners bijna het dubbele van dat, volgens YoungWomensHealth.org .
Hoe Verlaag de inname van natrium
Sommige voedingsmiddelen die je misschien niet eens denken als gevaarlijk kan hoog in natrium , bijvoorbeeld , soep in blik en groenten. Vermijd ingeblikt soepen waar mogelijk , en als je moet kopen ze kijken voor zoutarm rassen . Koop verse groenten wanneer je kunt. Als je dat doet kopen ingeblikte groenten , op zoek naar rassen die vrij zijn lage natrium of zout , en als je niet elke dat deze criteria , afvoer passen en spoel de ingeblikte groenten grondig om zo veel natrium mogelijk te verwijderen voor het eten kunnen vinden . Doe het zoutvaatje weg , doe extra zout toevoegen aan voedingsmiddelen van uw tiener . Ook leer je tiener om specerijen spaarzaam gebruiken , zoals mosterd , sojasaus , snoepen , en barbecue saus kan allemaal hoog in natrium zijn. Praat met uw tiener over het vermijden van gepekelde voedingsmiddelen , zoals ze zijn vaak zeer hoog in natrium , zoals olijven , augurken en ingelegde eieren. Probeer te voorkomen dat het koken of serveren vlees dat veel zout dat ook zijn, zoals bacon , pepperoni , salami , worst .
Risico's van te veel natrium
In aanvulling op het krijgen in slechte gewoonten die moeilijk kan zijn om later in het leven te breken , te veel natrium heeft gezondheidsrisico's voor uw tiener . Nuttigen van te veel natrium verhoogt het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk . Op de weg, kan een hoge bloeddruk een beroerte , hart-en vaatziekten of zelfs hartfalen veroorzaken .
Previous:Hoe om te helpen een Shy Preteen Meisje
Next:Epilepsie in Tieners
-
Als je je afvraagt hoeveel je je persoonlijke assistent moet betalen, moet je rekening houden met verschillende, belangrijke factoren. Hoeveel moet een persoonlijke assistent verdienen? In een onderzoek van het Bureau of Labor Services uit 2017 -
Het kan moeilijk zijn om toe te geven wanneer uw voorheen zachtaardige baby zich begint te vertonen agressief gedrag als peuter. Als je ziet dat je kleintje het speelgoed van een ander kind wegrukt of een jongere broer of zus intimideert, kan dit bij -
Als je je ooit hebt afgevraagd wie ervoor zorgt dat de producten die je voor je baby gebruikt veilig zijn, je bent niet alleen. De informatie over de veiligheid van babyproducten evolueert voortdurend, en soms wordt een product waarvan ouders zweren
