5 rituelen voor het slapengaan waar je net zoveel van zult genieten als je kinderen doen
Zomertijd:het seizoen van zon, plezier en sporadische slaapschema's. Tussen vakanties, etentjes en barbecues in de achtertuin kan het bijna onmogelijk zijn om onze kleintjes (en onszelf) in een vaste slaaproutine te krijgen. En hoewel uitblijven na bedtijd misschien leuk is op het moment, wil geen enkele ouder de dag erna met een chagrijnig kind omgaan.
Kinderen … ze hebben hun slaap nodig.
Voldoende slaapuren is cruciaal voor het welzijn van de gehele familie. Als volwassenen weten we dat de aanbevolen zeven tot negen uur een grote rol spelen in onze algehele gezondheid. Maar hoeveel uur hebben onze mini-me's nodig? Het hangt af van de leeftijd. Volgens de National Sleep Foundation:
Pasgeborenen (0-3 maanden):14-17 uur
Zuigelingen (4-11 maanden):12-15 uur
Peuters (1-2 jaar):11-14 uur
Kleuters (3-5 jaar):10-13 uur
Kinderen (6-13 jaar):9-11 uur
En al die uren die besteed worden aan het zagen van boomstammen zijn belangrijk. Studies tonen aan dat wanneer kinderen te weinig slapen, ze het risico lopen op "een breed scala aan negatieve fysieke, sociale, emotionele en cognitieve resultaten", van slechte concentratie tot zwaarlijvigheid tot verwondingen. Een optimale slaap helpt onze kinderen niet alleen om een goed humeur te behouden, maar het speelt ook een grote rol bij de ontwikkeling van de hersenen, inclusief geheugen en emotionele controle.
Bonding voor het slapengaan
Afgezien van de wetenschap weet elke ouder al dat een turbulente nachtrust niet bepaald het beste in hun kroost naar boven haalt... Maar een routine voor het slapengaan gaat om meer dan welzijn:bedtijd is de beste tijd voor binding em> . De zoete momenten van knuffelen en verhalen voordat ze wegdommelen, zijn het soort dat driftbuien in de supermarkt vergeeft en je gewoon dichterbij brengt. Een bedtijdritueel is geen karwei, het is iets om het meeste uit te halen - te beginnen met een bewustere matraskeuze, zoals de Eco Organic Kids Mattress van Avocado Green Mattress. Voeg deze vijf ideeën toe en bedtijd voelt niet meer als een afsluitend argument... Met rituelen als deze zullen ze meer opgewonden zijn om te slapen dan jij:
Eco organische kindermatras
100% GOTS-gecertificeerd biologisch katoen en wol zorgen voor ademend, luxueus comfort.
1. Investeer in een gezonder matras.
De eerste stap van elke bedtijdroutine:in bed klimmen en gezellig samen zitten. Als ouders willen we dat onze kleintje zijn hoofd alleen op het beste kan laten rusten. En met zoveel nachten als we besteden om ze naar lalaland te sturen, moeten we ons ook comfortabel voelen! De Eco Organic Kindermatras van Avocado Green Mattress is gemaakt met al het goede:zoals GOTS-gecertificeerd biologisch katoen en wol voor ademend en luxueus comfort. En geen van de slechte:zoals giftige chemicaliën, ontgassen, chemische vlamvertragers, glasvezel of polyurethaanschuim. Van veiligheid tot duurzaamheid tot sociale verantwoordelijkheid, deze betaalbare matras helpt u veilig en gezond te slapen omdat ze zijn.
Bekijk voor extra ondersteuning het Kids Trundle Bed Frame van Avocado Green Mattress, gemaakt van duurzaam 100% Amerikaans beukenhout. Het biedt de broodnodige opbergruimte onder het bed voor speelgoed en boeken, zodat de kamer van je kleintje schoon en rustig aanvoelt. Voeg het pluche biologische peuterkussen toe, gevuld met organische materialen, en je kind heeft het slaaptoevluchtsoord dat ze verdienen.
Onderschuifbed voor kinderen
Het ultieme kinderbedframe! Avocado gebruikt alleen niet-giftige, VOC-vrije lijmen, verf en vernissen.
Biologisch peuterkussen
Veilig, niet giftig en ademend, het biologische peuterkussen met 100% GOLS biologisch gecertificeerde latex en 100% GOTS biologisch gecertificeerde kapokvezel.
2. Co-auteur van een verhaaltje voor het slapengaan.
Er is geen kind op aarde dat moe wordt van verhaaltjes voor het slapengaan... Maar misschien wordt u het beu om steeds hetzelfde verhaal te vertellen. Welnu, tijd om in de creatieve reservoirs te duiken en uw kind uit te nodigen op de verhaallijn. Geef ze de opdracht om drie willekeurige dingen te bedenken die ze in je verhaal willen zien (bijvoorbeeld een leeuw, een huis en een onweersbui). Als verteller is het jouw taak om een meeslepend, nooit eerder verteld verhaal te bedenken waarin alle drie zijn verwerkt. En op avonden dat je wel wat hulp kunt gebruiken op de verhalenafdeling, The Little Blue Planet Children's Book is een geweldige keuze om jonge lezers te inspireren over klimaatverandering en de zorg voor onze aarde!
3. Wens op glow-in-the-dark sterren.
Er zijn dingen die, hoe oud je ook bent, altijd een gevoel van kinderlijke verwondering zullen oproepen - en glow-in-the-dark plafondsterren is er een van. Ze zijn misschien retro, maar zodra de lichten uitgaan en het plafond eraf springt... zullen jij en je kleintje aan de grond genageld worden door de sterrenbeelden. Maak er elke avond een ritueel van om één ster (of sterrenbeeld) uit te kiezen en een wens te doen.
4. Dankbaarheidslijst.
Een van de beste geschenken die we onze kinderen (en onszelf) kunnen geven, is dankbaarheid. Rustend in het hervonden comfort van de Eco Organic Kids Matras, neem even de tijd om elke lijst op te sommen van vijf dingen waar je dankbaar voor bent. Ze kunnen groot of klein zijn, maar een moment nemen om dankbaarheid te cultiveren met je kleintje is een ritueel dat goed voelt en goed doet - onderzoek heeft aangetoond dat dankbaarheid wordt geassocieerd met een betere slaapkwaliteit en -duur!
5. Adem samen.
Na een bijzonder drukke zomerdag is eenvoudig ademwerk een oefening die je samen kunt oefenen om tot rust te komen en slaperig te worden. Oefen een paar minuten lang langzame en diepe buikademhaling - volledig in- en uitademen. Om het interessanter te maken voor mensen met een korte aandachtsspanne, leg je een knuffeldier op de buik van je kind. Daag ze uit om flink in te ademen en uit te ademen om het dier hoger en lager te bewegen. Adem met hen mee, zodat jij er ook de vruchten van kunt plukken!
Maak de bedtijd van vanavond beter.
Er is niets zoeter dan de zomer, maar het is ook de tijd van het jaar waarin routines gemakkelijk ontrafelen. Ter herinnering:slaap is een integraal onderdeel van een gelukkig gezin! Zinvolle bedtijdrituelen kunnen uw kleintje en uw relatie met hen helpen groeien en bloeien... Onderzoek toont zelfs aan dat bedtijdrituelen de stress van ouders kunnen verlichten! Of het nu gaat om het verbeteren van je vertelvaardigheden of het investeren in een avocado-groene matras voor zachte, contouren ondersteuning - bedtijd is beter als het oprecht en gezellig is. (En maak je geen zorgen, ze maken de Eco Organic Matrassen voor volwassenen en ook een Eco Organic Crib Matras voor jongere kinderen!)
-
Overweegt u een verzorger te delen? Zorg ervoor dat u uw huiswerk doet:Nanny-aandelen en gedeelde zorgregelingen kunnen onderworpen zijn aan verschillende licentievereisten of verboden zijn in bepaalde staten en rechtsgebieden. Onderzoek lokale wet- -
Als u overweegt een werknemer voor uw bedrijf in dienst te nemen, zou u een antecedentenonderzoek bij hen uitvoeren, toch? Dus waarom zou je dit niet doen voor iemand die bij je thuis of met je kinderen of geliefden gaat werken? Veel mensen huren zor -
Net als alleen thuis blijven of een telefoon krijgen, is voor veel grote kinderen het van school naar huis lopen een overgangsrite. Het is niet alleen tijd om eindelijk sluit je aan bij de menigte leerlingen die heen en weer schuifelen, het is ook ti
