• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Je lichaam na de baby:de eerste 6 weken

Hoe verandert je lichaam in de weken na de bevalling?

Er gebeuren veel dingen in je lichaam direct nadat je een baby hebt gekregen. Tijdens de zwangerschap is er veel in je lichaam veranderd. Het heeft hard gewerkt om uw baby veilig en gezond te houden. Nu je baby er is, verandert je lichaam weer. Sommige van deze veranderingen zijn fysiek, zoals je borsten die vol raken met melk. Anderen zijn emotioneel, zoals het voelen van extra stress.

Veel ongemakken en lichaamsveranderingen na de bevalling zijn normaal. Maar soms zijn het tekenen of symptomen van een gezondheidsprobleem dat moet worden behandeld. Ga naar al je postpartumcontroles, zelfs als je je goed voelt. Dit zijn medische controles die je krijgt nadat je een baby hebt gekregen om er zeker van te zijn dat je goed herstelt van de bevalling en de bevalling. Bij uw controles kan uw zorgverlener helpen bij het opsporen en behandelen van gezondheidsproblemen. Postpartumzorg is belangrijk omdat nieuwe moeders het risico lopen op ernstige en soms levensbedreigende gezondheidscomplicaties in de dagen en weken na de bevalling.

Wat is perineumpijn?

Het perineum is het gebied tussen je vagina en rectum. Het rekt uit en kan scheuren tijdens de bevalling en vaginale bevalling. Het is vaak pijnlijk na de bevalling, en het kan pijnlijker zijn als u een episiotomie heeft. Dit is een sneetje bij de opening van de vagina om je baby eruit te laten.

Wat u kunt doen:

• Doe Kegel-oefeningen. Deze oefeningen versterken de spieren in het bekkengebied. Om Kegel-oefeningen te doen, knijp je in de spieren die je gebruikt om te voorkomen dat je gaat plassen (plassen). Houd de spieren 10 seconden vast en laat ze dan los. Probeer dit minstens 10 keer achter elkaar te doen, drie keer per dag.
• Leg een coldpack op je perineum. Gebruik ijs gewikkeld in een handdoek. Of u kunt coldpacks kopen die u in uw vriezer invriest.
• Ga op een kussen of een donutvormig kussen zitten.
• Dompel je onder in een warm bad.
• Veeg van voren naar achteren na het toiletbezoek. Dit kan infectie helpen voorkomen terwijl uw episiotomie geneest.
• Vraag uw zorgverlener naar pijnmedicatie.

Wat zijn nageboortepijnen?

Nageboortepijnen zijn buikkrampen die je voelt als je baarmoeder (baarmoeder) na de zwangerschap weer krimpt tot zijn normale grootte. De krampen zouden binnen een paar dagen moeten verdwijnen. Direct nadat je bent bevallen, is je baarmoeder rond en hard en weegt ongeveer 2½ pond. Ongeveer 6 weken na de geboorte weegt het nog maar 2 ons.

Wat u kunt doen:

Vraag uw leverancier naar vrij verkrijgbare medicijnen die u tegen pijn kunt nemen. Vrij verkrijgbare medicijnen zijn medicijnen die u zonder recept van uw leverancier kunt kopen.

Welke lichaamsveranderingen kunnen er optreden na een keizersnede?

Een keizersnede (ook wel keizersnede genoemd) is een operatie waarbij uw baby wordt geboren door een snee die uw leverancier in uw buik en baarmoeder maakt. Een keizersnede is een grote operatie, dus het kan even duren voordat u hersteld bent. U kunt de eerste paar dagen of weken na een keizersnede erg moe zijn omdat u tijdens de operatie bloed hebt verloren. De incisie (snee) in uw buik kan pijnlijk zijn.

Wat u kunt doen:

• Vraag uw leverancier om pijnstillers. Neem contact met hem op voordat u medicijnen tegen pijn gebruikt.
• Vraag je partner, familie en vrienden om je te helpen met de baby en in huis.
• Rust wanneer je kunt. Slaap als je baby slaapt, zelfs als hij overdag een dutje doet.
• Til niet op vanuit een gehurkte positie. Til niets zwaarder dan uw baby.
• Ondersteun je buik met kussens als je borstvoeding geeft.
• Drink veel water om vocht in uw lichaam te vervangen.

Wat is vaginale afscheiding?

Nadat uw baby is geboren, verwijdert uw lichaam het bloed en het weefsel dat zich in uw baarmoeder bevond. Dit wordt vaginale afscheiding of lochia genoemd. De eerste paar dagen is het zwaar, felrood en kan het bloedstolsels bevatten. Na verloop van tijd wordt de stroom minder en lichter van kleur. U kunt een paar weken of zelfs een maand of langer afscheiding hebben.

Wat u kunt doen:

Gebruik maandverband totdat de ontlading stopt.

Wat is stuwing in de borst?

Dit is wanneer je borsten opzwellen terwijl ze zich vullen met melk. Het gebeurt meestal een paar dagen na de bevalling. Uw borsten kunnen zacht en pijnlijk aanvoelen. Het ongemak verdwijnt meestal zodra u regelmatig borstvoeding geeft. Als u geen borstvoeding geeft, kan het duren totdat uw borsten geen melk meer maken, meestal binnen een paar dagen.

Wat u kunt doen:

• Geef je baby borstvoeding. Probeer geen voeding te missen of lang tussen de voedingen te zitten. Sla geen nachtvoedingen over.
• Voordat u uw baby borstvoeding geeft, moet u een kleine hoeveelheid melk uit uw borst afkolven met een borstkolf of met de hand.
• Neem een ​​warme douche of leg warme handdoeken op je borsten om je melk te laten stromen. Als je stuwing echt pijnlijk is, doe dan koude kompressen op je borsten.
• Als je borsten lekken tussen de voedingen, draag dan zoogkompressen in je beha zodat je kleren niet nat worden.
• Vertel het uw zorgverlener als uw borsten gezwollen blijven en pijnlijk zijn.
• Als je niet van plan bent borstvoeding te geven, draag dan een stevige, ondersteunende beha (zoals een sportbeha).

Wat is tepelpijn?

Als je borstvoeding geeft, kan het zijn dat je tepels de eerste paar dagen glad zijn, vooral als je tepels barsten.

Wat u kunt doen:

• Praat met uw leverancier of een lactatiekundige om er zeker van te zijn dat uw baby op de juiste manier aan uw borst ligt. Een lactatiekundige is een persoon die is opgeleid om vrouwen te helpen borstvoeding te geven, zelfs vrouwen met borstvoedingsproblemen. Aanleggen is wanneer de mond van uw baby stevig vastzit aan (rond) uw tepel.
• Vraag uw leverancier naar crème om op uw tepels aan te brengen.
• Maak na het geven van borstvoeding wat moedermelk op je tepels. Laat je borsten aan de lucht drogen.

Wat is zwelling?

Veel vrouwen hebben tijdens de zwangerschap zwelling in handen, voeten en gezicht. Het wordt veroorzaakt door extra vocht in je lichaam. Het kan even duren voordat de zwelling wegtrekt nadat je je baby hebt gekregen.

Wat u kunt doen:

• Ga op uw linkerzij liggen wanneer u rust of slaapt.
• Haal je voeten omhoog.
• Probeer koel te blijven en losse kleding te dragen.
• Drink veel water.

Wat zijn aambeien?

Aambeien zijn pijnlijke, gezwollen aderen in en rond de anus die pijn kunnen doen of kunnen bloeden. Aambeien komen vaak voor tijdens en na de zwangerschap.

Wat u kunt doen:

• Dompel je onder in een warm bad.
• Vraag uw leverancier naar het gebruik van een vrij verkrijgbare spray of crème voor pijn.
• Eet voedsel dat veel vezels bevat, zoals fruit, groenten en volkoren brood en ontbijtgranen.
• Drink veel water.
• Probeer je niet in te spannen als je moet poepen (poepen).

Wat is constipatie?

Constipatie is wanneer je geen stoelgang hebt, je hebt ze niet vaak of je ontlasting (poep) moeilijk te passeren is. U kunt ook pijnlijk gas hebben. Dit kan enkele dagen na de bevalling gebeuren.

Wat u kunt doen:

• Eet voedsel dat veel vezels bevat.
• Drink veel water.
• Vraag uw leverancier naar medicijnen die u moet nemen.

Welke problemen met urineren kunnen optreden na de bevalling?

De eerste dagen na de bevalling kunt u pijn of een branderig gevoel krijgen bij het plassen (plassen). Of u probeert misschien te plassen, maar merkt dat u dat niet kunt. Soms kunt u niet stoppen met plassen. Dit wordt incontinentie genoemd. Het verdwijnt meestal als je bekkenspieren weer sterker worden.

Wat u kunt doen tegen pijn, een branderig gevoel of als u moeite heeft met plassen:

• Drink veel water.
• Laat water in de gootsteen lopen als je naar de badkamer gaat.
• Dompel je onder in een warm bad.
• Informeer uw zorgverlener als de pijn aanhoudt.

Wat u kunt doen tegen incontinentie:Doe Kegel-oefeningen om uw bekkenspieren te versterken.

Waarom zweet je veel na de bevalling?

Dit gebeurt vaak met nieuwe moeders, vooral 's nachts. Het wordt veroorzaakt door alle veranderende hormonen in je lichaam na de zwangerschap.

Wat u kunt doen:

• Slaap op een handdoek om je lakens en kussen droog te houden.
• Gebruik niet te veel dekens en draag niet warme kleding naar bed.

Waarom voel je je moe na de bevalling?

Het kan zijn dat u bloed heeft verloren tijdens de bevalling en de bevalling. Hierdoor kan je lichaam vermoeid raken. En je baby laat je waarschijnlijk de hele nacht niet slapen!

Wat u kunt doen:

• Slaap als je baby slaapt, zelfs als hij overdag een dutje doet.
• Eet gezond voedsel, zoals fruit, groenten, volkoren brood en pasta, en mager vlees en kip. Beperk snoep en voedsel met veel vet.
• Vraag je partner, familie en vrienden om hulp bij de baby en in huis.
• Beperk bezoekers. Je hebt genoeg tijd voor familie en vrienden om je nieuwe baby te ontmoeten als je uitgerust bent.

Wanneer kun je afvallen na de bevalling?

Je valt direct na de bevalling zo'n 10 kilo af en in de eerste week nog iets meer. Dit is een goed moment om op een gezond gewicht te komen, ongeacht hoeveel je woog voordat je zwanger werd. Gezond eten en elke dag actief zijn, helpt je energieniveau te verhogen en kan ervoor zorgen dat je je beter voelt. Als u een gezond gewicht heeft, heeft u minder kans op gezondheidsproblemen, zoals diabetes en hoge bloeddruk, dan wanneer u te zwaar of te licht bent. En voor het geval je opnieuw zwanger raakt of als je van plan bent om in de toekomst nog een baby te krijgen, is het het beste om voor je volgende zwangerschap op een gezond gewicht te zijn.

Wat u kunt doen:

• Praat met uw leverancier over uw gewicht. Als u voor de zwangerschap overgewicht had, wilt u misschien meer afvallen dan u tijdens de zwangerschap bent aangekomen.
• Eet gezond voedsel. Beperk snoep en voedsel met veel vet.
• Drink veel water.
• Vraag uw provider of u actief bent, vooral als u een keizersnede heeft gehad. Begin langzaam en verhoog uw activiteit in de loop van de tijd. Wandelen en zwemmen zijn geweldige activiteiten voor nieuwe moeders. Doe elke dag iets actiefs.
• Geef je baby borstvoeding. Borstvoeding helpt je calorieën te verbranden. Dit kan je helpen om het gewicht dat je tijdens de zwangerschap hebt opgedaan sneller te verliezen dan wanneer je geen borstvoeding zou geven.
• Probeer niet te snel te veel gewicht te verliezen. Je lichaam heeft voedingsstoffen uit voedsel nodig om te genezen. Als u borstvoeding geeft, kan te snel afvallen uw melkproductie verminderen.
• Voel je niet slecht als je niet zo snel afvalt als je zou willen. Je lichaam en je buik hebben tijd nodig om weer in vorm te komen. Fit blijven is belangrijker dan in vorm komen direct na de bevalling.

Welke huidveranderingen kunnen optreden na de bevalling?

U kunt striae op uw buik hebben waar uw huid tijdens de zwangerschap uitgerekt is. Sommige vrouwen krijgen ze ook op hun dijen, heupen en billen. Ze verdwijnen misschien niet na de bevalling, maar ze vervagen na verloop van tijd.

Wat u kunt doen:

Gebruik crèmes of lotions op je huid. Ze laten striae niet verdwijnen, maar ze kunnen helpen de jeuk die gepaard gaat met striae te verminderen.

Welke haarveranderingen kunnen optreden na de bevalling?

Uw haar kan tijdens de zwangerschap dikker en voller hebben geleken. Dit komt omdat je door hoge hormoonspiegels in je lichaam minder haar verliest tijdens de zwangerschap. Nadat uw baby is geboren, kan uw haar dunner worden. Je kunt zelfs haar verliezen. Haaruitval stopt meestal binnen 6 maanden na de bevalling. Je haar zou binnen een jaar weer zijn normale volheid moeten hebben.

Wat u kunt doen:

• Eet veel fruit en groenten. De voedingsstoffen in fruit en groenten kunnen je haar helpen beschermen en helpen groeien.
• Wees voorzichtig met je haar. Draag geen strakke paardenstaarten, vlechten of rollers. Deze kunnen aan je haar trekken en stress veroorzaken.
• Gebruik de koele stand van je föhn.

Wanneer krijg je je menstruatie weer na de zwangerschap?

Als je geen borstvoeding geeft, kan je menstruatie 6 tot 8 weken na de bevalling opnieuw beginnen. Als u borstvoeding geeft, kan het maandenlang niet opnieuw beginnen. Sommige vrouwen worden pas weer ongesteld als ze stoppen met borstvoeding geven. Wanneer uw menstruatie terugkeert, is deze mogelijk niet hetzelfde als voordat u zwanger was. Het kan korter of langer zijn dan het was. Na verloop van tijd wordt het vaak weer zoals het was voordat je zwanger werd.

Wanneer kun je weer zwanger worden?

Veel zorgverleners raden aan om 4 tot 6 weken na de bevalling te wachten om je lichaam de tijd te geven om te genezen voordat je seks hebt. Als je klaar bent voor seks, wees dan voorzichtig - je kunt al zwanger worden voordat je menstruatie begint. Dit komt omdat u mogelijk ovuleert (een eicel vrijgeeft) voordat u weer ongesteld wordt.

Wat u kunt doen:

Gebruik anticonceptie om ervoor te zorgen dat u niet opnieuw zwanger wordt totdat u er klaar voor bent. Geboortebeperking helpt voorkomen dat u zwanger wordt. Voorbeelden van anticonceptie zijn onder meer spiraaltjes (ook wel spiraaltjes genoemd), implantaten, de pil en condooms. Praat met uw leverancier over welke anticonceptie u moet gebruiken, vooral als u borstvoeding geeft. Sommige vormen van anticonceptie kunnen uw melkproductie verminderen. Borstvoeding is geen anticonceptie. Het voorkomt geen zwangerschap.

Voor de meeste vrouwen is het het beste om minimaal 18 maanden (1½ jaar) te wachten tussen de bevalling en het opnieuw zwanger worden. Te weinig tijd tussen zwangerschappen verhoogt het risico op vroeggeboorte (vóór 37 weken zwangerschap). Premature baby's hebben meer kans op gezondheidsproblemen dan op tijd geboren baby's. Je lichaam heeft tijd nodig om volledig te herstellen van je laatste zwangerschap voordat het klaar is voor je volgende zwangerschap.

Wat kun je doen aan je gestrest en overweldigd voelen?

Je baby heeft geen instructies gekregen. Je kunt je overweldigd voelen als je voor haar probeert te zorgen. De zorg voor een baby is veel om over na te denken.

Wat u kunt doen:

• Vertel je partner hoe je je voelt. Laat je partner helpen om voor de baby te zorgen.
• Vraag je vrienden en familie om hulp. Vertel ze precies wat ze voor je kunnen doen, zoals boodschappen doen of maaltijden bereiden.
• Zoek een steungroep van nieuwe moeders. Een steungroep is een groep mensen die dezelfde soort zorgen hebben. Ze ontmoeten elkaar om te proberen elkaar te helpen. Vraag uw provider om u te helpen bij het vinden van een steungroep van nieuwe moeders in de buurt van waar u woont. Of zoek online naar een steungroep.
• Eet gezond en doe elke dag iets actiefs.
• Rook niet, drink geen alcohol en gebruik geen schadelijke drugs. Al deze dingen zijn slecht voor je en kunnen het moeilijk voor je maken om met stress om te gaan.

Wat zijn de babyblues en postpartumdepressie?

Babyblues (ook wel postpartumblues genoemd) zijn gevoelens van droefheid die een vrouw kan hebben in de eerste paar dagen na het krijgen van een baby. Babyblues kan 2 tot 3 dagen na de bevalling optreden en kan tot 2 weken aanhouden. Ze gaan meestal vanzelf weg en u heeft geen behandeling nodig.

Postpartumdepressie (ook wel PPD genoemd) is een soort depressie die sommige vrouwen krijgen na het krijgen van een baby. Het zijn sterke gevoelens van verdriet, angst (zorgen) en vermoeidheid die lang aanhouden na de bevalling. Deze gevoelens kunnen het u moeilijk maken om voor uzelf en uw baby te zorgen. PPD is een medische aandoening die moet worden behandeld om beter te worden. Het is de meest voorkomende complicatie voor vrouwen die net een baby hebben gekregen.

Wat u kunt doen aan de babyblues:

• Slaap zo veel mogelijk.
• Drink geen alcohol, gebruik geen straatdrugs of gebruik geen schadelijke drugs. Al deze kunnen uw humeur beïnvloeden en u een slechter gevoel geven. En ze kunnen het je moeilijk maken om voor je baby te zorgen.
• Vraag om hulp van je partner, familie en vrienden. Vertel ze precies wat ze voor je kunnen doen.
• Neem tijd voor jezelf. Vraag iemand die je vertrouwt om op je baby te passen, zodat je het huis uit kunt.
• Maak contact met andere nieuwe moeders. Vraag je provider om je te helpen een steungroep voor nieuwe moeders te vinden.
• Als u verdrietige gevoelens heeft die langer dan 2 weken aanhouden, vertel dit dan aan uw zorgverlener.

Wat u kunt doen aan postpartumdepressie:

• Als u denkt dat u PPD heeft, vertel dit dan aan uw provider.
• Meer informatie over risicofactoren voor PPD en tekenen en symptomen van PPD.
• Vraag uw zorgverlener naar de behandeling van PPD.
• Als je je zorgen maakt over jezelf of je baby pijn te doen, bel dan meteen de hulpdiensten (911).

Hoe ga je om met weer aan het werk of naar school gaan?

Het kan moeilijk voor je zijn om je baby de hele dag bij een verzorger achter te laten, zelfs als het een familielid of een goede vriend is. Het kan ook moeilijk zijn om een ​​verzorger te vinden die u vertrouwt. U en uw partner kunnen het oneens zijn over wat voor soort kinderopvang het beste is voor uw baby. Je bent misschien van streek dat je niet altijd thuis kunt blijven bij je baby.

Wat u kunt doen:

• Praat met je partner over kinderopvang. Zoek uit hoeveel u kunt uitgeven en wat voor soort zorg u wilt. U kunt bijvoorbeeld een verzorger bij u thuis laten komen om voor uw baby te zorgen. Of u kunt uw baby naar een kinderdagverblijf brengen.
• Vraag vrienden en familie naar de kinderopvang die ze gebruiken. Misschien kun je dezelfde persoon of dienst gebruiken.
• Als je een kinderdagverblijf gebruikt, vraag dan naar de namen en telefoonnummers van mensen die het centrum gebruiken. Bel om te vragen wat zij van de zorg van het centrum vinden.
• Vraag je baas of je weer rustig aan het werk kunt. Misschien kun je in het begin een paar uur per dag werken, of slechts een paar dagen per week.

Hoe kunnen jij en je partner wennen aan nieuwe ouders?

Zowel jij als je partner raken eraan gewend dat er een baby in de buurt is. Je partner is misschien net zo gestrest en nerveus om ouder te zijn als jij. Vertrouw op elkaar om dingen uit te zoeken.

Wat u kunt doen:

• Meer informatie over samen voor je baby zorgen. Lees babyverzorgingsboeken en ga naar babyverzorgingslessen.
• Laat je partner helpen met de baby. Probeer niet alles zelf te doen.
• Praat met elkaar. Door over je gevoelens te praten, kun je voorkomen dat je je gekwetst en gefrustreerd voelt.
• Maak tijd voor jullie tweetjes. Ga wandelen of uit eten. Vraag iemand die je vertrouwt om een ​​uur of twee voor de baby te zorgen.
• Vertel je partner wat je provider zegt over hoe lang je moet wachten om weer seks te hebben. Vraag uw provider om met uw partner te praten, als u denkt dat dat nuttig is.

Laatst beoordeeld:juli 2018

Zie ook: Uw postpartumcontroles, Waarschuwingssignalen en symptomen van gezondheidsproblemen na de bevalling, Zwangerschapsgerelateerd overlijden, moedersterfte en moedersterfte, Postpartumdepressie, Babyblues na zwangerschap, Veilig en gezond houden van moedermelk, Geboortebeperking, Hoe lang moet u wachten voordat weer zwanger worden